3 خرافات شائعة حول المكملات الغذائية للبشرة وحقائق يجب أن تعرفها

كل شخص لديه أهدافه الخاصة عندما يتعلق الأمر بتناول المكملات الغذائية. بعض الناس يأخذون البروبيوتيك لتشجيع صحة الأمعاء بشكل أفضل، كما أقسم البعض فيتامين د لصحة الدماغ، ويحب الآخرون تناولها الكولاجين للحصول على بشرة أكثر امتلاءً وصحة. 

ومع ذلك، تميل فئة مكملات التجميل إلى الشعور بأنها أكثر اتساعًا. في حين أن هذه المنتجات تشكل شبكة كبيرة إلى حد ما (حتى ببتيدات الكولاجين أو البروبيوتيك يمكن اعتبارها من الناحية الفنية مكملات تجميل)، فإن هذا لا يعني أننا يجب أن نتجاهلها. ولكن هذا يعني أننا يجب أن نتعمق في التفاصيل حتى نتمكن من فصل الحقيقة عن الخيال.

في المستقبل، سيتم فضح ثلاث خرافات شائعة حول مكملات البشرة. 

الخرافة رقم 1: لا يمكنك امتصاص مكملات الكولاجين 

يجب أن يكون هذا أحد أكثر الأمور شيوعًا: يقول بعض الناس أن مكملات الكولاجين لا تعمل لأنه لا يمكن امتصاصها في الجسم. بينما هذا مصدر قلق صحيح ‎هذا ليس صحيحًا بالنسبة لكل أشكال الكولاجين. 

علامة البروج 2 أكتوبر

في الواقع، تم تقسيم ببتيدات الكولاجين المتحللة، بحكم التعريف، إلى قابلة للهضم، الأحماض الأمينية قصيرة السلسلة . أظهرت الأبحاث أن ببتيدات الكولاجين المتحللة موجودة يمتص بسهولة أكبر 1 عن طريق مجرى الدم والجسم أكثر من جزيئات الكولاجين ذات الحجم الطبيعي، ولهذا السبب يتم استخدامها في كثير من الأحيان في الدراسات السريرية.

'الكولاجين المتحلل يتم هضمه مسبقًا، لذلك لا يمر بعملية الهضم الأولى في الجهاز الهضمي.' قال طبيب أمراض جلدية معتمد جوشوا زيتشنر، (دكتور في الطب) 'يمكن امتصاص أجزاء الكولاجين كما هي وتنتشر في جميع أنحاء الجسم لممارسة آثارها.'

لا تتردد في الغوص في الفوائد المدعومة بالأبحاث لمكملات الكولاجين هنا إذا كنت تريد معرفة المزيد. زائد، تسعة خيارات متحللة A+ للتسوق الآن . 

التوقيع في 23 أكتوبر

الخرافة الثانية: فيتامين C مفيد فقط عند استخدامه موضعياً

أسطورة أخرى؟ مكملات فيتامين C لا تساعد في صحة الجلد. انظر، معظم الناس يعطون سيروم فيتامين سي كل الحب لتخفيف البقع الداكنة وتفتيح البشرة، ولكن لماذا يتم استبعاد فيتامين C عن طريق الفم من المحادثة؟

نعم، تناول فيتامين سي له تأثير بحث قوي لإثبات أنه سيدعم صحة الجلد بشكل عام 2 . بحسب أ يذاكر 3 نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية يرتبط تناول كميات أكبر من فيتامين C ببشرة أقل تجاعيدًا. قد يكون هذا بسبب حقيقة أن جسمك حرفيًا يحتاج إلى فيتامين C لإنتاج الكولاجين 4 .

وقد ثبت أيضًا أنه يساعد في إدارة الإجهاد التأكسدي في الخلايا بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، وهذا لا يدعم صحة خلايا الجلد فحسب، بل يمكن أن يساعد أيضًا. دعم الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية السابقة 5 . قصة طويلة قصيرة: ابحث عن فيتامين C في مكمل بشرتك .

الخرافة الثالثة: لا تحتاج إلى تناول المكملات الغذائية للبشرة يوميًا

سيعطي بعض الأشخاص الأولوية لمكملات التجميل فقط قبل أسابيع من حدث كبير أو يتناولونها كل بضعة أيام، لكن هذه ليست أفضل الممارسات. انظر، فوائد تناول المكونات مثل الكولاجين وفيتامين C جاءت من الأبحاث التي تم فيها تناول المكملات الغذائية يوميًا ، وليس أسبوعيا أو في بعض الأحيان. 

من المؤكد أنه قد يكون من الصعب جعل المكملات الغذائية جزءًا من روتينك اليومي، خاصة إذا كنت لا تستمتع بتناولها أو لا تجعلها مرئية بوضوح. حاول وضع المكملات الغذائية الخاصة بك في مكان تتكرر فيه في منزلك مكملات مسحوقية لتخلطها مع قهوة الصباح ، أو ضبط تذكير على هاتفك. الثقة، والاتساق سيكون يستحق كل هذا العناء. 

27 سبتمبر زودياك

الوجبات الجاهزة

تعتبر مكملات التجميل طريقة رائعة لدعم بشرتك من الداخل إلى الخارج. تأكد من البحث عن ببتيدات الكولاجين المتحللة، وتناول فيتامين سي و استخدميه موضعيًا، وأعطِ الأولوية دائمًا للاتساق عندما يتعلق الأمر بمكملات البشرة. لست متأكدا ما هي المكونات التي تبحث عنها؟ تحقق من هذه القائمة، من ديرم .