3 علامات يمكنك استخدام مكمل بروبيوتيك في روتينك

من بين جميع المكملات الغذائية الموجودة هناك ، قد تكتسب البروبيوتيك مكانًا في قائمة الأولويات القصوى. بعد كل شيء ، تؤثر حالة أمعائك على جهازك الهضمي ، وبشرتك ، وحتى على حالتك المزاجية - لذا خذها إضافي الرعاية الجيدة لها ستؤتي ثمارها دائمًا.

طريقة واحدة للقيام بذلك هي تناول مكمل بروبيوتيك كل يوم. في المستقبل ، هناك ثلاث علامات يمكنك بالتأكيد استخدام واحدة منها في روتينك إذا لم تكن كذلك بالفعل.

25 أغسطس تسجيل

تريد هضم أفضل

البكتيريا الصديقة في أمعائك تلعب دورًا رئيسيًا في تفتيت وهضم الكربوهيدرات الغنية بالألياف (تسمى أحيانًا البريبايوتكس).

خلال هذا الانهيار ، تنتج بكتيريا الأمعاء أحماض دهنية قصيرة السلسلة (SCFAs) ، مثل الزبدات ، والتي بمثابة وقود 1 للخلايا التي تبطن وتقوي حاجز الأمعاء. لذلك كلما زادت البكتيريا الصحية لديك ، أصبح هضمك أفضل.

تريد بشرة أكثر نعومة

كما ذكرنا في الأعلى ، الأمعاء والجلد متصلان . كطبيب باطني معتمد فنسنت بيدر ، (دكتور في الطب) و قال سابقا mindbodygreen ، 'التهاب الأمعاء يمكن أن يصبح في النهاية النظامية اشتعال.' وذلك ، جنبًا إلى جنب مع الإجهاد التأكسدي ، واختلالات السكر في الدم ، وغيرها من المشاكل 2 ، يمكن أن تظهر جميعها على بشرتك - خاصة إذا كنت معرضًا وراثيًا لهذه الحالات.

ناهيك عن أن كل حب الشباب ينبع من نوع من الالتهاب. ربما لهذا السبب وجدت إحدى الدراسات مكمل بروبيوتيك تحسين حب الشباب في 80٪ من 300 مشارك 3 . تدعم البروبيوتيك أيضًا المناعة والالتهابات ، مما قد يساعد في تقليلها انطلق مشاعل.

أنت لست من محبي الأطعمة المخمرة

يستهلك بعض الأشخاص الأطعمة والمشروبات المخمرة باستمرار - فكر في مخلل الملفوف والمخللات والكومبوتشا والكيمتشي والكفير وما إلى ذلك.

إذا لم تكن من محبي المخللات ، فإن مكملات البروبيوتيك أكثر أهمية بالنسبة لك ، حيث من المحتمل أنك لا تتناولها عن طريق الطعام. ألست متأكدًا من مكان العثور على البروبيوتيك الذي يفعل كل شيء؟ فيما يلي قائمة منسقة بأفضل الخيارات المتاحة في السوق الآن.

ما قيل، ما قبل وما بعد الحيوية مهمة للعناية الجيدة بالأمعاء أيضًا. إذا كنت تحب الطعام المخمر أم لا ، تأكد من أنك تستهلك ما يكفي المواد الغذائية الصديقة للقناة الهضمية .

الوجبات الجاهزة

يمكن أن تكون البروبيوتيك مفيدة لمعظم الناس ، خاصةً إذا كنت تبحث عن دعم لعملية الهضم وصحة بشرتك ، أو إذا كنت لا تتناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك بشكل متكرر. الآن ، إذا كنت تريد معرفة المزيد عن مكملات البروبيوتيك والمدة التي تستغرقها في العمل ، لقد غطيت هذا الدليل.