3 نصائح غير قابلة للتطبيق لاستعادة الكولاجين بشكل طبيعي والحفاظ على شركة بشرتك
هل أنت قلق بشأن البشرة الثابتة الممتعة؟ ماذا عن بشرة أكثر إشراقا؟ أو التهاب الجلد العام؟ تحتاج إلى النظر في مستويات الكولاجين الخاصة بك لجميع ما سبق.
كما ترى ، يعد إنتاج الكولاجين المناسب ضروريًا لحاجز الجلد القوي (الكولاجين هو المكون الهيكلي الرئيسي للجلد ، بعد كل شيء). وعندما يضعف حاجز بشرتك ، فإن التجاعيد والجفاف والتهيج لا يتخلفون.
برجك 20 يوليو
لذلك تريد أن تبقي إنتاج الكولاجين الخاص بك حتى السرعة - ولكن ، للأسف ، تلك المستويات ينخفض بشكل طبيعي مع تقدمنا في السن . هذه هي الأخبار السيئة. والخبر السار هو أنه يمكنك مساعدة جسمك على إنتاج الكولاجين الخاص به و حماية ما لديك بالفعل!
نقترح البدء بهذه النصائح الثلاث أدناه:
1.
خذ مكملات الكولاجين
قل ذلك معنا: الطريقة الأكثر فعالية لتعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد هي البدء من الداخل.
ويظهر الأبحاث أن الببتيدات الكولاجين قادرة على ذلك عزز إنتاج الكولاجين في جسمك 1 من خلال تحفيز الخلايا الليفية ، تلك الخلايا نفسها التي تصنع الكولاجين والإيلاستين لتبدأ. نتيجة لذلك ، هؤلاء مكملات الكولاجين يستطيع دعم مرونة الجلد والترطيب وسلس مظهر الملمس 2 (مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد).
وجدت تجربة سريرية أخرى مزدوجة التعمية ، عشوائية ، وهمي تسيطر عليها أن المشاركين كانت مستويات الرطوبة في الجلد أعلى سبع مرات 3 من أولئك الذين لم يأخذوا مكملات الكولاجين.
يبدو رائعا ، أليس كذلك؟ ومع ذلك ، لا تقدم كل مكملات الكولاجين فعليًا مطالبات تجهيزات البشرة. تأكد من العثور على صيغة تتميز بنسبة 10 إلى 20 جرامًا لكل وجبة ، تحتوي على العناصر الغذائية التي تدعم إنتاج الكولاجين من خلال مسارات أخرى (مثل فيتامين C) ، وتتميز بقائمة مكونات نظيفة (ويعرف أيضًا باسم ألوان اصطناعية ، محليات ، نكهات ، مواد مواد ، إلخ).
لست متأكدا من أين يمكن العثور على هذا المنتج النجمي؟ لقد بحثنا في عالية ومنخفضة للعثور على تسعة تناسب الفاتورة - انظر هنا للحصول على أفضل مكملات الكولاجين ، جميعهم مدعوم من درجة الدكتوراه في التغذية
2.
أكل مضادات الأكسدة
الإجهاد التأكسدي يؤدي الفوضى على صحة بشرتك - أيها تؤدي إلى تدهور الكولاجين وتكوين التجاعيد مع مرور الوقت. مضادات الأكسدة ، ومع ذلك ، يمكن أن تحييد الجذور الحرة التي قد تسبب خلاف ذلك الإجهاد التأكسدي في الجلد.
لذلك ، بالإضافة إلى الحصول على ملء الببتيدات الكولاجين ، تأكد من تناول كمية سخية من مضادات الأكسدة - وخاصة الأطعمة الغنية بفيتامين C. فيتامين C تعزيز إنتاج الخلايا الليفية 4 ، تميل إلى تلف الحمض النووي الكولاجين ، و تنظيم تخليق الكولاجين 5 . لا يستطيع جسمك حرفيًا إنتاج الكولاجين بدون مضادات الأكسدة 6 ، لذا تناول الكثير من فيتامين C (الفلفل الأحمر ، البروكلي ، البرتقال ، إلخ).
ستشمل بعض مكملات الكولاجين في الواقع فيتامين C في صيغها للمساعدة في تخليق الكولاجين ، أو يمكنك إقران مسحوق الكولاجين الخاص بك مع موثوق به فيتامين C ملحق .
3.احصل على بعض النوم
في خطر السبر مثل سجل مكسور: تبدأ صحة الجلد من الداخل! و نوم الجمال هو حقيقي إلى حد كبير: عندما تفقد النوم ليلة بعد ليلة ، يمكن لهذا الحرمان تحفيز الإجهاد التأكسدي و خفض دفاعات مضادات الأكسدة الخاصة بك وجعل الجسم (والجلد) عرضة للتلف المؤكسد.
ناهيك عن أن فقدان النوم يزيد من الكورتيزول (هرمون الإجهاد السيئ السمعة) ، والذي يمكن أن يكسر الكولاجين مع مرور الوقت - لقد أظهر البحث حتى أ رابط بين إنتاج العين والكولاجين 7 .
قد تؤدي ليلة من النوم الفقيرة إلى الجلد والدوائر المظلمة ، ولكن إذا جعلت هذه العادة ، فإن حاجز بشرتك وإنتاج الكولاجين الطبيعي يمكن أن يعاني بالفعل بمرور الوقت.
90 عدد الملاك
تختلف نصائح دعم النوم للجميع ، لكن الخبراء يوصون عمومًا تقليل وقت الشاشة الخاص بك ، وتجنب الكافيين في وقت متأخر بعد الظهر ، وتنسيق روتين مهدئ لضمان الراحة الصلبة. يمكنك العثور على قائمتنا الكاملة من نصائح النوم المدعومة من الخبراء هنا إذا كنت بحاجة إلى بعض وقت النوم الإضافي.
الوجبات الجاهزة
يعد استعادة إنتاج الكولاجين الطبيعي استثمارًا رائعًا لصحة بشرتك. لن يركز التركيز على الكولاجين فقط على حافظ بشرتك ومكرمة ، ولكنه سيعزز أيضًا حاجز بشرتك ، وبالتالي يحميك من التهاب الجلد والإجهاد التأكسدي أيضًا.
نكرر: الكولاجين هو المكون الهيكلي الرئيسي للجلد. إنه الأساس الحرفي في بشرة ، لذلك دعونا نتعامل مع أقصى درجات العناية التي تستحقها.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
