3 نصائح مدعومة من علماء الأعصاب لتصبح شخصًا أكثر سعادة حقًا

عندما تفكر في ذلك ، سعادة كمفهوم بعيد المنال إلى حد ما - ما الذي يعنيه حقًا ، وهل يمكنك بالفعل أن تصبح شخصًا 'أكثر سعادة'؟ كيف يبدو 'البحث عن السعادة' حقًا في الممارسة؟

كان علينا طرح السؤال على اختصاصي علم الأمراض وعلم الأعصاب الإدراكي كارولين ليف ، دكتوراه. إجابتها؟ نعم ، يمكنك تدريب عقلك ليصبح أكثر سعادة - على الرغم من أن العملية تبدو مختلفة بالنسبة للجميع. إنها صيغتك. قالت في هذه الحلقة من بودكاست lifeinflux.

8 مايو علامة زودياك

قد يبدو عملك الداخلي المحدد مختلفًا عن عمل صديق أو جارك ، لكنك ستتبع نفس التدفق العام. هنا ، تقدم Leaf ثلاث نصائح:

1.أعد تعريف معنى السعادة لديك.

وفقًا لـ Leaf ، يجب أن نبتعد عن فكرة أن السعادة مرادفة للإيجابية الخالصة. في حين أن الشخصية المشمسة والشمبانية قد تتبادر إلى الذهن عندما تفكر في شكل 'السعادة' ، يقول ليف إن السعادة الحقيقية لا يجب أن تنضح دائمًا بأشعة الشمس والورود.

تقول: 'أعد تعريف السعادة على أنها إحساس بالسلام'. السلام الداخلي يمكن بالطبع أن تشمل الابتسامات والضحك. ولكن احيانا؟ يمكن أن يكون السلام هادئًا وهادئًا. السلام قبول. تضيف ليف: 'هذا الشعور الداخلي بـ' هذا هو ما أنا عليه '. هذا ما يمكنني فعله. هذا ما لا يمكنني فعله ، وأنا موافق على ذلك. أنا موافق على الشعور بالاكتئاب في بعض الأحيان ، وأنا موافق على القلق أحيانًا.

علامة 21 مارس

الخطوة الأولى هي التعرف على ما تعنيه السعادة أنت، ليس كيف تعتقد أنك يجب أن تتصرف.

اثنين.تحكم في عقلك.

تقول ليف: 'إن عقلك هو الذي يقود سعادتك'. لهذا السبب تروج لإدارة العقل كأداة مفيدة ، بحيث يمكنك بسهولة إعادة إنشاء هذا الشعور وقتما تشاء.

لقد قمنا بالفعل بتلميع الشعر حول خطواتها الخمس لإدارة العقل (ابحث عن جميع الخطوات الكاملة هنا ) ، ولكن بشكل عام اتبع الخطوات التالية: سترغب في جمع الوعي ('ما هي السعادة؟ لماذا أشعر بالسعادة؟ لماذا لا أشعر بالسعادة؟ ما الذي يجعلني سعيدًا؟' توضح Leaf) ، فكر في تلك المشاعر ، قم بتدوينها من أجل الطلاقة المعرفية ، وإعادة صياغة أفكارك إلى عقلية الاحتمالات ، وأخيراً ، قم بإنشاء خطة عمل لكيفية متابعتها بنشاط.

'من خلال القيام بهذه العملية مرارًا وتكرارًا ، يمكنني أن أضمن أنه في غضون تسعة أسابيع ، ستكون قد حددت عناصر كيفية اكتساب إحساس داخلي بالسلام لأنك ستبدأ في الحصول على منظور حول شكل السعادة حقًا في حياتك' يقول ليف.

3.شاركها مع الآخرين.

النصيحة الأخيرة ، كما تقول ليف ، هي دفعها إلى الأمام. 'بمجرد أن تحصل على الإحساس الداخلي بالسعادة لأنك تعرف من أنت ، فأنت تريد فقط مشاركتها مع الآخرين' ، تلاحظ.

الأمر يشبه الارتقاء بسعادتك إلى مستوى جديد تمامًا - لا يمكنك فقط مساعدة الآخرين بإحساسهم الخاص بالسلام ، ولكن مساعدة الآخرين ، بدورها ، يمكن أن تجعلك أكثر سعادة أيضًا (مفهوم يُطلق عليه اسم 'ارتفاع المساعد' بواسطة العلماء). إنه الاعتراف بذلك بطريقة تفسح المجال ، وطريقة الدفع للأمام ، والتي تخلق بالفعل بيئة للسعادة.

13 يناير علامة زودياك

الوجبات الجاهزة.

اجابة قصيرة؟ من الممكن بالتأكيد أن تصبح شخصًا أكثر سعادة - فالصيغة المحددة للوصول إلى هناك تبدو مختلفة بعض الشيء بالنسبة للجميع. اتبع النصائح أعلاه ، وستقوم بتشكيل مسارك الخاص.

وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: