3 خطوات يجب القيام بها إذا كنت ترغب في تجنب البقع الداكنة أو الخطوط الدقيقة والاستمتاع بأشعة الشمس

الآن ، أعتقد أن معظم المهووسين بالجمال يعرفون عدد لا يحصى من الآثار الجانبية الجمالية التي تأتي من التعرض لأشعة الشمس غير المحمية. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى خلاصة ، فإن الأشعة فوق البنفسجية مسؤولة عن ما يصل إلى 80٪ من علامات الشيخوخة الظاهرة 1 ، والتي تشمل الخطوط الدقيقة والبقع الداكنة وتغيرات النسيج والترهلات. (ناهيك عن أن الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يؤدي إلى ما هو أسوأ بكثير - مثل سرطان الجلد). وهذا لا يعني أنه يجب عليك تجنب الشمس والوقت بالخارج تمامًا. إن الإيحاء بأن ذلك لن يكون غير واقعي فحسب ، بل سيقوض فوائد الصحة العقلية لأشعة الشمس.

ولكن إذا كانت صحة الجلد والمظهر مهمان بالنسبة لك - فهذا يعني أنك بحاجة إلى اتخاذ الاحتياطات المناسبة. من خلال بضع خطوات إضافية ، يمكنك أن تنقذ نفسك من التعامل مع بقع الشمس المزعجة التي يصعب تلاشيها والخطوط الدقيقة الأعمق والأكثر ديمومة أسفل الخط. يمكن أن يوفر عليك أيضًا الاضطرار إلى استخدام تدخلات أكثر كثافة ومنتجات فعالة في المستقبل. فلماذا لا تقوم بالعمل الإضافي الآن؟

هنا ، كيف تحافظ على صحة بشرتك وتستمتع بأشعة الشمس الثمينة.

كريم واقي من الشمس

لا يمكن أن يكون هذا مفاجأة لأي من قراءي المنتظمين ، ولكن أهم خطوة للعناية ببشرتك هي (قلها معي): واقي من الشمس! إنه أعظم مكون منفرد 'مضاد للشيخوخة' في السوق لأنه يوقف الضرر من الحدوث في المقام الأول.

للأسف ، لا ينتشر الاستخدام على نطاق واسع كما يود العديد من خبراء التجميل: تشير الدراسات الاستقصائية إلى ذلك 11٪ فقط من الأمريكيين يفعلون ذلك . ونحو نصف الأمريكيين أفادوا بأنهم لا يرتدون كريمًا واقٍ من الشمس أبدًا.

إذا كنت تحسب نفسك في هذا المعسكر 'نادرًا ما تتقدم بطلب' ، فأنا أشجعك بشدة على التحقق من حصيلة الجديد واقيات الشمس . هذه الصيغ هي كل ما تريد أن يكون واقي الشمس. إنها تشعر بالراحة عند وضعك لها ، لا تضع حبوب منع الحمل تحت المكياج ، ولا تهيج البشرة الحساسة ، وتعمل على مجموعة واسعة من أنواع وأنواع البشرة.

مضادات الأكسدة

يتم تذكيرني باستمرار بهذه النصيحة الذهبية التي أعطيت لي من طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد راشيل نظريان ، (دكتور في الطب) ، من مجموعة شفايجر للأمراض الجلدية حول مضادات الأكسدة: 'كثيرًا ما يسأل الناس عن عدد مضادات الأكسدة التي يجب أن تستخدمها بانتظام ؛ الجواب هو: كلما كان ذلك أفضل. كلما تمكنت من المساعدة في تحييد الجزيئات غير المستقرة التي يسببها تكوين الجذور الحرة ، كلما طالت مدة إنقاذ خلاياك وبشرتك. ليس هناك حقًا حد لمقدار ما يمكنك حماية وإصلاح جسمك!'

تساعد مضادات الأكسدة في إيقاف سلسلة أضرار الجذور الحرة التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية. استخدمها قبل الخروج في الشمس وأثناءها وبعدها.

فائدة كبيرة أخرى لمقاتلي الجذور الحرة هي أن هناك الكثير منهم للاختيار من بينها. في حين أن مضادات الأكسدة كفئة تستهدف الجذور الحرة ، يمكن لمضادات الأكسدة الفردية نفسها أن تقدم فوائد أكثر تحديدًا مصممة خصيصًا لاحتياجاتك.

ملخص لعدد قليل من أكثرها شيوعًا:

يوم 29 فبراير

• مركب CoQ10 : مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون تساعد في إنتاج الطاقة الخلوية 2 ، مما يعني أنه يمكن أن يساعد خلايا بشرتك على البقاء شابة. كما أنه يحمي من بيروكسيد الدهون 3 ، وهي مجرد طريقة خيالية للقول إنها تضمن بقاء أغشية خلايا الجلد لديك قوية.
• فيتامين سي : مضاد الأكسدة المفضل لدى الجلد لا يضيء فحسب ، بل يمكن أن يساعد في إنتاج الكولاجين. فيتامين ج هو جزء حيوي من عملية تكوين الكولاجين.
• النياسيناميد : يدعم فيتامين ب حاجز البشرة ويمكن أن يساعد في تلاشي البقع الداكنة.
• ريسفيراترول: يستخدم هذا البوليفينول لتقليل الالتهاب في الجلد و دعم التجديد 4 .
• أستازانتين : هذا المستخلص البحري كاروتينويد 6000 مرة أكثر قوة من فيتامين سي.

الريتينول

الريتينول هو أحد مشتقات فيتامين أ الذي يعتبر 'المعيار الذهبي' لمكونات الشيخوخة لأنه أحد أكثر المكونات التي تمت دراستها لتأثيره على الجلد.

يقوم المكون بالكثير عند استخدامه موضعيًا ، بما في ذلك المساعدة في التعامل مع أضرار أشعة الشمس. يحارب الريتينول التأثير من خلال تثبيط البروتينات المعدنية 5 ، أو الإنزيمات المهينة للكولاجين. بالإضافة إلى ذلك ، لأنه يشجع على دوران الخلايا ، فإنه يساعد يثخن البشرة و حتى خارج فرط تصبغ 6 . فهو لا يحمي من فقدان الكولاجين فحسب ، بل يمكنه أيضًا المساعدة في تعزيز الإنتاج من خلال تنظيم الجينات المنتجة للكولاجين. لوحظ هذا التأثير في دراسة بشرية صغيرة ، حيث تم علاج الريتينول تحفيز إنتاج الكولاجين 7 في البشرة الناضجة ، مما يساعد على تقليل ظهور التجاعيد.

بالنسبة للعديد من المحترفين ، يعتبر هذا 'أمرًا ضروريًا'. ومع ذلك ، فمن المعروف أن الريتينول يصعب تحمله - خاصة إذا كانت بشرتك حساسة أو جافة. وبالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، قد ينتهي الأمر بالتسبب في ضرر أكثر من نفعه. لذلك أقول للناس أن يستخدموه إذا استطاعوا ، لكن لا تجبر نفسك إذا تسبب في حدوث التهاب.

الوجبات الجاهزة

إليك الصفقة: يمكنك إما أن تقوم بالعناية المناسبة من أشعة الشمس الآن ، أو يمكنك علاج الآثار لاحقًا. في كلتا الحالتين ، سيتعين عليك التعامل معه في وقت ما. هل تريد المزيد من النصائح حول كيفية العناية ببشرتك والاستمتاع بأشعة الشمس؟ اقرأ كامل دليل للعناية بالشمس .