10 أسباب للقيام بموقف الوقوف على الرأس كل يوم

غالبًا ما يشار إلى الوقوف على الرأس (Shirshasana) على أنه ملك جميع أوضاع اليوغا. فيما يلي تسعة أسباب تدفعك للقيام بواحد كل يوم ، باستخدام كل من الأدلة العلمية والقولية. (للحصول على دليل إرشادي كامل وتعديلات ، تأكد من مراجعة الشرح الكامل الخاص بنا هنا ).

1.يمكن أن يساعد بشرتك على التوهج.

تقف أغطية الرأس عكس تدفق الجاذبية ، مما يجعل بشرتك تتدلى في الاتجاه المعاكس. يعمل الوضع المقلوب لحامل الرأس أيضًا على تدفق الأكسجين الطازج وتدفق الدم إلى الوجه ، مما قد يخلق تأثيرًا متوهجًا على الجلد (ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث).

28 ديسمبر التوقيع

اثنين.يمكن أن يؤخر تساقط الشعر.

يمكن أن يكون سبب تساقط الشعر ضعف الدورة الدموية في فروة الرأس وتزيد أغطية الرأس من تدفق الدم إلى تلك المنطقة. على الرغم من عدم وجود دليل علمي على هذا الأمر ، إلا أن بعض اليوغيين يقولون إنه سيعيد الشعر الرمادي إلى لونه الطبيعي!

3.يمكن أن يكون لها فوائد الغدة الدرقية والهرمونات.

يمكن أن تحفز أغطية الرأس وتؤمن دمًا منتعشًا للغدة النخامية وما تحت المهاد. هذه الغدد ضرورية لصحتنا ، وتعتبر الغدد الرئيسية التي تنظم جميع الغدد الأخرى في الجسم (الغدة الدرقية ، والغدة الصنوبرية ، والغدة الكظرية).

أربعة.يمكن أن يساعد في تحسين الحالة المزاجية.

بمجرد تحسين هذه الغدد الكظرية باستخدام أغطية الرأس ، يمكننا خلق المزيد من التفكير الإيجابي. الغدة الكظرية مسؤولة بشكل رئيسي عن إفراز الهرمونات استجابة للتوتر ، و إرهاق الغدة الكظرية يمكن أن يؤدي إلى التهيج وعدم القدرة على التركيز والأرق والعصبية وحتى الاكتئاب.

5.لتحسين الدورة الدموية.

يمكن أن تؤدي الانعكاسات مثل الوقوف على الرأس إلى عكس تدفق الدم ، مما يسمح للدم الجديد بالتدفق عبر جسمك. وقد أظهرت الدراسات أن هذا يمكن أن يعزز الاندفاع الدورة الدموية ويجلب المزيد من الأكسجين في جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، بينما يكون الدم منزوع الأكسجين في الوقوف على الرأس قادرًا على التدفق بسهولة أكبر من الأطراف إلى القلب.

6.يمكن أن يساعد في تصريف السوائل.

بما أنك مقلوب رأسًا على عقب ، فإن أي سوائل محتجزة في القدم تكون قادرة على التصريف ، مما يقلل من ظهور وانتشار الدوالي. تحدث الدوالي عادةً بسبب الدورة الدموية غير السليمة بسبب ضعف أداء الصمامات ، و (كما نعلم الآن) تعتبر أغطية الرأس طريقة رائعة لتعزيز الدورة الدموية.

أبريل 5 زودياك

7.يمكن أن تساعد في الهضم.

يمكن أن تزيد أغطية الرأس من نار الجهاز الهضمي ويمكن أن تزيد من حرارة الجسم ، مثل في الأيورفيدا . يتم تحفيز الأمعاء عن طريق عكس سحب الجاذبية ، في حين أن القولون يمكن أن يطلق الدم المحتقن.

8.أغطية الرأس تقوي عضلات الجذور العميقة.

للحفاظ على الوقوف على الرأس بشكل مستقيم لفترة طويلة من الزمن ، يجب على الممارس إشراك المائل ، المستقيمة البطنية والبطنية المستعرضة. للانخراط حقًا في القلب وتقويته ، قم بضرب الساقين عن طريق رفع و / أو خفض كلتا الساقين في نفس الوقت عند الدخول والخروج من الوضع. (يرى هنا لمزيد من التعديلات والاختلافات في وضعية اليوغا الصعبة هذه)

9.لتقليل آلام الظهر.

الوقوف على الرأس هو نوع من طرق الانعكاس ، والتي أظهرت الدراسات أنها يمكن أن تساعد تقليل آلام الظهر وحتى تقليل الحاجة إلى الجراحة في المرضى الذين يعانون من مرض أسفل الظهر.

رجل الثور امرأة الثور

على الرغم من أنني أوصي بتعلم الوقوف على الرأس من معلم مؤهل ، إلا أنه لا ينبغي تجاهل فوائده المتعددة الأوجه. ومع ذلك ، يمكن منع استخدام أغطية الرأس إذا كان لديك أي إصابات سابقة في الرأس أو الرقبة ، وارتفاع شديد في ضغط الدم ، ومشاكل في الأذن والعين (مثل الجلوكوما) ، وإذا كنت في فترة الحيض ، أو تعانين من ارتجاع حمضي - ومع ذلك ، فمن الأفضل دائمًا استشارة الطبيب رعاية الطبيب قبل المحاولة.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: