3 أسباب لمحاولة التأمل الفيدي + كيفية التمسك به

تأمل يستحضر محيطًا هادئًا من الهدوء ، ولكن فقط مع الوقت والممارسة المستمرة. لكنني لم أفهم ذلك حتى أصابني حقًا كرست نفسي لها . كان أكبر تحول هو تنفيذ أسلوب تأمل بسيط تعلمته من سيد التأمل الفيدى ، Thom Knoles .

في كثير من الأحيان ، سيقول الناس إنهم حاولوا التأمل ولكن لا يمكنهم إيقاف أذهانهم أو الجلوس أو التوقف عن التفكير. لهذا السبب من المهم التعلم من شخص قام بعمله - سيد. بدون تعليمات بارعة ، لا يمكننا أن نتوقع أن نكون بارعين في أي شيء.

ما هو ملحوظ في تقنية التأمل الفيدية؟ يعلمنا كيف نكون بلا مجهود في ممارستنا. تتعلم كيف تجلس مرتين في اليوم وتتطلع إلى كل جلسة دون الشعور بالخوف أو الرهبة. لقد قدم لي التأمل الفيدي إرشادات في تصحيح الفكر ، وقدم نهجًا جديدًا للتطور يتجاوز عاداتي الراسخة بعمق.

بعد بضعة أشهر من الالتزام بالممارسة مرتين في اليوم ، بدأت الأمور تستقر بالفعل. والآن بعد أكثر من عام من الممارسة اليومية المنتظمة ، خففت موقفي في العديد من جوانب تفكيري. تأملاتي هي الآن أوقات حلوة حقيقية - عندما يذوب العالم وأثق في المكان والزمان وفي نفسي.

يساعدني التأمل المتسق على رؤية المقدس ، والشعور بالمغفرة ، والمضي قدمًا بذهن ، حتى عندما أعود إلى بعض الأفكار المعتادة القديمة ، فإن ممارستي موجودة لتلتقطني في غضون ساعات.

فيما يلي ثلاثة أسباب بسيطة تجعلك متسقًا مع ممارسة التأمل ، وبعض الأدوات العملية لمساعدتك على طول الطريق:

الملاك رقم 68

1. الممارسة اليومية تعلمك أن تتحلى بالصبر واللطف.

مع مرور الوقت ستقدر أن أكثر المشاعر بغيضًا - مثل نفاد الصبر والغضب - لا تزول للأبد ، ولكن يمكنك تعلم كيفية تجاوزها بسرعة.

برجك 2 مايو

إن تعلم التخلي بسهولة والتعامل مع المشاعر بنعمة هو نتاج الممارسة اليومية. عندما نقضي وقتًا في تأمل عميق ، فإننا نطلق ما نعرفه معرفيًا وما خزنناه دون وعي في أجسادنا وعقولنا. كل تسرعنا وقلقنا وقلقنا وفزعنا وخوفنا سوف تتلاشى حرفيًا مع كل مرة نتدرب فيها. عندما نتسق مع الجلوس مرتين يوميًا ، نصبح أكثر تعاطفًا ونلاحظ تلك الحالات المنفية دون الانخراط ، ونتركها بحرية أكبر.

أداة عملية:

خلال يومك ، قم بتدوين أي فكرة غير لائقة أو غير ذات صلة واسأل نفسك: 'إلى متى سأسمح لهذه الفكرة بالظهور في ذهني؟'

2. الممارسة اليومية تطلق العنان لإبداعك وتساعدك على إيجاد حلول خيالية.

تشير Knoles إلى الإبداع على أنه القدرة على إجراء اتصالات جديدة وسط العناصر الموجودة بالفعل. بمعنى أن المكونات لا تتغير بشكل أساسي - طرقك رؤية نكون. بمجرد أن تبدأ في الجلوس بانتظام وتقضي الوقت في إطلاق جميع ردود الفعل منخفضة المستوى من عقلك وعلم وظائف الأعضاء ، تزداد قدرتك على التكيف والإبداع.

أداة عملية:

اسأل نفسك خلال يومك ، 'كيف يمكنني أن أنظر إلى هذا (الشخص أو الظرف) من زاوية مختلفة؟ بدلاً من الانغلاق والتفاعل ، كيف يمكنني أن أكون أكثر إبداعًا في إيجاد حل؟

3. الممارسة اليومية تساعدك على الابتعاد عن الشك إلى الشجاعة.

دراسات من قبل أخصائي علم النفس العصبي ألان شور أظهر أن الخجل كان له تأثير مباشر على الإجهاد الذي يعاني منه الأطفال (كيف يمكنك فعل ذلك؟ هل أنت بهذا الغباء؟ يجب أن تخجل من نفسك!) هذا في الواقع يقطع الاتصال العصبي الطبيعي في أعلى المناطق وأكثرها إبداعًا في عقل الطفل - مما يؤدي إلى عرقلة إثراء البنية إلى أدنى فصوص في الدماغ ، حيث يكون البقاء هو الأمر الوحيد الضروري ، وتكون أنظمة الطوارئ سارية المفعول. في فضح الآخرين ، نعيد الحياة إلى أكثر الأنظمة تدميراً ، ونغلق الأنظمة الإبداعية.

في كل مرة نشعر بالعار أو الانقطاع - كأطفال أو بالغين - نصبح أكثر عرضة لاستضافة الشك في أجسادنا ، والابتعاد عن الموقف الشجاع والفعال. التأمل هو طريقتك للتخلص من لحظات العار (الماضي أو الحاضر ، الجاني أو الضحية) ، والبدء في خلق مساحة ووقت متسقين لإعادة تركيب وإعادة بناء وتغذية أكثر أنفسنا ثقة وشجاعة. التأمل هو كيف ننتقل من البقاء على قيد الحياة إلى الازدهار.

أداة عملية:

اسأل نفسك خلال يومك ، 'كيف يمكنني تطوير هذا التفكير / العمل المشكوك فيه إلى اختيار واثق وشجاع؟'

وإذا اعتدت على خزي أي شخص - أطفالك أو أصدقاؤك أو زملائك - يوصي الدكتور شور بأن تعتذر على الفور ، وأن تتخذ على الفور موقف رعاية مع الأطفال. سترى أنه في كل مرة تتأمل فيها ، ستصبح ملاحظة ذلك أسهل ، وستقل احتمالية استمرار هذا العار أكثر.

الخط السفلي

بالنسبة لي ، الشيء الأكثر قيمة في التأمل الفيدى هو حقيقة أنه أسلوب. يمكنني الاحتفاظ بها عن قرب ، وإحضارها معي في أي مكان والسماح لها بمساعدة نموي كل يوم. إنها طريقة ملموسة للعودة إلى وعيي الأبسط والهادئ - حيث يكون كل شيء هادئًا ويمكن للعقل أن يرتاح ، ولو لفترة قصيرة فقط.

الصورة مقدمة من مايكل ويليامز لـ لول

27 أبريل ، علامة

وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: