3 عادات للوقاية من الخرف يمكنك البدء في ممارستها اليوم

يتزايد انتشار الخرف في جميع أنحاء العالم: تقريبًا 24 مليون حالة خرف 1 موجودة على مستوى العالم ومن المتوقع أن زيادة بمقدار ثلاثة ملايين هذا العام وحده. على هذا النحو ، يتساءل الناس عن كيفية حماية أدمغتهم من التدهور المعرفي وبذل كل ما في وسعهم للوقاية من الخرف.

في حين أن بعض عادات نمط الحياة (مثل اتباع نظام غذائي صحي ، والحركة المنتظمة ، والنوم العميق والمريح) هي خيارات واضحة للمساعدة في تعزيز طول عمر الدماغ ، فقد اكتشفنا بعض الاستراتيجيات المدهشة والفعالة للوقاية من الخرف.

خذ مكمل سيتيكولين

سيتيكولين هو مغذي عصبي مدروس جيدًا يوجد بشكل شائع في مكملات الذاكرة . لقد تم عرضها تحسين ضعف الإدراك في العديد من الدراسات السريرية وكذلك تعزيز كل من الذاكرة والسلوك في المرضى الذين يعانون من اضطرابات دماغية مزمنة (مثل الخرف ومرض الزهايمر) والعجز المعرفي المرتبط بالاضطرابات الدماغية الوعائية.

رجل السرطان امرأة الجوزاء

بالإضافة إلى تأثيره على ضعف الإدراك ، يساعد سيتيكولين على تعزيز نشاط الدماغ الصحي من خلال دعم صحة الميتوكوندريا ، وزيادة ATP في الدماغ ، وتعديل مستويات الناقل العصبي الصحي. (يمكنك قراءة المزيد عن فوائد citicoline واسعة النطاق لصحة الدماغ هنا .)

تدرب على التنفس العميق

في الآونة الأخيرة التقارير العلمية دراسة البالغين الأصحاء يمارس التنفس العميق لمدة 20 إلى 40 دقيقة يوميًا اخفض كمية Aβ40 و Aβ42 2 في دمائهم. يعد ارتفاع مستويات Aβ في الدم مؤشرًا حيويًا مرتبطًا بمرض الزهايمر ، لذا فإن خفضها قد يساعد في حماية الدماغ من التدهور المعرفي.

10 يوليو التوافق مع البروج

إعطاء الأولوية للتنشئة الاجتماعية

الوحدة هي واحدة من أكبرها عوامل الخطر للخرف . في الواقع ، نشرت دراسة في مجلة جمعية طب الشيخوخة الأمريكية في وقت سابق من هذا العام وجدت ذلك العزل الاجتماعي كان مرتبطًا بـ 28٪ مخاطر أعلى لتطوير الخرف.

يمكن القول إن قضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء هو أحد أهم الطرق لحماية عقلك من التدهور المعرفي.

الوجبات الجاهزة

استفد من هذه العادات الفريدة والفعالة في الوقاية من الخرف لتعزيز وظائفك المعرفية ، وحماية عقلك ، وتعزيز طول عمر عقلك.

110 عدد الملاك