4 أسباب أجد صعوبة في قول لا وكيف أتغلب عليها

لم أكن أجيد قول لا أبدًا. لقد أدى إرضاء الناس ، والتعاطف القهري ، و Wonder Womaning ، و Parker Posey Party Girl ، والتعاطف المبالغ فيه منذ فترة طويلة إلى دورات من المبالغة يتبعها الإرهاق. هذه الطرق غير المتوازنة للتفاعل مع العالم هي بالتأكيد سلوك مكتسب.

علامة 31 يوليو

كبرت ، تلقيت الكثير من الرسائل حول كوني راعية للرعاية ووضع الآخرين في المرتبة الأولى بينما أكون أيضًا ناجحًا ومثيرًا - Enjoli (ابحث عنه ، جيل الألفية). لكنني الآن امرأة ناضجة وأتعلم أن أقول لا. تستخدم صديقتي ماريا عبارة 'Inner No-ing'. انا اقول، قل نعم لـ Inner No-ing . 'لا' جملة كاملة.

لماذا كافحت لأقول لا.

لكن لماذا يصعب قول ذلك؟ وتعني ذلك؟ بالنسبة لي ، هناك بعض الأشياء التي تعمل (تتغذى على بعضها البعض):

1.الحاجة لإرضاء.

هذا هو بلدي الكريبتونيت. لدي حاجة شرهة للموافقة. لقد انتهى الأمر بشكل وثيق مع رقم 2 ولكنه أكثر تركيزًا على الخارج - يتعلق بالإجراءات التي أتخذها أكثر من الرسائل التي أتلقاها / أفسرها. في الماضي ، كانت الحاجة إلى إرضائي تجعلني أقبل تقريبًا كل دعوة تلقيتها.

اثنين.الخوف من الرفض.

إنه لأمر محرج مقدار ردود الفعل الإيجابية التي تدعمني ومقدار الانتقادات. لست الوحيد: لدي صديقة لا تتذكر شيئًا من المراجعات الجيدة المتعددة المكتوبة عن مشروعها الفني منذ أكثر من 20 عامًا ، ولكن يمكنها اقتباس جمل كاملة من مراجعة سيئة واحدة (من منشور قذر). الحاجة إلى الانتماء مرتبطة بنا من أجل البقاء. وربما تم تجاوز الأمر قليلاً - لن تأكلنا الحيوانات البرية إذا لم نذهب إلى تجمع عيد ميلاد شخص ما.

3.FOMO ، المعروف أيضًا باسم الجشع

'الخوف من الضياع' هو في الحقيقة اختصار لكلمة الجشع. والجشع هو في الحقيقة إستراتيجية غير ذكية للتعامل مع عدم ثبات الحياة وعدم موثوقيتها. إذا ألهيت نفسي بكل الأشياء التي يجب القيام بها ، والأشياء التي يجب زيارتها ، والأشياء التي يجب قراءتها / مشاهدتها / تناولها / استهلاكها ، فربما يستمر ذلك في المعاناة (أممم ، كلا). الاستراتيجية الأكثر ذكاءً ، كما يصفها سوزوكي روشي ، هي 'قبول زوال الأشياء'.

أربعة.جاذبية الثقافة وتكييفي الخاص.

يوصف المسار البوذي (أو أي ممارسة روحية) بأنه 'يسير عكس التيار'. هكذا وصفها بوذا منذ 2600 عام ، ولم تكن هناك وسائل التواصل الاجتماعي في ذلك الوقت. الآن هو مثل الذهاب ضد تسونامي. من الصعب ألا تنجذب إلى رسائل عصرنا ، بما في ذلك الإنتاجية المفرطة والارتباك كمعايير (حتى شارات الفخر).

حيث أركز على لا.

في ما يلي أربعة مجالات أركز فيها على رفضي (وهي أيضًا مترابطة بشكل فوضوي):

1. لا التزامات : عدم قول نعم للأشياء بدافع الشعور بالذنب أو الخجل.
2. لا ل (الحاجة) تأكيدات : لا تحتاج إلى موافقة على كل قرار.
3. لا إلتهاء : عدم السماح بانتباهى إلى الاستيلاء على أولويات الآخرين.
4. لا القهرات : عدم السماح بتحديد قراراتي من خلال العادات والأنماط غير الصحية.

كل هذا يتطلب مني تنمية الوعي والحضور ، الأمر الذي يتطلب مني الإبطاء ، الأمر الذي يتطلب مني خلق مساحة ووقت للتأمل أو الممارسات التأملية الأخرى. 'لا' يتطلب التوقف. التوقف المؤقت هو 'لا' جذري.

عندما كنت شابًا بالغًا ، استكشفت المساحات والأفعال المخالفة وتعرضت لتخطي الحدود في كل مجال. أتذكر أنني كنت أتساءل في التاسعة عشرة أو العشرين من عمري ، ما الذي (إن وجد) سيبدو جذريًا حقًا بمجرد أن يتم تحدي جميع الحدود في العمل والفن والجنس والحياة؟

اليوم ، أكثر الأعمال جذرية التي يمكن أن أتخيلها لنفسي هي أن أحب نفسي بالتخلي ، والانغماس في الرعاية الذاتية دون الشعور بالذنب أو الالتزام. لا تستهلك. لا بناء. لا إكراه. فقط يجري - تليها قيلولة طويلة.

وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: