10 علامات تشير إلى أن الزوجين يواجهان مشاكل في التواصل ، من طبيب نفساني

تكون علاقات الحب رائعة عندما تسير الأمور بسلاسة ، ولكن عندما تبدأ المشاكل ، يمكن أن تسبب تقنيات الاتصال الافتراضية غير الصحية في كثير من الأحيان المزيد من الضرر. لسوء الحظ ، يمكن أن تقودنا هذه العادات غير الصحية إلى دورات غير منتجة تجلب صراعًا وألمًا غير ضروريين إلى علاقاتنا الرومانسية.

إذا لم يكن الاتصال هو موطن قوتك ، فلا تقلق. فيما يلي 10 علامات يمكنك البحث عنها لمساعدتك على زيادة وعيك بالاتصال و إثراء علاقتك بأكثر الطرق وعيًا وإثراءًا.

أثناء مراجعة العلامات ، حاول أن تبقي حكمك على نفسك أو شريكك جانباً. كلما كنت موضوعيًا ، زادت فائدة رؤيتك. في الواقع ، قد ترغب في تدوين الملاحظات أثناء القراءة. إذا كنت أنت - أو شريكك - تنخرط في أي من هذه العادات ، فما عليك سوى كتابة ملاحظة باستخدام مقياس من 1 إلى 10 فيما يتعلق بخطورة المشكلة. تذكر: الهدف هو زيادة وعيك بطريقة إيجابية ، لذا ارتدِ 'قبعة باحث العلاقات' واستمتع بوقتك!

1.شخص واحد يحتاج للفوز.

إذا وجدت أنك تركز أو يركز شريكك على الفوز - الحصول على ما تريد أو أن تكون 'على صواب' - في الحجج ، فأنت على المسار الخطأ. يركز التواصل الصحي على موقف تعاوني مربح للجانبين يفسح المجال لوجهات نظر كل من الأفراد.

غير مفيد: أنت غير عقلاني جدا. رأيك خاطئ تمامًا.

متعاون: وجهة نظرك مختلفة عن وجهة نظري. أود معرفة المزيد عن أفكارك حتى أتمكن من فهمك بشكل أفضل.

38 رقم الملاك

اثنين.اللوم والعار في العمل.

عندما يدخل أحد الشريكين أو كلاهما في عادة العار أو اللوم ، فإن التواصل - والعلاقة - ينحدر. بدلاً من إلقاء اللوم على الشريك أو فضحه ، ركز على طبيعة المشكلة نفسها - وليس مهاجمة الشخص الذي ارتكب الخطأ.

غير مفيد: فواتيرنا فات موعد استحقاقها مرة أخرى ؛ إذا كنت أكثر ذكاءً ، فستحصل على وظيفة أفضل ، ولن نكون في هذا الموقف.

متعاون: نحن متأخرون قليلاً عن فواتيرنا. دعنا نجلس في عطلة نهاية هذا الأسبوع لوضع ميزانية وخطة دفع. مع القليل من العمل الجماعي ، أعلم أنه يمكننا السيطرة على مواردنا المالية.

3.النقد بدلاً من التغذية الراجعة الصحية.

على الرغم من أن العديد من الأشخاص حساسون لتلقي التعليقات ، إلا أنه لا أحد تقريبًا يقدّر النقد. يمكن أن يكون الاختلاف بين الاثنين واضحًا أو دقيقًا ، لذا حاول أن تعتاد على تقديم ردود فعل إيجابية وصحية بدلاً من النقد السلبي.

غير مفيد: أنت متهور وأناني تمامًا. أنت لست مدروسًا أو مسؤولًا بما يكفي لإخباري عندما تتأخر.

متعاون: أتفهم أن الرحلة قد تكون غير متوقعة ، ومع ذلك أشعر بالألم عندما لا تخبرني أنك ستتأخر. سأقدر حقًا إرسال رسالة نصية أو مكالمة سريعة عندما تكون خلفك.

أربعة.اتصال العين ولغة الجسد متوقفان.

لغة الجسد يمكن أن يتكلم مجلدات في بعض الأحيان. من السهل الانزلاق إلى العادات السلبية أثناء المحادثات مع الشريك. من تدحرج العين والنظر بعيدًا إلى طي ذراعيك أو الابتعاد أثناء المحادثة ، يمكن أن تشير لغة الجسد السلبية إلى عدم الاحترام والتهيج والغضب والرفض. هذه السلوكيات الدقيقة وغير الدقيقة هي طريقة عدوانية سلبية للتحكم في المحادثات بطريقة سلبية للغاية.

يميل المتصلون الصحيون إلى التركيز على المتحدث ، وإجراء اتصال جيد وجهاً لوجه ، والانحناء الجسدي أثناء المحادثة.

غير مفيد: لماذا أضحك وأدير عيني عليك؟ لأنك غير عقلاني للغاية.

متعاون: أشعر بالتواصل معك عندما تمسك بيدي وتنظر إلي حقًا عندما أتحدث. أشعر بأنني مرئي وقيمني وفهمتني.

5.تعدد المهام يعيق الطريق.

إنه عالم مزدحم ، ولكن الاتصال قصير التغيير من خلال تعدد المهام يؤدي عمومًا إلى تشتت الانتباه ؛ هذا يؤدي إلى سوء الفهم وإيذاء المشاعر. يؤدي تعدد المهام أيضًا إلى إرسال هذه الرسالة إلى شريك: أي شيء آخر أريده أو أحتاج إلى القيام به هو أكثر أهمية من منحك انتباهي الكامل.

غير مفيد: ما مشكلتك؟ ألا يمكنك أن تدعني أفعل أشياء أخرى أثناء حديثك؟

متعاون: أنت من أولوياتي ، وما عليك قوله مهم. اسمحوا لي أن أتوقف عما أفعله للتركيز على حديثنا.

6.يتم استخدام التكتيكات الغاضبة أو العدوانية السلبية أو السلبية.

عند الغضب العدوانية السلبية ، أو السلوكيات السلبية هي القاعدة ، والتواصل الإيجابي يكاد يكون مستحيلاً. التعليقات الغاضبة - الاعتداءات اللفظية - هي علامة على وجود مشكلة. السخرية والنكات المستخدمة كأسلحة هي استراتيجيات عدوانية سلبية تخلق ديناميكيات. والسلوك السلبي - عدم التحدث عن حقيقتك أو الانغلاق - يعيق التواصل الصحي.

19 أكتوبر زودياك

غير مفيد: أنت f-d. وهل تعتقد أنك شريك جيد؟ لماذا لا تخرج من هنا؟

متعاون: أشعر بالغضب حقًا عندما تتجاهل الآراء. أحتاج إلى استراحة الآن لإعادة التوسيط ؛ أنا أتجول في المبنى وسأعود بعد 15 دقيقة.

7.المقاطعة هي القاعدة.

المقاطعة ترسل رسالة مفادها أن رسالة شخص آخر غير مهمة أو غير صحيحة. إذا كانت أنماط المقاطعة مزمنة (أو بدأت بالفعل) ، ينشأ الإحباط والاستياء.

حقيقي، الاستماع الفعال يتضمن التباطؤ إلى الواقع سمع ما يقوله شخص آخر دون تدخل في الرأي. في الواقع ، المقاطعون عادة ما يكونون مستمعين ضعيفين للغاية ؛ بدلاً من الاستماع ، فإن حوارهم الداخلي - الذي ينطلق كمقاطعة - هو دليل على أن انتباههم يركز على الذات بدلاً من التركيز على الآخر.

غير مفيد: قف! ما تقوله خاطئ تمامًا! دعني أخبرك كيف هو.

متعاون: لقد استمعت تمامًا لما كان عليك أن تقوله. هل هناك شيء آخر؟ أريد أن أتأكد من أنك انتهيت قبل أن أشارك بعض الأفكار.

8.الخلافات تصبح معارك.

بصفتك مؤمنًا راسخًا بأن الشركاء في العلاقات الصحية يميلون إلى الاختلاف بدلاً من القتال ، من المهم ملاحظة ما إذا كان الاختلاف في الآراء يتصاعد بسرعة إلى قتال. يخلق القتال جوًا يشبه الحرب حيث يزدهر الغضب والاستياء ؛ نادرا ما تنتهي المعارك بحل إيجابي. ومع ذلك ، غالبًا ما تجلب الخلافات الأزواج إلى مساحة من الشعور بالرؤية والسماع المتبادل. يعرف هؤلاء الأزواج أنه يمكنهم الاختلاف بأمان حول الموضوعات دون التعرض للهجوم.

غير مفيد: دائما تريد شيئا. إذا لم تكن سيارة جديدة أو أحدث هواية لك ، فأنت بعد رحلة إلى مكان ما. الآن تريد إعادة الفناء الخلفي. ألا يكفيك أبدا؟

متعاون: أشعر بالتوتر قليلاً بشأن إعادة تصميم الفناء الخلفي الآن. لقد نظرت في ميزانيتنا ، وستكون صعبة هذا العام. ما رأيك في التأجيل حتى الربيع المقبل؟ يمكننا أن نخصص المال ونفعله بالشكل الصحيح حقًا. كيف هذا الصوت بالنسبة لك؟

9.تتداخل التكنولوجيا مع الوقت وجهًا لوجه.

من الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر إلى شاشات التلفزيون الدائمة ، من السهل أن تضيع في عالم التكنولوجيا. إذا وجدت نفسك تتراجع إلى التكنولوجيا (أو أي نشاط آخر) لصالح قضاء الوقت وجهًا لوجه مع شريكك ، فهذه علامة على أن تواصلك - الرغبة في الارتباط بشريكك حقًا - يعاني. والتواصل الحميم ، مثل أي مهارة ، يحتاج إلى ممارسة منتظمة للبقاء في حالة جيدة.

غير مفيد: إعطاء أفضل ما لديك لعملك أو اهتماماتك الشخصية وترك القليل من الطاقة للتواصل مع شريك حياتك.

متعاون: خصص وقتًا كل يوم للتحدث مع شريك حياتك. سواء من خلال المشي معًا ، أو الجلوس لمشاركة القهوة ، أو تناول العشاء على طاولة معًا (بدلاً من الجلوس أمام التلفزيون) ، فسوف تزدهر اتصالاتك - وعلاقاتك.

10.يكمن الاستياء والقضايا التي لم يتم حلها في الخلفية.

إذا قام أحد الشريكين أو كلاهما بتخزين المشكلات بدلاً من معالجتها في أقرب وقت ممكن ، فإن المشكلة لا تزال قائمة. يتمسك بعض الناس بالقضايا لاستخدامها كأسلحة في الحجج اللاحقة ؛ وحتى عندما يحاول الشريك الآخر حل المشكلات ، غالبًا ما يختار الشخص السلبي العدواني الاحتفاظ بالمخزون. يقوم آخرون بتجزئة القضايا على أمل أن تختفي المشكلة.

في حين أن بعض المشكلات البسيطة تتلاشى إذا تركت دون معالجة ، فإن العديد منها هي مشكلات معاد تدويرها لم يتم حلها أبدًا. عندما لا يتم التعامل مع الأذى أو الاستياء أو الانزعاج الأساسيين ، فهذه علامة على الحاجة إلى استراتيجيات إيجابية.

غير مفيد: لن أسامح. لا يهمني إذا كنت قد اعتذرت وجعلت الأمور في نصابها الصحيح. أريدك أن تدفع ثمن ما فعلته لبقية حياتك.

متعاون: أنا مجروح وأشعر أننا بحاجة للوصول إلى جذور ما حدث. خوفي هو أنك قد تؤذيني بنفس الطريقة مرة أخرى ؛ من المهم بالنسبة لي أن تكون مسؤولاً بصدق عما فعلته. أعتقد أنه سيفيدنا عالمًا من الخير لاكتساب المزيد من الوضوح والفهم. يمكننا بعد ذلك أن نبدأ من جديد.

اتخاذ الخطوات التالية.

كن صبورًا مع نفسك وشريكك وأنت تغامر في عالم غير مألوف في كثير من الأحيان تواصل صحي . استمر في ذلك ، وكن يقظًا ، وابذل قصارى جهدك يومًا بيوم. قبل أن تعرف ذلك ، فإن ممارستك ستؤتي ثمارها من خلال تقريبك أنت وشريكك أكثر من أي وقت مضى.

7 مارس علامة زودياك

هنا المزيد عن كيفية إصلاح نقص التواصل في العلاقات .

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: