أهم 4 أشياء لا تعرفها عن الضوء الأزرق

بينما تقرأ هذا ، فأنت تتصفح الهاتف أو شاشة الكمبيوتر ، وهناك احتمالات - لأن 90٪ من الأمريكيين قضاء ساعتين على الأقل على أجهزتهم كل يوم — ستظل تحدق في الشاشة المذكورة بعد الانتهاء. لا يوجد حكم هنا - كلنا نفعل ذلك!

وإذا كنت مثلنا ، فأنت تشعر بالفضول بشأن تأثير كل هذا الضوء الأزرق على بصرك. لقد سمعت أن الضوء الأزرق يبقينا مستيقظين في الليل ، ويقمع الميلاتونين الذي يدفعنا إلى النوم بشكل طبيعي - وأنت تعرف بالتأكيد شخصًا واحدًا على الأقل يرتدي نظارات تحجب الضوء الأزرق.

لكن هل تعلم أن عينيك لديها بالفعل داخلي زوج من النظارات التي تحجب الضوء الأزرق؟ تابع القراءة للحصول على أربع حقائق مدعومة علميًا حول الضوء الأزرق ربما لم تكن قد عرفتها من قبل ؛ بالإضافة إلى كيفية حماية عينيك من آثارها السلبية:

96 رقم الملاك

1.الضوء الأزرق موجود في كل مكان.

إنها ليست فقط من أجهزتنا ذات الإضاءة الخلفية. يأتي الضوء الأزرق أساسًا من الشمس (حقيقة مرحة: هذا هو سبب ظهور السماء الصافية باللون الأزرق) ، وهو لون واحد فقط في طيف أشعة الضوء المرئي الذي يمكننا رؤيته. لطالما تعرضت أعيننا لها ، ولكن كبشر ، لم نكن مصممين من الناحية الفسيولوجية للتعامل مع الحمل الزائد للضوء الأزرق الاصطناعي الذي أصبح الآن جزءًا من روتيننا اليومي.

اثنين.ليس كل الضوء الأزرق سيئًا!

الصورة بواسطةBONNINSTUDIO/ ستوكسي

تكتشف المستقبلات الضوئية في أعيننا الضوء ليس فقط لعملية الرؤية ولكن أيضًا لإيقاعنا اليومي ، الذي يشير إلى عدد من أجهزة الجسم. ضوء الشمس الأزرق ، وهو ضوء مرئي عالي الطاقة (HEV) ، ينظم دورات النوم والاستيقاظ الطبيعية ، يساعد على تعزيز اليقظة ، بل ويحسن مزاجنا (ولهذا السبب يستخدم الضوء الأزرق الاصطناعي كعلاج للاضطراب العاطفي الموسمي).

إن التعرض المفرط المزمن للضوء الأزرق هو ما نحتاج إلى الانتباه إليه. في حين أن ضوء الشمس يمكن أن يكون صحيًا بالنسبة لنا للأسباب المذكورة أعلاه ، فإن قصف أعيننا بالضوء الأزرق الاصطناعي من الشاشات ذات الإضاءة الخلفية LED حتى نغلق أعيننا في الليل يمكن أن يزعجنا. إيقاع الساعة البيولوجية .

3.الصباغ البقعي في أعيننا يرشح الضوء الأزرق.

تمنع بنية أعيننا بشكل طبيعي الأشعة فوق البنفسجية الضارة وغير المرئية من الوصول إلى شبكية العين ، ولكن تقريبًا كل الضوء الأزرق المرئي يدخل أعيننا. إذا كنت تتذكر شيئًا واحدًا من هذه المقالة ، فليكن صبغة البقعة ، وهو أقرب شيء لدينا إلى مرشح الضوء الأزرق المدمج.

تتكون الصبغة البقعية من نوعين من الكاروتينات يسمى زياكسانثين ولوتين لا يمكننا الحصول عليه إلا من نظامنا الغذائي في الأطعمة مثل الخضار الورقية والجزر واليقطين وصفار البيض ، و تمتص هذه الصبغة في أعيننا الضوء الأزرق عالي الطاقة . كلما كانت الصبغة أكثر كثافة ، كلما تم حجب الضوء الأزرق. الأمر المثير للاهتمام هو أن العلماء وأطباء العيون يدرسون حاليًا ما يحدث بعد تناول هذين الكاروتينويدات ، ونتائج العديد من التجارب السريرية الخاضعة للتحكم الوهمي تكشف عن ذلك أقل من ستة أشهر من المكملات الزياكسانثين واللوتين يمكن أن يحسن كثافة الصبغة البقعية.

درع العين ، مكمل يومي من هدف ، يحتوي على جرعة تم بحثها سريريًا من كلا الكاروتينات للمساعدة في حماية عينيك من الآثار السلبية للضوء الأزرق من الأجهزة الرقمية ، والمساعدة في تقليل إجهاد العين وإرهاقها ، ودعم الرؤية الصحية على المدى الطويل. الشيء الرائع هو أنه ليس في شكل كبسولة - يأتي Eye Shield في عبوة لاصقة لذيذة وسهلة الحمل يمكنك مزجها بسائل مثل العصير أو كوب من الماء.

الملاك رقم 600

أربعة.يؤثر الضوء الأزرق على الأطفال والبالغين بشكل مختلف.

الصورة بواسطةBONNINSTUDIO/ ستوكسي

لم يتم تطوير عيون الأطفال دون سن 14 عامًا بشكل كامل ، لذلك لا يتمتعون بالحماية من ضوء HEV مثل البالغين. أظهرت الدراسات أن التعرض المتزايد والمطول لضوء HEV هو عامل مساهم في قصر النظر بين الأطفال - وهناك سبب آخر لوضع حدود حول الأجهزة ووقت الشاشة للأطفال الصغار وهو أمر مهم.

• صفيها. قم بإعداد هاتفك والأجهزة اللوحية والكمبيوتر المحمول لاستخدام مرشح الضوء الأزرق بناءً على الوقت من اليوم (الأفضل من ذلك ، تجنب الشاشات تمامًا قبل ساعتين على الأقل من وقت النوم) ، أو جرب النظارات الكهرمانية في الليل للمساعدة في تصفية الضوء الأزرق في محيطك.
• ملحق. ضع في اعتبارك إضافة مكمل غذائي مثل درع العين لروتينك الذي يوفر الجرعة اليومية الموصى بها من اللوتين والزياكسانثين ، والتي ثبت أنها تدعم صحة العين. مكمل يومي أكثر شمولاً للرفاهية يوفر فوائد تدعم العين ، مثل كل شيء درع ، هو خيار سهل آخر. (لنكن واقعيين - بالنسبة للكثيرين ، قد يكون هذا أسهل من وضع الهاتف بعيدًا قبل النوم مباشرة!)
• قم بتسخين الإضاءة. إذا استطعت ، فعندما تحترق المصابيح المتوهجة ، انتقل إلى مصابيح LED ذات نطاق ألوان أكثر دفئًا لقطع الضوء الأزرق في منزلك في المساء. يساعد وجود أضواء خافتة في دعم إيقاع الساعة البيولوجية أيضًا.

استخدم الكود mbg25 بخصم 25٪ على جميع المنتجات الموضوعية.

تسوق هذه القصة: