15 دقيقة من التأمل الإرشادي لمساعدتك على الاسترخاء والنوم الرائع

لقد كافح الجميع من أجل النوم في وقت أو آخر. ربما كان يومًا مرهقًا أو أن هناك التزامًا قادمًا في الأفق يشغل أفكارك. ربما استيقظت للتو في منتصف الليل والآن لا يمكنك العودة للنوم. مهما كان الأمر ، يمكن أن يساعدك التأمل الموجه في إعادتك إلى المركز ، وتوجيه انتباهك نحو نيتك - والتي في هذه الحالة ، الحصول على ليلة نوم جيدة .

يمكن أن تركز التأملات الموجهة على أي عدد من الأشياء ، من التخلص من التوتر لتقوية نفسك. من بين جميع أشكال التأمل ، تعتبر التأمل الموجه فكرة رائعة إذا كنت جديدًا في التأمل أو كنت ترغب فقط في ممارسة التأمل.

لذلك من أجل التأمل في المساء لمساعدتك على الاستقرار ، توصلت إلى هذا التأمل السريع لمدة 15 دقيقة ، وهو مثالي للاسترخاء في نهاية اليوم.

يجمع التأمل بين النية القائمة على القلب وتقنية التنفس لإرخاء الجهاز العصبي. بالإضافة إلى ذلك ، سوف نتحقق من أجسادنا وعقولنا ، التفكير في اليوم المكتمل - وترك أي شيء سلبي يذهب ، مثل الضغائن الموجودة أو شيء مزعج حدث.

111 معنى في الحب

سنعمل أيضًا مع مجموعة متنوعة من صلاة الصفاء: لقد صنعت السلام مع الأشياء التي لا أستطيع تغييرها ؛ لقد صنعت السلام مع الشيء الذي لا يمكنني تغييره. لدي الشجاعة لتغيير الأشياء التي يمكنني القيام بها ؛ لدي الشجاعة لتغيير الأشياء التي يمكنني القيام بها. ولدي الحكمة لأعرف الفرق. لدي الحكمة لمعرفة الفرق.

أثناء قيامنا بالتأمل ، لا تقلق إذا فقد انتباهك. ارجع إلى نيتك يا صوت صوتي واستمر. يمكنك أن تتوقع أن يتجول عقلك هنا وهناك أثناء التأمل - إنها ممارسة ، بعد كل شيء.

رجل الحوت امرأة برج الجدي

تأمل موجه للمساعدة على النوم.

الحكمة الخالصة هي إحدى الصفات الأساسية والفطرية لقلوبنا وأرواحنا. يسمح لنا هذا التأمل بالاستفادة من هذه الحكمة ، وترك البقية تذهب بينما نرتاح في ليلة من النوم التصالحي. عد إلى هذا التأمل في أي وقت تكافح من أجل الاستقرار فيه ، وستلتقط zzz في أي وقت من الأوقات.

وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: