3 متراصة متراخين من الجلد للحصول على بشرة أكثر سلامة وأكثر سلاسة

هل سمعت من أي وقت مضى عن تكديس العادة؟ شرح من قبل رقم 1 نيويورك تايمز المؤلف الأكثر مبيعا جيمس كلير ، تكديس العادة هو تقنية تتضمن ربط العادات المرغوبة مع روتينك اليومي الحالي. مثال شائع: إذا كنت ترغب في شرب المزيد من الماء ، فابدأ في التخلص من الزجاج بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة. من خلال 'تكديس' العادة على نشاط تقوم به يوميًا ، فمن الأرجح أن تلتزم به. 

الآن ، دعنا نعطي هذه التقنية قرصًا يركز على الجمال. إذا كان لديك هدف معين في الاعتبار (على سبيل المثال ، أظافر أكثر صحة ، بشرة أكثر ثباتًا ، أو نمو الشعر أسرع ) ، حاول تجميعهم في روتينك الموجود. تكديس الجلد ... احصل عليه؟ قبل ذلك ، ابحث عن ثلاث أفكار للبدء: 

أضف الكولاجين إلى قهوتك

إذا كنت تريد بشرة أكثر ثباتًا وأكثر سلاسة وأكثر شبابًا ، فأنت بحاجة إلى بدء روتين يدعم الكولاجين. لا تأخذ فقط كلامي لذلك! تتكون بشرتك حرفيًا من البروتين الثمين ، لكن مستوياتك تبدأ انخفاض بمعدل ثابت قدره 1 ٪ في السنة 1 بمجرد أن تصل إلى منتصف العشرينات. نتيجةً لذلك ، قد تبدأ في رؤية علامات شيخوخة الجلد ، مثل الخطوط الدقيقة ، والتراجع ، والتبديل ، وفقدان الحجم. 

الأخبار السارة؟ تظهر الأبحاث أن استهلاك الببتيدات الكولاجين المائية يمكن أن تساعد في تعزيز  إنتاج الجسم الطبيعي للكولاجين 1 وغيرها من الجزيئات التي تشكل الجلد ، مثل الإيلاستين والفيبلين. بدوره ، هذه الببتيدات الكولاجين قادرة على ذلك دعم مرونة الجلد وكثافة الكولاجين الجلدية 2 . 

لكن عليك أن تأخذ الكولاجين  يوميًا  لجني الفوائد ، وهذا هو المكان الذي يبدأ فيه الكثير من الناس في مواجهة المتاعب. لجعلها عادة ، أوصي بوضع مسحوقك بجوار حبوب القهوة (أو في أي مكان تصنع فيه كوب جو من جو). إذا كنت تشرب القهوة يوميًا ، فالملزم بـ مع التحريك في مغرفة من الكولاجين قبل أخذ رشفة الأولى. قريبا جدا ، سوف تشعر وكأنها الطبيعة الثانية. 

يرى هنا لمساحيق الكولاجين المفضلة لدينا هذا يمزج دون عناء في المشروبات (بالإضافة إلى العصائر والسلع المخبوزة). 

ضع زيت بشرة قبل غسل الصحون

رعاية بشرة أمر بالغ الأهمية للأظافر الصحية. إهمال تلك الشرائط الصغيرة من الجلد ، والفرص هي أن أظافرك تظهر أيضًا هشًا ومتصدعًا ، إن لم يكن تهيجًا. 

يوصي خبراء الأظافر بتطبيق زيت بشرة كلما استطعت - على الأقل ثلاث مرات في اليوم ، إذا كنت تستطيع أن تتذكر! للاختراق سهل التنقيب ، حاول تطبيق زيت بشرة قبل أن تفعل الأطباق (على افتراض أنك ترتدي قفازات لحماية يديك وأظافرك ، بالطبع). يمكن للمياه البخارية سوداء زيادة نفاذية الجلد 3 ، والتي يمكن أن تساعد هذه الزيوت الصحية على اختراق عمق المسام لجلد نوبتي. 

بعض الزيوت الطبيعية المفضلة لدينا تشمل زيت الزيتون البكر ، والذي يحتوي على جرعة عالية من فيتامين ه 4 ؛ زيت جوز الهند والتي يمكن أن تساعد بشرتك زيادة إنتاج الكولاجين 5 و يمكن أن تساعد في التحسن 6 مستويات الرطوبة و وظيفة الحاجز 7 ؛ زيت الأفوكادو ، الذي يحتوي على حمض الأوليك والدهون غير المشبعة ؛ وزيت اللوز ، وهو مضاد للالتهابات ويمكن أن يساعد منع الأضرار الهيكلية 8 بسبب الأشعة فوق البنفسجية الإشعاع. يمكنك أيضًا تصفح زيوت بشرة مفضلة هنا والتي تشمل كوكتيل من اللاعبين المغذيين.

تطبيق علاجات فروة الرأس قبل التمرين

دعونا لا ننسى: فروة رأسك هي بشرتك ويجب معالجتها على هذا النحو. كل شخص لديه جدول غسل الشعر مختلف ، إذن ، كم مرة تعتمد معالجة فروة الرأس قبل الشامبو على نوع شعرك ، ونوع فروة الرأس ، ومستوى النشاط ، إلخ.

ومع ذلك ، يوصي الخبراء بتطبيق علاجاتك مباشرة قبل تمرين تفوح منه رائحة العرق ، خاصة إذا كنت تخطط بالفعل لغسل شعرك بعد ذلك. يمكنك حتى وضع أ مصل نمو الشعر بجانب علاقات شعرك ، حصيرة اليوغا ، أو معدات التمرين لتكون بمثابة تذكير لتزويدها. 

ناهيك ، إذا كنت جزئيًا على اليوغا الساخنة (أو أي تمرين ساخن آخر) ، فإن الحرارة يمكن أن تساعد في فتح بشرة الشعر وجعلها أسهل على تلك المكونات المرطبة للتسرب إلى فروة الرأس والشعر. فوز. 

برج 5 مايو

الوجبات الجاهزة 

إذا كنت ترغب في اتخاذ خيارات أكثر صحة للعناية بالبشرة ، اجعلها مريحة للغاية لتجاهلها. بعد كل شيء ، من المرجح أن تحافظ على عادة جديدة عندما تحدق بك باستمرار في وجهك. هناك الكثير من نصائح تكديس البشرة من أين جاءت (ترك مزيل المكياج في سريرك ، كريمة اليد بجوار الحوض ، وما إلى ذلك) ، لذلك لا تتردد في الإبداع. كل ما يجعل هذه العادات الجلدية عصا!