12 قصة تذكرنا بقوة الامتنان الحقيقية
لطالما كان الامتنان أحد مبادئ Lifeinflux - حتى أنه تم رسمه يدويًا على جدار مكاتبنا في جدارية بواسطة بيتر توني . وهذا العام ، برز أيضًا كموضوع في منطقتنا تنشيط 2016 مؤتمر. (استمع إليها في المحادثات بواسطة د. ديفيد بيرلماتر و كيلي رذرفورد ، و الدكتورة سامانثا بوردمان ، على سبيل المثال لا الحصر.)
يمنحنا عيد الشكر فرصة لتقييم ممارسات الامتنان الخاصة بنا ، ومحاولة الامتنان حتى عندما نشعر بالأذى أو الحزن ، ومحاولة إمالة رؤوسنا ، وتحريف وجهة نظرنا ، والنظر إلى العالم من خلال عدسة الوفرة.
ليس الأمر سهلاً دائمًا - قد يشعر أحيانًا بصعوبة بالغة - لكن الأمر يستحق المحاولة. في مقال نشرناه أمس على علم الامتنان ، المحرر جريتشن ليديكر غريتشن ليديكر في القوة المذهلة للامتنان لزيادة رفاهيتنا ، والوقاية من الأمراض ، وحتى مساعدتنا على الشفاء من الصدمات.
هناك العديد من الطرق للبدء. درس خبير علم النفس الإيجابي مارتن سيليجمان ، زيارة الامتنان ، حيث كتب المشاركون وسلموا خطاب تقدير لشخص ما في حياتهم. تسبب هذا الفعل المنفرد في زيادة كبيرة في السعادة وانخفاض في الاكتئاب ، مع استمرار الآثار لمدة تصل إلى شهر بعد الزيارة.
في نهج أبسط ، مؤسس Lifeinflux ومديرها التنفيذي جايسون واتشوب (مؤمن كبير بأهمية ممارسة الامتنان) يستيقظ كل صباح ، ينظر إلى زوجته كولين ، ويقول كلمتين: 'شكرا'.
بالنسبة لي ، أتناول العشاء مع زوجي وابنتي في معظم الأمسيات. في كل مرة نجلس لتناول الطعام ، نقول بضع كلمات بسيطة مستوحاة من تقليد والدورف:
عزيزي الأرض ، أشكرك على هذا الطعام ،
18 فبراير تسجيل
للعمل واللعب وكل هذا جيد ،
للرياح والأمطار والشمس من فوق ،
لكن الأهم من ذلك كله ، لمن نحبهم.
إنه يجعل اليوم في الامتنان ويعيد تركيزنا على هدية بعضنا البعض والفعل البسيط المتمثل في مشاركة وجبة. سنقولها مرة أخرى يوم الخميس عندما نجلس مع ثلاثة أجيال من العائلة والأصدقاء - بأيد صغيرة (لزجة) موضوعة في أيدي أكبر وأكبر وأكثر حكمة - ونهدف إلى وضع قلوبنا في مكان الوفرة بينما نتجمع في الامتنان.
وبينما نتحدث عن موضوع الامتنان ، سأفكر أيضًا فيكم - قراءنا. أنا ممتن جدًا لك على خوضك هذه الرحلة معنا ، والتسجيل معنا يوميًا ، وكونك جزءًا من مجتمع lifeinflux. أشكرك بكل تواضع وامتنان. إذا كنت ترغب في الاستمرار في استكشاف قوة الامتنان واكتشاف المزيد من الطرق لدمجها في حياتك ، فإن القائمة أدناه هي مكان رائع للبدء.
أتمنى لك أطباق ممتلئة وتفاعلات محبة وقلوب مليئة بالامتنان.
بحرارة
اولسا
- 5 طرق لممارسة الامتنان في عيد الشكر هذا (حتى لو لم تشعر بالشكر)
- هذا هو السبب في أن الامتنان يجعلنا أكثر سعادة
- كيفية إنشاء تمرين يوجا هذا كل شيء عن الامتنان
- 5 أسباب بسيطة: الامتنان مفيد لصحتك
- 10 مبادئ للامتنان للعيش بها
- 5 طرق يومية لتعليم أطفالك الامتنان
اكتشف المزيد من الاقتباسات عن الامتنان هنا .
وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
الإعلاناتشارك الموضوع مع أصدقائك:
