3 نصائح وظيفية لطبيب الأسنان لمنع رائحة الفم الكريهة وتعزيز صحة الفم

بجنون العظمة حول رائحة الفم الكريهة؟ على الرغم من أن العلكة بالنعناع قد تساعدك في الوقت الحالي، إلا أنها بالتأكيد ليست حلاً طويل المدى. لكن لا تقلق؛ لن نقترح عبارة 'نظف أسنانك أكثر' باعتبارها طريقة الوقاية الوحيدة التي تستحق المحاولة.

في الحلقة الأخيرة من بودكاست مايند بودي جرين ، طبيب أسنان وظيفي مارك بورهين، DDS، منشئ اسأل طبيب الأسنان ، شاركنا ثلاث نصائح للمساعدة في التخلص من رائحة الفم الكريهة و تساعدك على الحفاظ على نضارة لفترة أطول:

شاهد هذا المنشور على Instagram

تم نشر مشاركة بواسطة Mindbodygreen (@mindbodygreen)

تنفس من خلال أنفك

يقول بورهين: 'إذا كنت تتنفس من خلال فمك، فسوف تعاني من مضاعفات تتعلق بصحة الفم، بما في ذلك رائحة الفم الكريهة'. كما ترى، قد تلاحظ بعد ليلة من التنفس من الفم أن لثتك ولسانك يشعران بالجفاف، وهذا ليس بالأمر الجيد.

'اللعاب هو مانح الحياة في الفم. فهو يدعم الميكروبيوم الفموي، ويساعد على منع التسوس. إنه ينشط جهاز المناعة 1 . يوضح بورهين: 'إنه يسمح لنا بالتحدث وبلع وهضم الأطعمة'. لذلك، من خلال الحد من هذا اللعاب طوال الليل، فإنك تحافظ على الميكروبيوم الفموي في حالة أقل من مثالية.

الحل: شريط الفم. نعلم أن الأمر قد يبدو غريبًا في البداية، لكن شريط الفم المصمم بشكل صحيح يجعل التحول إلى التنفس الأنفي أسهل. هنا لدينا الدليل الكامل للصق الفم إذا كنت تريد معرفة المزيد حول البدء.

28 أبريل علامة زودياك

أما بالنسبة للتنفس عن طريق الفم أثناء النهار، فابذل قصارى جهدك إدراكا من هذه العادة عندما تستطيع. إن ارتداء شريط الفم ليلاً قد يساعد في تدريب عقلك على التبديل حتى بدون وضع الشريط.

ابدأ بكشط اللسان

بمجرد أن تستيقظ وتزيل الشريط اللاصق الخاص بفمك، أول شيء عليك فعله هو كشط لسانك، نعم، حتى قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة.

بدلاً من تنظيف لسانك بالجزء الخلفي من فرشاة أسنانك، ستحتاج إلى استخدام مكشطة اللسان المخصصة. إنها قطعة طويلة ورفيعة ومسطحة من المعدن (أو البلاستيك) على شكل حرف 'U' لإزالة البكتيريا وبقايا الطعام والخلايا الميتة من سطح اللسان. يوضح بورهين: 'أنت في الأساس تصل إلى أقصى ما تستطيع على لسانك، وتخرج لسانك، وتسحبه للأمام عدة مرات على طول لسانك'. إنها في الواقع طقوس تمارس منذ قرون في الأيورفيدا، والمعروفة باسم جيهوا براكاشلانا .

يقارن بورهين اللسان بالسجادة الأشعث، حيث أنه يحبس بسهولة الحطام والبكتيريا في أركانه وزواياه. ومع تراكم هذه المادة مع مرور الوقت، فإنها يمكن أن تؤدي إلى تكوين غشاء حيوي غير مناسب على اللسان.

يقول بورهين: 'إن تجريف اللسان هو الجانب الأكثر تقديرًا في العناية بالفم'. 'يجب على الجميع أن يقوموا بكشط لسانهم.'

يوم 23 يونيو

تجنب غسول الفم المطهر

الآن بعد أن أضفنا خطوتين إضافيتين إلى روتين العناية بالفم، دعنا نتخلص من واحدة منها: غسول الفم. لا تقلق؛ لا يتم إنشاء كل غسول الفم على قدم المساواة، و بعض قد يكون من الجيد تمامًا استخدامه، إنها تلك التركيبات شديدة التعقيم التي سترغب في تخطيها.

يقول بورهين: 'تقتل معظم [غسولات الفم] جزءًا من الميكروبيوم الفموي، معظمه في الجزء الخلفي من اللسان'، وهذه البكتيريا مسؤولة عن إنتاج أكسيد النيتريك من طعامنا. أكسيد النيتريك ، كمنشط، هو جزيء يؤثر على وظيفة المناعة، والوزن، والدورة الدموية، وضغط الدم، والمزاج، وأكثر من ذلك.

ومع ذلك، في بعض الأحيان يكون غسول الفم ضروريًا من الناحية الطبية (كما هو الحال مع الالتهابات أو ما بعد الإجراء)، لذا اتبع نصيحة طبيب أسنانك أولاً وقبل كل شيء. لكن بالنسبة للاستخدام اليومي، فكر في الغسول الذي لا يستخدم الكحول أو المكونات المطهرة.

حتى إذا كنت تستخدم غسولًا رائعًا للفم، فاعلم أنه لن يحل محل الخطوات الأخرى في روتينك. يقول بورهين: 'إن عملية التمشيط لا تحرك الإبرة بقدر ما تحرك معجون الأسنان بالفرشاة'. 'في أحسن الأحوال، هذا مضيعة لأموالك.'

الوجبات الجاهزة

يوصي بورهين بتجربة شريط الفم لمنع فقدان اللعاب ليلاً، واستخدام مكشطة اللسان يوميًا، وتجنب غسول الفم المطهر. مع وضع هذه الخطوات في الاعتبار، فأنت على الطريق نحو نفس منعش يدوم. لمزيد من النصائح للعناية بالفم، تابعوا الحلقة الكاملة مع بورهين أدناه!