3 أسباب لانخفاض مستويات الكولاجين وتؤدي إلى ظهور التجاعيد (إلى جانب التقدم في السن)

هل سبق لك أن تساءلت لماذا تحصل عليه التجاعيد مع تقدمك في السن؟ في جوهر الأمر، يتعلق الأمر بانخفاض مستويات الكولاجين بشكل طبيعي.

أنثى برج العذراء ليو ذكر

في حين أن هذه عملية طبيعية تمامًا (ولا يمكن تجنبها)، إلا أن هناك عوامل أخرى تلعب دورًا (لا علاقة لها بالعمر!) يمكن أن تلحق الضرر بالكولاجين الموجود لديك بالفعل، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة.

ستجد هنا بعض العوامل الخادعة التي يجب مراعاتها، بالإضافة إلى كيفية الحفاظ على بشرة ممتلئة وثابتة على المدى الطويل: 

التعرض للأشعة فوق البنفسجية

هناك صلة مدعومة بالبحث بين التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية وفقدان الكولاجين: لاحظت إحدى الدراسات وجود الكولاجين تحت ضوء الأشعة فوق البنفسجية و وجد أن هناك 'انخفاضًا كبيرًا' في بنية الكولاجين بعد ذلك 1 . 

تؤثر الأشعة فوق البنفسجية سلبًا على الكولاجين من خلال آليات مختلفة، كما يقول طبيب الأمراض الجلدية المعتمد غاري غولدنبرغ، (دكتور في الطب) ، أستاذ مساعد في طب الأمراض الجلدية في كلية إيكان للطب في ماونت سيناي في نيويورك قال سابقا mbg . يتضمن ذلك تغييرات الحمض النووي للخلايا التي تصنع الكولاجين، بالإضافة إلى إنتاج الجذور الحرة التي يمكن أن تؤثر على الكولاجين مباشرة عن طريق الإجهاد التأكسدي.

ضغط

تظهر الأبحاث ذلك الإجهاد يمكن أن يكون مؤيدا للالتهابات 2 ، مما قد يقلل من قدرتك على إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي. يسبب التوتر أيضًا زيادة في الهرمونات مثل الكورتيزول، وهو ما وجدت الأبحاث أنه يمكن أن يحدث تقليل إنتاج الكولاجين . 

يقول غولدنبرغ: 'يتم إنتاج كمية أقل من الكولاجين في حالات التوتر الشديد حيث يتم استخدام المزيد من موارد الجسم لمكافحة التوتر والالتهابات التي تنتجها'.

الأطعمة الالتهابية

في حال لم تكن على علم، فإن 'الالتهاب هو أحد الأعداء الرئيسيين لأي نسيج'، كما يشير غولدنبرغ - والأنسجة الضامة التي يغذيها الكولاجين ليست استثناءً. الأنظمة الغذائية الالتهابية، والتي غالبًا ما تتضمن خططًا لتناول الطعام تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات البسيطة واللحوم المصنعة، تنشط جهاز المناعة وتعزز الالتهاب في جميع أنحاء الجسم، كما يقول طبيب أمراض جلدية معتمد. جوشوا زيتشنر، (دكتور في الطب) ، بمجرد المشاركة.

ويقول: 'قد يتداخل هذا مع عملية الشفاء، بما في ذلك شفاء خلايا الجلد المتضررة بيئيًا'. سكر 3 على وجه الخصوص، يمكن أن يكون قاسيًا على الكولاجين. ويضيف زيشنر: 'يمكن أن تؤدي مستويات السكر المرتفعة إلى تصلب الكولاجين وتفتيته، وإضعاف أساس الجلد، وتعزيز شيخوخة الجلد المبكرة'.

كيفية التعامل

في الأساس، هناك أكثر من سببين لعدم بقاء مستويات الكولاجين لديك في أفضل حالاتها طوال حياتك، وبعضها لا علاقة له بالعمر تمامًا. ومع ذلك، هذا لا يعني أنك لا تستطيع مكافحة هذا الانخفاض. 

يوصي العديد من الخبراء بإضافة مكملات الكولاجين إلى روتينك اليومي، حيث تظهر الأبحاث أنها يمكن أن تحفز الخلايا الليفية في الجلد لتشجيع الخلايا الطبيعية.  عملية إنتاج الكولاجين 4 .

على الرغم من أنها لن تحمي بشرتك من الشمس أو تقاوم التوتر، إلا أن مكملات الكولاجين يمكن أن تساعد في دعم بنك الكولاجين الداخلي لديك.

14 ديسمبر علامة زودياك

علاوة على ذلك، تحتوي بعض الخلطات على مكونات مثل حمض الهيالورونيك لمزيد من الدعم للبشرة الممتلئة والرطبة. (تذكر:​​ 50% من إجمالي كمية حمض الهيالورونيك الموجودة في الجسم موجودة في الجلد 5 ، واستهلاكها يمكن أن يساعد في تجديد احتياطياتك الطبيعية.)

لست متأكدا من أين تجد خيارا موثوقا به؟ إليك قائمتنا المنسقة لأفضل مكملات الكولاجين في السوق ، كلها معتمدة من قبل دكتوراه في التغذية، لتبدأ. 

الوجبات الجاهزة

في حين أن العمر يلعب بالتأكيد دورًا في انخفاض مستويات الكولاجين، إلا أنه ليس الشيء الوحيد الذي يؤثر على بنك الكولاجين في الجسم.

ابذل قصارى جهدك لحماية بشرتك من التعرض الزائد للأشعة فوق البنفسجية، وتناول الأطعمة المضادة للالتهابات، وتخفيف التوتر اليومي عندما تستطيع، وإضافة مكمل الكولاجين إلى روتينك للحصول على دعم إضافي. صدق أو لا تصدق، هذه ليست الأسباب الوحيدة لانخفاض الكولاجين: تحقق من دليلنا الكامل لمزيد من النصائح.