يدعم السيتيكولين العصبي الوظيفة الإدراكية وطول العمر - وإليك الطريقة *

في هذه المقالة

أكثر

عندما يكون لديك مهام لتشغيلها ورسائل بريد إلكتروني لقراءتها ، فإن التفكير في رعاية عقلك يمكن أن يشعر وكأنه عائق. ومع ذلك ، فإن صحة الدماغ هي بالضبط ما سيساعدك على أداء هذه المهام ، خاصة عندما تكبر .

يقال ، إنه أبدا في وقت مبكر جدا لتكون استباقي حول حماية عقلك والتحسين طول العمر المعرفي . لحسن الحظ ، هناك الكثير من الطرق لتغذية رأسك من إعطاء الأولوية للنوم لتناول طعام نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة .

يمكنك أيضًا أن تأخذ خطوة أخرى إلى الأمام عن طريق إضافة مغذيات قوية للدماغ إلى مجموعة المكملات الغذائية الخاصة بك ، مثل سيتيكولين. كأحد المكونات النشطة الرئيسية في حارس الدماغ + (mbg's المتقدمة مكمل منشط الذهن ) ، قد يكون citicoline هو بالضبط ما تحتاجه لشحذ عقلك. *

ما هو سيتيكولين؟

أولاً ، تمهيدي سريع على مادة الكولين ، وهي مادة مغذية ضرورية لصحة الدماغ: الكولين مقدمة أساسية أستيل كولين وفوسفاتيديل كولين - اثنان من المركبات الهامة في الدماغ.

أستيل كولين هو ناقل عصبي (أي جزيء الإشارة) يشارك في العمليات المعرفية الأساسية ، بينما فوسفاتيديل كولين هو فوسفوليبيد (أي جزيء يحتوي على الأحماض الدهنية) وهو ضروري لأغشية الخلايا السليمة.

في الأساس ، الكولين 'يغذي المسارات الأيضية الرئيسية لوظيفة الدماغ وبنيته' ، طبيب أعصاب متكامل رومي مشتاق ، (دكتور في الطب) ، يقول mbg. لذا ، فليس من المستغرب ذلك مستويات الكولين الصحية ترتبط بالوظيفة والأداء الإدراكيين العامين.

يمكن أن ينتج الكبد بعض الكولين ، لكنه لا يكفي لتلبية احتياجات الجسم ، لذلك من المهم الحصول على ما يكفي عن طريق الطعام والمكملات. وبينما توجد في بعض الأطعمة - مثل سمك السالمون ، فطر شيتاكي ، بيض ، براعم بروكسل ، ولوز— معظم الأمريكيين لا يحصلون على ما يكفي من الكولين من الطعام. (هذا هو المكان الذي يأتي فيه المكمل citicoline.)

وفقًا لمشتاق ، فإن سيتيكولين هو الشكل المكون من سيتيدين-ديفوسفوكولين (CDP-choline). يتكون كل من سيتيكولين و CDP- كولين من مادة الكولين. في الواقع ، إنهما متطابقان كيميائيًا.

والفرق الوحيد؟ Citicoline هو مكمل غذائي ، بينما يحدث CDP-choline بشكل طبيعي في البشر ، كما يوضح مشتاق. ولكن نظرًا لأن هذا الأخير موجود فقط في أطعمة مثل الكبد واللحوم العضوية ، فقد يكون مكمل سيتيكولين مثاليًا إذا لم يكن جزءًا منتظمًا من نظامك الغذائي.

وفق دانييل سيترولو ، دكتور نائب رئيس الشؤون العلمية والتنظيمية في Kyowa Hakko USA ، تم استخدام سيتيكولين على نطاق واسع في الولايات المتحدة كمكون غذائي منذ أوائل التسعينيات.

علامة 7 ديسمبر

يستخدم سيتيكولين Citicoline في المقام الأول لدعم صحة الدماغ ويمكن العثور عليه في المكملات المكونة من عنصر واحد أو مقترنة بأخرى مكونات منشط الذهن ، كما رأينا في حارس دماغ mbg + . في هذه التركيبة المتقدمة من مغذيات الدماغ ، يتم تسليم سيتيكولين على هيئة Cognizin® (الشكل المتميز الذي تم بحثه سريريًا) بجرعة كاملة الفعالية مدروسة سريريًا تبلغ 500 ملليجرام.

بالنظر إلى فجوة الكولين على مستوى البلاد ومحدودية مصادر الغذاء من الكولين / CDP-choline ، فإن سيتيكولين له مكان في كل روتين صديق للدماغ. كما يشير مشتاق ، 'يمكن لمعظم الناس الاستفادة من مكملات سيتيكولين لتلبية طلبهم الأيضي على الكولين.' *

فوائد سيتيكولين.

باعتباره مغذيًا عصبيًا قويًا ، فإن سيتيكولين يستحق أن يؤخذ في الاعتبار (يقصد التورية). إليك ما يفعله المكون للمساعدة في تعزيز صحتك والوظيفة الإدراكية:

يدعم الذاكرة.

إذا كنت تتطلع إلى زيادة ذاكرة الوصول العشوائي العقلية (ذاكرة الوصول العشوائي) ، ففكر في citicoline. إليكم السبب:

12 مايو البروج

يشرح 'سيتيكولين' خطوة حاسمة في عملية التمثيل الغذائي للفوسفاتيديل كولين في أجسامنا إيري ناكازاكي ، دكتوراه. ، باحث رئيسي في معهد كيرين المركزي للبحوث. فوسفاتيديل كولين هو فوسفوليبيد موجود في أنسجة المخ وهو مهم لصحة وظائف المخ. إن إعطاء جسمك المزيد من السيتيكولين يساعد في صنع المزيد من مكونات غشاء الفسفوليبيد ، كما ثبت من قبل الأبحاث السريرية . *

يشرح ناكازاكي المزيد: 'من المهم بشكل لا يصدق زيادة معدل دوران غشاء الخلية في الدماغ ، حيث يساعد ذلك على سيولة الأغشية واللدونة ، ويقوي أغشية الخلايا وهياكلها ، ويعزز الاتصال بالخلايا العصبية. يساعد دوران الفوسفوليبيد في دعم السلامة الهيكلية للخلايا العصبية ، والتي تدعم بعد ذلك كيف تعمل '. وهذا يشمل وظائف الدماغ الحاسمة مثل - كما خمنت - الذاكرة.

ومع ذلك ، يبدأ الدماغ في فقدان الدهون الفوسفورية في العشرينات من العمر ، حيث تصل نسبة الخسارة بنسبة 10٪ إلى 20٪ في عمر 80 إلى 90 عامًا لدى الأفراد الأصحاء ، كما يقول ناكازاكي. يمكن أن يساعد سيتيكولين على تعزيز مستويات الفوسفوليبيد ، في النهاية دعم الذاكرة وصحة الدماغ بمرور الوقت.

لوحظت فوائد السيتيكولين للذاكرة بشكل متكرر في الأبحاث. على سبيل المثال ، في تجربة سريرية 2021 نشرته مجلة التغذية ، 12 أسبوعًا من مكملات سيتيكولين مثل Cognizin® (500 ملليجرام) تحسن الذاكرة الكلية ، على وجه الخصوص ذاكرة عرضية . * في مكان آخر يذاكر ، يعزز سيتيكولين الذاكرة اللفظية لدى كبار السن.

يعزز صحة ووظيفة الخلايا العصبية.

نظرًا لأن سيتيكولين يدعم تكوين الفوسفاتيديل كولين ، فإنه يساعد أيضًا في حماية الخلايا العصبية (أي الخلايا العصبية) في دماغك. * تذكر أن الفوسفاتيديل كولين هو مكون رئيسي في أنسجة الدماغ ، ويشكل حوالي 30 ٪ من فوسفوليبيدات الدماغ ، كما يقول ناكازاكي.

تحافظ الفسفوليبيدات على اللبنات الأساسية لسلامة غشاء الخلية ، وبالتالي تتحكم في ما يدخل ويخرج من الخلية. ومع ذلك ، 'إذا لم يكن هناك ما يكفي من الفوسفوليبيد ، فإن وظيفة خلايا الدماغ يمكن أن تتباطأ' ، كما يشير ناكازاكي.

يزيد الطاقة العقلية.

وفق كارين إي تود ، ماجستير في إدارة الأعمال ، RD. ، اختصاصي تغذية مسجل ونائب رئيس تسويق العلامات التجارية العالمية في Kyowa Hakko USA ، فائدة أخرى للسيتيكولين مثل Cognizin® وهي دعم الطاقة العقلية. *

في دراسة سريرية واحدة من الرنين المغناطيسي النووي في الطب الحيوي ، ستة أسابيع من مكملات Cognizin® (أي جرعة يومية 500 ملليجرام) زادت من احتياطيات الطاقة والاستفادة منها في الدماغ ؛ على وجه التحديد ، لاحظت الدراسة زيادة بنسبة 14٪ في ATP ، المعروف أيضًا باسم الطاقة الخلوية ، بعد هذا الروتين المنتظم لمكملات سيتيكولين. *

سيتيكولين أيضا يدعم صحة الميتوكوندريا ، مراكز إنتاج الطاقة في الخلية. * هذا أمر بالغ الأهمية للحفاظ على وقود دماغك تحت السيطرة ، حيث يستخدم الدماغ 20٪ من طاقة الجسم (أثناء الراحة!).

يعزز التعلم.

بما أن سيتيكولين يدعم الذاكرة والطاقة العقلية ، فيمكنه أيضًا يعزز قدرة عقلك على التعلم . *

على سبيل المثال ، في ملف التجارب السريرية العشوائية من علم الأدوية والكيمياء الحيوية والسلوك ، CDP-choline (وهو ، مرة أخرى ، مطابق كيميائيًا للسيتيكولين) تحسين التعلم اللفظي. *

في تجربة سريرية أخرى نشرت من قبل اتصالات الطبيعة ، كان أداء الأفراد الأكبر سنًا الذين تناولوا 500 ملليجرام من سيتيكولين يوميًا لمدة ستة أسابيع أفضل في اختبار التعلم.

يعزز الأداء المعرفي.

تمتد فوائد Citicoline أيضًا إلى الأداء المعرفي العام.

كما ذكرنا ، فإن المغذيات ترفع مستويات الناقلات العصبية الحاسمة - وعلى الأخص الأسيتيل كولين ، الذي ينظم الوظائف المعرفية مثل التركيز والانتباه والتركيز. * يحافظ سيتيكولين أيضًا على النشاط الصحي للأعصاب المرتبطة بالأستيل كولين ، مما يدعم في النهاية دوائر الاتصال في الدماغ. *

لكن لاحظ: Citicoline as Cognizin® ليس مجرد مكون للأداء ، كما يقول تود. إنها مادة مغذية للدماغ توفر دعمًا إدراكيًا استباقيًا طوال الحياة لتعزيز طول عمر الدماغ ودعم امتداد الدماغ الصحي. *

الآثار الجانبية المحتملة.

'بشكل عام ، سيتيكولين عنصر جيد التحمل ،' يشارك Citrolo ، مضيفًا أن الآثار الجانبية التي لوحظت في الدراسات مماثلة لتلك التي لوحظت في مجموعات الدواء الوهمي.

16 مايو زودياك

ومع ذلك ، لا توجد تقارير خطيرة الآثار الجانبية المتعلقة بسيتيكولين . في حالة حدوث آثار جانبية ، فهي خفيفة ويتم حلها دون تدخل. (تشمل الأمثلة صداعًا عابرًا وإحساسًا بالوخز الخفيف).

الوجبات الجاهزة.

سيتيكولين هو مغذ قوي للدماغ يوجد في شكل مكمل. في الجسم ، يتحول إلى مادة الكولين ، التي تحافظ على النواقل العصبية المهمة وتحمي أغشية الخلايا. يُترجم هذا إلى عدد كبير من فوائد الدماغ - بما في ذلك دعم الذاكرة والوضوح العقلي وتحسين الأداء المعرفي. *

للحصول على أقصى استفادة من سيتيكولين ، ابحث عن مكمل بجرعة كاملة الفعالية مدروسة سريريًا تبلغ 500 ملليجرام.

ستجد هذا المقدار الدقيق من سيتيكولين (يتم تسليمه كـ Cognizin®) في mbg's حارس الدماغ + ، جنبا إلى جنب مع نفس نباتي لمقاومة الإجهاد وتوازن الحالة المزاجية ، بالإضافة إلى مادة البوليفينول ريسفيراترول للحصول على فوائد مضادات الأكسدة ودعم تدفق الدم في المخ. * معًا ، هذه التركيبة المتقدمة الواقية من الأعصاب تجعل من السهل ثني نطاق عقلك - اليوم و على الطريق!