3 طرق لجعل دقيق الشوفان الصباحي أكثر إثارة للاهتمام ونكهة

يعد دقيق الشوفان خيارًا كلاسيكيًا لوجبة الإفطار الصحية، ولكنه أيضًا يمكن أن يكون واحدًا من أكثر الخيارات مملة (آسف، ولكن هذا صحيح). طبق الشوفان البسيط، حتى مع القليل من التوت، يمكن أن يشيخ بسرعة. لتجنب تراجع الاهتمام، قد ترغب في الاستعانة بمجموعات النكهات الديناميكية. أدناه، ثلاثة للحفاظ على متناول اليد.

الشوكولاتة وزبدة الجوز

لا يجب أن تكون وجبات الإفطار الحلوة محملة بالسكر الاصطناعي. في الواقع، إن دمج الحلوى مع قاعدة غنية بالبروتين، مثل دقيق الشوفان وزبدة الجوز، سيضمن أن الرضا الفوري يستمر حتى الغداء.

الآن، بالنسبة للجزء الممتع: قم بإقران زبدة الجوز مع مصدر صحي للشوكولاتة، مثل مسحوق الكاكاو أو الكولاجين بنكهة الشوكولاتة أو مسحوق البروتين أو حبيبات الكاكاو.

اختياري المفضل: الشوكولاتة مايند بودي جرين بيوتي وكولاجين القناة الهضمية+ - فهو خالي من السكر المضاف ومليء بالعناصر الغذائية الإضافية، مثل حمض الهيالورونيك ، فيتامينات C و E، لام الجلوتامين مما يجعلها صحية و إضافة لذيذة.*

قراءة ذات صلة: دليل لمكملات الكولاجين: فوائد للشعر والبشرة والمزيد

فاكهة فائقة التوابل

إحدى الطرق السهلة لرفع مستوى دقيق الشوفان الفاكهي هي تتبيل الفاكهة مسبقًا. ومع ذلك، لا يلزم أن يستغرق هذا وقتًا طويلاً، فما عليك سوى وضع بعض الفاكهة الطازجة في قدر، وإضافة القليل من الماء، وانتظر حتى ينضج.

بمجرد أن تنضج الفاكهة قليلًا، أضف بهاراتك - اختر القرفة والينسون وتوابل فطيرة اليقطين وجوزة الطيب وما إلى ذلك.

إذا كنت تبحث عن حيلة مناسبة للميزانية، فيمكنك استخدام الفاكهة المجمدة تمامًا لهذه الخطوة. قد يستغرق الأمر بضع دقائق إضافية لتذويب الجليد قبل أن يغلي على نار خفيفة، لكنه سيوفر لك المال ويحافظ على فاكهتك طازجة لفترة أطول. بعض الفواكه المفضلة لدي للتوابل هي الكرز والتوت والتين والبرتقال والتوت.

ثق بي، هذه الحيلة البسيطة ستجعل مذاق أي وعاء من الشوفان مرتفعًا، كما لو أنه جاء مباشرة من مطبخ المقهى.

1 مارس شخصية عيد ميلاد

شوفان حار ولذيذ يشبه الخبز المحمص

لم أكن دائمًا معجبًا بفكرة دقيق الشوفان اللذيذ، لكنني حاليًا على صواب، فهو لذيذ جدًا. لقد جربت مجموعات مختلفة وحصلت مؤخرًا على الثلاثي المفضل لدي: بيضة مسلوقة، ونصف ثمرة أفوكادو، وسريراتشا.

يمكنك طهي البيض بالطريقة التي تريدها (مقلي، مسلوق، مسلوق، وما إلى ذلك) وإضافة طبقة إضافية، مثل جبنة الفيتا، وحفنة من السبانخ، والطماطم المفرومة، وما إلى ذلك. تعامل معها تمامًا كما تفعل مع قطعة من خبز الأفوكادو المحمص.

الوجبات الجاهزة

في حين أن دقيق الشوفان هو خيار إفطار صحي رائع، إلا أنه قد يصبح مملاً بعد فترة. لإبقاء طبقك الصباحي ممتعًا، فكر في إضافة زبدة الجوز والشوكولاتة وتتبيل الفاكهة مسبقًا وتجربة دقيق الشوفان اللذيذ. هل تريد إضافة المزيد من الفوائد الصحية إلى وعاءك؟ يجب أن تحاول وصفة الشوفان الغنية بالألياف من اختصاصي التغذية .