10 أسباب تجعلك تشكل عجلة الحب
Urdhva Dhanurasana ، والمعروف باسم القوس المواجه لأعلى أو وضعية العجلة (شاكراسانا) هو عنصر ثانوي متوسط / متقدم يقدم العديد من الفوائد للجسم والعقل والروح. فيما يلي سبعة أسباب لدمج وضعية العجلة في ممارسة اليوجا.
- يقوي وضع العجلة الفقرات ويطيلها ، مما يزيد من مرونة ومرونة العمود الفقري. مع تقدمنا في العمر ، تنضغط أشواكنا (ومن هنا سبب فقدان الجدة لبضع بوصات في وقت لاحق من الحياة). ومع ذلك ، فإن العديد من أوضاع اليوجا ، وخاصة العجلة ، تخلق المساحة اللازمة في العمود الفقري للحفاظ على الشباب والصحة والوقوف طويلاً.
- يقوي وضع العجلة ذراعيك ومعصميك وبطنك وساقيك وكتفيك وصدرك ، لذا توقع عضلات ناعمة ومتناسقة.
- يفتح هذا الوضع الصدر ويسمح بدخول كميات أكبر من الأكسجين إلى القفص الصدري ، مما يساعد في التنفس. وقد أظهرت الدراسات ذلك العجلة لها تأثيرات علاجية في الممارسين المصابين بالربو. تذكر أن تتنفس بعمق أثناء الإمساك بالوقفة.
- Urdhva Dhanurasana يخفف الوركين الضيقين ، وبالتالي يزيد من مرونة الورك.
- تمنحك وضعية العجلة الطاقة الجسدية والعقلية. من المعروف أن ممارسة اليوجا تساعد مواجهة التوتر والقلق . يمكنك بالتأكيد أن تشعر بالرضا عن ممارسة العجلة!
- يقال إن وضعية العجلة تشعل السبعة الشاكرات ، مما يجعل جميع عمليات الجسم متناغمة مع بعضها البعض.
- وضعية العجلة هي فتح القلب الخلفي. فتاحات القلب تهدف إلى علاج أي قلوب مكسورة من ماضينا ، مع السماح لأنفسنا بفرصة جديدة للحب. تتطلب الانحناءات الخلفية قليلًا من الضعف ، لكنك ستضيء قريبًا قلبك ونورك للعالم.
يوصى بإمساك وضعية العجلة لمدة دقيقة إلى ثلاث دقائق ، مما يؤدي إلى زيادة الوقت تدريجياً مع التدريب. لا تقلق إذا لم تقم بدمج وضعية العجلة في ممارستك حتى الآن ، حيث أن وضع الجسر هو مرحلة مبكرة من الأسانا التي قد تشعر بسهولة الوصول إليها. تشكل اليوغا ، خاصة الوضعيات المتقدمة ، لها فوائد صحية قصوى ولكن أيضًا موانع. يجب أن تقوم بهذه الوضعية بحذر شديد إذا كنت تعاني من إصابة في الظهر ، أو تعاني من متلازمة النفق الرسغي ، أو عدم انتظام في القلب ، أو الصداع ، أو الإسهال ، أو ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
الإعلانات
شارك الموضوع مع أصدقائك:
