4 أسباب تدفعك إلى البدء بكشط اللسان من أجل صحتك العامة

مارك بورهين، DDS (الملقب ب، اسأل طبيب الأسنان )، أقنع فريق التحرير بأكمله رسميًا ببدء عملية تجريف اللسان. حتى أننا أمضينا بضع دقائق من اجتماعنا الأسبوعي لعرض الأفكار لنتحدث عن أدواتنا المفضلة ونتحدث بالشاعرية عن نتائجنا (الرديئة). مجرد يوم اثنين آخر في Mindbodygreen!

الآن، كشط اللسان ليس عادة جديدة بأي حال من الأحوال. إنها طقوس عمرها قرون في الأيورفيدا، والمعروفة باسم جيهوا براكاشلانا . ولكن بعد الاستماع إلى Burhenne يتحدث عن الفوائد التي تم الاستهانة بها في حلقة حديثة من برنامج بودكاست مايند بودي جرين ، لدينا المزيد من التقدير لممارسة صحة الفم.

يقول بورهين: 'إن تجريف اللسان هو الجانب الأكثر تقديرًا في العناية بالفم'. 'يجب على الجميع أن يجروا لسانهم.' أدناه، يسرد بعض الأسباب:

لمنع رائحة الفم الكريهة

على استعداد لاتخاذ الساخنة؟ يقول بورهين: 'إذا كنت تعاني من رائحة الفم الكريهة، فإن غسول الفم يزيد الأمر سوءًا'. وهو يقارنه بإزالة الروائح الكريهة من شيء فاسد بالرذاذ، فقد يخفي الرائحة لبضع دقائق، لكن الرائحة ستعود بالتأكيد بقوة.

بدلًا من ذلك، ستحتاج إلى معالجة مصدر الرائحة لإزالتها بفعالية. يؤدي كشط لسانك إلى ذلك عن طريق تقليل تراكم البكتيريا في الجزء الخلفي من اللسان.

119 رقم الملاك

البحث في جانب بورهين، كما وجدت دراسة واحدة 1 أن تنظيف اللسان يدويًا (باستخدام فرشاة أسنان أو مكشطة اللسان) يزيل بشكل فعال الطبقة التي تسبب رائحة الفم الكريهة. دراسة أخرى 2 وجد أن استخدام مكشطة اللسان مرتين في اليوم لمدة سبعة أيام يقلل العقديات الطافرة و العصيات اللبنية البكتيريا، وكلاهما مرتبط برائحة الفم الكريهة.

لتنظيف براعم التذوق لديك

يقارن بورهين اللسان بالسجادة الأشعث، حيث أنه يحبس بسهولة الحطام والبكتيريا في أركانه وزواياه. وبما أن هذه المواد تتراكم مع مرور الوقت، فإنها يمكن أن تؤدي إلى تكوين غشاء حيوي غير مناسب على اللسان وحتى إضعاف براعم التذوق لديك.

ومن خلال تعزيز نكهة طعامك، يقول بورهين إن كشط اللسان يمكن أن يساعد في إبقائك ممتلئًا لفترة أطول. توافق الأبحاث الحديثة على ما يلي: دراسة واحدة 3 وجدت أن الخلايا العصبية في الدماغ تستجيب لإدراك الذوق على الفور تقريبًا، مما يساعد على تنظيم سلوك الأكل. بمعنى، لا تقلل من شأن الدور الذي تلعبه أفواهنا في الشبع.

تكمن المشكلة في أنه إذا لم تقم بإزالة التراكمات على اللسان (كشط اللسان)، فقد تجد الخلايا العصبية لديك صعوبة في الاستجابة لنكهة طعامك، وبالتالي تمنعك من الشعور بالشبع.

لاحتمال خفض ضغط الدم

يقول بورهين: 'إذا خدشت لسانك، يمكنك بالفعل خفض ضغط دمك'. كل هذا له علاقة أكسيد النيتريك ، وهو جزيء يؤثر على وظيفة المناعة، والوزن، والدورة الدموية، وضغط الدم، والمزاج، وأكثر من ذلك.

البكتيريا الموجودة في الميكروبيوم الفموي قادرة على إنتاج أكسيد النيتريك، وكشط التراكمات من لسانك يتيح لها المساحة للقيام بذلك. تظهر الأبحاث حتى 4 أن تنظيف اللسان بانتظام يساعد على زيادة مستويات أكسيد النيتريك، وبالتالي تحسين ضغط الدم الانقباضي أثناء الراحة.

لتحسين صحة الفم

يساعد كشط اللسان على تعطيل تراكم البكتيريا على اللسان، مما يساعد على توازن اللسان الميكروبيوم عن طريق الفم - والميكروبيوم المتوازن ضروري لصحة الفم المثلى.

خذها من Burhenne، إن روتين العناية بالفم القوي يتجاوز مجرد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط. ويضيف: 'إن تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط ليس هو الشيء الوحيد الذي ينقذنا'. في الواقع، 'فقط افعل ذلك بمفردك، وستظل تعاني من الاضمحلال.'

قد يبدو قليلا إضافي، لكن بورهين يقسم أن كشط اللسان هو وسيلة أساسية لتغذية أسنانك ولثتك. ويوصي بالقشط مرتين يوميًا في البداية (قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة)، ثم التحقق كل يوم ثالث أو رابع بمجرد أن يبدو الميكروبيوم الخاص بك أكثر توازناً.

20 سبتمبر علامة زودياك

الوجبات الجاهزة

إذا لم تكن منخرطًا في كشط اللسان، فلديك الآن أربعة أسباب لبدء طقوسك اليومية. قد يعطيك ick في البداية (يمكنني أن أتفق تمامًا)، لكن فوائد الجسم بالكامل تستحق العناء. احصل على أداتك (مثل هذا واحد من أمازون ) وابدأ في الكشط!