10 أسباب لقول لا أكثر في كثير من الأحيان + كيفية القيام بذلك مع نعمة

مع المواعيد النهائية للعمل التي لا نهاية لها ، والارتباطات الاجتماعية ، والمسؤوليات العائلية ، والأمل في بعض الرعاية الذاتية ، يمكن أن نشعر وكأننا في معركة مستمرة مع الوقت.

تعلم أن تقول 'لا' في كثير من الأحيان قد يكون الحل. يعد تقدير حاجتك لبعض 'الوقت الخاص بي' أحد أعظم الهدايا التي يمكنك أن تمنحها لنفسك. عندما نستطيع ببساطة وقفة ، نستعيد ، نعيد تنظيم ، نعيد معايرة.

وأحيانًا ، علينا التضحية بالجزء منا الذي يريد إرضاء الآخرين بالترتيب للعثور على وقت لإعادة الشحن . بمعنى آخر: علينا أن نقول لا. فيما يلي 10 أسباب لتبني قوة قول لا (وبعض النصائح لكيفية قول ذلك بلطف ونزاهة).

1. لا توجد طريقة 'صحيحة' لقول 'لا': يمكنك العثور على طريقة تناسبك.

تخلص من الضغط. أعلم أن قول لا أمر صعب ، لكن هذا السبب يتعلق باغتنام الفرصة لإعادة صياغتها. نحن نعيش في ثقافة تحترم الانشغال. نحن نشعر بالرهبة من الأشخاص الذين يبدو أنهم يفعلون كل شيء. أو لا نريد أن نخذل الناس لأننا نخشى أن نبدو وقحين ، وقد ينشأ هذا الصراع ، أو قد تحترق الجسور.

لكنني أدركت أن هذه التصورات هي في النهاية مفاهيم خاطئة أكثر من أي شيء آخر. في نهاية اليوم ، يتعلق الأمر بكيفية رفضك. والسبب الرائع لتبني قول لا هو إدراك أنها مجرد طريقة لاحترام وتقدير وقتك ومساحتك.

444 يعني المال

لتبدأ في التفكير في طرق رحيمة لقول لا ، إليك بعض النصوص لبدء قول لا باحترام وصدق:

• 'الآن ليس الوقت المناسب لأنني في منتصف شيء ما. ماذا عن إعادة الاتصال في X مرة؟
• 'دعني أفكر في الأمر أولاً وسأعود إليك.'
• أنا لست أفضل شخص للمساعدة في هذا. لماذا لا تجرب X؟
• لا يمكنني الالتزام بهذا لأن لدي أولويات أخرى في الوقت الحالي.

2. حدسك هو أحد أعظم المدافعين عنك.

ويمكن أن يساعدك في معرفة كيف ولماذا ترفض. إذا / عندما تفعل ، الاستفادة من حدسك سيساعدك على توضيح سبب اختيارك أن تقول 'لا' لنفسك وللشخص الآخر. كن محترمًا ودقيقًا. وتذكر أن بعض المواقف ليس من المفترض أن تكون كذلك. إذا أخبرك حدسك أن تبتعد ، فافعل ذلك. نادرًا ما يكون الموقف الذي شعرت فيه بالقلق حيال التحسن ، لسوء الحظ.

3. هناك دائمًا بدائل يمكنك تقديمها (إنها ليست نهاية العالم).

هذا بسيط ، لكنه شيء عميق يجب أخذه في الاعتبار. أثناء قول 'لا' ، يمكنك وضع حدود في نفس الوقت و كن كريما. حاول مساعدة الشخص الذي اتصل بك من خلال تقديم بديل أو مساعدة في وقت لاحق.

4. عندما نبسط أنفسنا ، فإننا لا نساعد أي شخص .

خاصة عندما يحتاج شخص نحبه أو معجب به إلى المساعدة ، فإننا نميل إلى قول 'نعم' ، بدلاً من أن نكون واقعيين بشأن التزاماتنا الزمنية. يؤدي هذا عادةً إلى الإرهاق والاستياء والإحباط ولا يساعدك أو يفيد أي شخص آخر على المدى الطويل. يتطلب الأمر شجاعة للاعتراف عندما تكون غير مهتم أو غير راغب أو ببساطة تريد الأفضل. لذا حاول أن تحتفظ به ركز على الأصالة بدلاً من الإعجاب .

5. لن تكون قادرًا على إرضاء الجميع.

إذا كان هناك أشخاص سيقطعون العلاقات معك لأنك بحاجة إلى قول لا لشيء ما ، اتركهم يذهبون. سوف يتفهم ذلك أصدقاؤك الأزرق الحقيقيون وعائلتك وزملائك المحترمون. إنها ببساطة حقيقة أنك لن تكون قادرًا على إرضاء كل كائن في الكون. لذا املأ لك مع الكون تلك النفوس المشرقة الداعمة.

6. لا بأس أن تشعر بالإهمال لأنه في بعض الأحيان يكون ذلك ضروريًا.

نقول جميعًا 'نعم' خوفًا من أن يتم تجاهلهم في بعض الأحيان. ومع ذلك ، تأكد من التفكير في الأمور قبل المبالغة في الالتزام ، حتى لو لم تتاح الفرصة مرة أخرى. أعد النظر في أولوياتك وطاقتك وتقييم ما إذا كانت هذه التجربة ستفيد حياتك. إذا كان الأمر لا يستحق ذلك حقًا ، فاتركه.

18 أكتوبر زودياك

7. إن قول 'لا' يخلق لنا فرصًا لطلب ماذا نحن يريد.

عندما نتحلى بالشجاعة الكافية لاتباع غرائزنا الغريزية ، فإننا نخلق مساحة لمناقشة صادقة ومفتوحة حول ما نقوم به. فعل يريد. والطريقة الوحيدة للحصول على ما تريد هي أن تجعله معروفًا ويطلبه.

8. التدرب على 'لا' سيساعدك على توضيح احتياجاتك.

معظمنا نصل إلى مرحلة في حياتك حيث توجد ببساطة مطالب أكثر إلحاحًا. الرهون العقارية ، والأطفال ، والآباء المسنون ، وفواتير المدارس العليا ، وبقدر ما نتمناه ، ليس لدينا النطاق الترددي لنقول نعم. ما الذي تود ألا تفعله مرة أخرى أبدًا؟ خذ قطعة من الورق واكتبها. راجع الورقة. ثم تخلص منه. احرقها في حوض مطبخك. بعبارات أخرى، دعها تذهب.

9. عندما نقول لا نعطي الآخرين فرصة للتألق .

عندما تزيل من صحنك ما لا ترغب في القيام به ، وتطلب المساعدة بدلاً من ذلك ، فإنك تمنح شخصًا آخر الفرصة لاستخدام نقاط قوته. قد يرغب هذا الشخص في الفرصة ، وسيكون ممتنًا لفرصة التألق والمساهمة في نقاط قوته. ومن جانبك ، تحصل على المساعدة التي تحتاجها. كيف يتم ذلك بالنسبة لموقف يربح فيه الجميع؟

10. وضع الحدود هو ممارسة في اليقظة.

كل عادة جيدة ننفذها تتطلب ممارسة لتصبح عادة. على الرغم من أن كونك 'شخصًا موافقًا' يمكن أن يكون رائعًا في بعض الأحيان ، إلا أنه لن يسمح لنفسك بذلك فقط يكون.

لذلك تعلم أن تفكر في قول 'لا' كممارسة أو تمرين في اليقظة. إنها تجربة وتستغرق محاولة. قد تشعر ببعض الذنب في البداية ، ولكن إذا اعترفت بهذا الشعور ، وخاطبت الشخص الآخر باحترام ، واتركه يمضي قدمًا ، فستكون أكثر وعياً بقوة الرفض.

تذكر أن لديك خيارًا: ما لم تضيء ، فلا تفعل ذلك. مع كل نفس ، التزم بفعل القليل مما لا تريد القيام به والمزيد مما تريد القيام به.

علامة 11 مارس

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: