3 خرافات شائعة حول مكملات البشرة والحقائق التي يجب أن تعرفها

لكل فرد أهدافه الخاصة عندما يتعلق الأمر بتناول المكملات الغذائية. يأخذ بعض الناس البروبيوتيك لتشجيع صحة الأمعاء بشكل أفضل ، يقسم البعض فيتامين د من أجل صحة الدماغ ، ويحب الآخرون أخذها الكولاجين لبشرة ممتلئة وصحية.

ومع ذلك ، فإن فئة مكملات الجمال تميل إلى الشعور بأنها أكثر اتساعًا. في حين أن هذه المنتجات تلقي بشبكة كبيرة إلى حد ما (حتى الببتيدات الكولاجينية أو البروبيوتيك يمكن اعتبارها من الناحية الفنية مكملات تجميل) ، فإن هذا لا يعني أننا يجب أن نفرشها تحت السجادة. ومع ذلك ، فهذا يعني أنه يجب علينا الغوص في التفاصيل حتى نتمكن من فصل الحقيقة عن الخيال. في المستقبل ، تم فضح ثلاث خرافات شائعة حول مكملات البشرة.

الخرافة الأولى: لا يمكنك امتصاص مكملات الكولاجين

يجب أن يكون هذا أحد أكثرها شيوعًا: يقول بعض الناس أن مكملات الكولاجين لا تعمل لأنه لا يمكن امتصاصها في الجسم. بينما هذا هو مصدر قلق صالح ، هذا ليس صحيحًا مع كل شكل من أشكال الكولاجين.

في الواقع ، تم تكسير ببتيدات الكولاجين المتحللة بالماء ، بحكم التعريف ، إلى قابلة للهضم ، أحماض أمينية قصيرة السلسلة . أظهرت الأبحاث أن ببتيدات الكولاجين المتحللة هي كذلك تمتصه بسهولة أكبر 1 عن طريق مجرى الدم والجسم أكثر من جزيئات الكولاجين ذات الحجم الطبيعي ، وهذا هو سبب استخدامها في كثير من الأحيان في الدراسات السريرية.

'الكولاجين المتحلل مائيًا يتم هضمه مسبقًا حتى لا يمر عبر عملية الهضم الأولى في الجهاز الهضمي' قال طبيب امراض جلدية حاصل على البورد جوشوا زيشنر ، (دكتور في الطب) 'يمكن امتصاص شظايا الكولاجين كما هي وتدور في جميع أنحاء الجسم لممارسة آثارها.'

232 عدد الملاك الحب

لا تتردد في الغوص في فوائد مكملات الكولاجين المدعومة بالبحوث هنا إذا كنت تريد معرفة المزيد. زائد، تسعة خيارات متحللة A + للشراء الآن .

الخرافة الثانية: فيتامين سي مفيد فقط عند استخدامه موضعيًا

أسطورة أخرى؟ لا تساعد مكملات فيتامين سي في صحة الجلد. انظر ، معظم الناس يعطون سيروم فيتامين سي كل الحب لتخفيف البقع الداكنة وإشراق البشرة ، ولكن لماذا يتم استبعاد فيتامين سي الفموي من المحادثة؟

نعم ، تناول فيتامين سي له تأثير بحث قوي لإثبات أنه سيدعم صحة الجلد بشكل عام 2 . وفقا ل يذاكر 3 نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، يرتبط تناول كميات كبيرة من فيتامين سي بتقليل تجاعيد الجلد. قد يكون هذا بسبب حقيقة أن جسمك حرفيًا يحتاج فيتامين سي لإنتاج الكولاجين 4 .

رجل برج الحوت امرأة ليو

لقد ثبت أيضًا أنه يساعد في إدارة الإجهاد التأكسدي في الخلايا بفضل خصائصه المضادة للأكسدة - وهذا لا يدعم صحة خلايا الجلد فحسب ، بل يمكن أن يساعد يدعم البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية السابقة 5 . قصة طويلة قصيرة: ابحث عن فيتامين سي في مكمل بشرتك .

الخرافة الثالثة: لا تحتاج إلى تناول مكملات غذائية للبشرة يوميًا

يعطي بعض الأشخاص الأولوية لمكملات التجميل قبل أسابيع من حدث كبير أو يتناولونها كل بضعة أيام ، لكن هذه ليست أفضل الممارسات. انظر ، الفوائد من تناول مكونات مثل الكولاجين وفيتامين سي جاءت من البحث عن مكان تناول المكملات يوميًا ، ليس أسبوعيًا أو في المناسبات.

قد يكون من الصعب بالتأكيد جعل المكملات الغذائية جزءًا من روتينك اليومي ، خاصةً إذا كنت لا تستمتع بتناولها أو عرضها بوضوح. جرب وضع المكمل في مكان تكثر فيه في منزلك ، وابحث عنه مكملات البودرة لخلطها مع قهوة الصباح ، أو تعيين تذكير على هاتفك. الثقة ، الاتساق سوف يستحق كل هذا العناء.

الوجبات الجاهزة

مكملات التجميل طريقة رائعة لدعم بشرتك من الداخل إلى الخارج. تأكد من البحث عن ببتيدات الكولاجين المتحللة ، وتناول فيتامين سي و استخدمه موضعيًا ، وامنح الأولوية دائمًا للاتساق عندما يتعلق الأمر بمكملات البشرة. لست متأكدا ما هي المكونات التي تبحث عنها؟ تحقق من هذه القائمة ، من derm .