القواعد الخمس التي اتبعتها درو باريمور لفقدان الوزن وشفاء أمعائها
أعمل مع درو باريمور منذ أكثر من ثماني سنوات ، وهي محبوبة جدًا لواقعها. إنها واحدة منا - ليست مثالية ، لا تأكل بشكل مثالي طوال الوقت - لكنها تفهم بعض المبادئ التي علمتها إياها. في الآونة الأخيرة ، تصدرت عناوين الصحف بسبب فقدان وزنها البالغ 25 رطلاً ، وهو ما حققته ليس من خلال اتباع نظام غذائي مجنون ، ولكن من خلال تغذية جسدها وأمعائها.
لا أعتقد أننا صُممنا لنشعر بالحرمان طوال الوقت. أعتقد أننا بحاجة إلى بعض الحلويات والكربوهيدرات في حياتنا - وإلا فلن يتم اعتبار 'الحلويات' طعمًا رئيسيًا للأيورفيدا. تحتاج أدمغتنا إلى بعض الكربوهيدرات لتعمل. أعتقد حقًا أن الحياة والطعام يجب أن يشعروا بالوفرة والبهجة والراحة أكثر مما تعلمناه في كثير من الأحيان.
أقوم بتعليم القراء والعملاء أسلوب حياة يقوم على الشعور بالرضا. الشعور بالرضا لا يعني بالضرورة أننا سعداء وبهجة طوال الوقت ؛ بل يعني أننا مرتبطون بأنفسنا وأجسادنا وحكمتنا الداخلية وحدسنا. يمكننا أن نفهم بشكل أفضل الأطعمة والخيارات التي نقدمها لنا ، عندما نشعر بالجوع ، وعندما لا نكون كذلك. لدينا إحساس أكبر بالسلام في حياتنا غير الكاملة تمامًا ، وهذا هو بالضبط ما سأقدمه لكتابي الجديد (الأسبوع المقبل) ، وصفات لحياتك الناقصة تمامًا ، يعلم.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك خمسة مبادئ أساسية أنشأتها في برنامج Drew لمساعدتها ، نعم ، على تنحيف حجمها وتبدو رائعة ، ولكن الأهم من ذلك ، شفاء أحشائها و شعور مذهل جدا.
1. تغذي حقًا (وأعني حقًا) أمعائك.
أعد ضبط أمعائك
اشترك في دليلنا المجاني لصحة القناة الهضمية والذي يحتوي على وصفات ونصائح علاجية.
احصل على الوصول الآنإذا لم يكن لدينا شجاعة متوازنة ، فهذا يعني أن عملية الهضم لدينا معرضة للخطر ، ونميل إلى `` الاحتفاظ '' أكثر ، مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة. أدركت هذا منذ سنوات عندما خرجت في حقائب الظهر والتعلم حول العالم لمدة ثلاث سنوات ، وخرجت من قيود العقلية الغربية ، وفهمت أخيرًا علاقة الكمال ، بما في ذلك بين الإمساك ومشاكل الهضم والانتفاخ وعدم قدرتي. لانقاص الوزن. كانت صحة القناة الهضمية عصرية مؤخرًا ، لكنني كنت أتحدث بالفعل عن هذا الارتباط منذ كتابي الأول! يمكنك تغذية أمعائك عن طريق تقليل السكريات المكررة ، والاستغناء عن الأطعمة التي يصعب هضمها ، مثل منتجات الألبان والغلوتين ، والتأمل و / أو تطبيق ممارسات اليقظة الذهنية لمساعدتك على التعامل مع الإجهاد (هذا مهم مثل ما تأكله ، في رأيي ، لأن كل شيء يؤثر على كل شيء آخر) ، و أخذ البروبيوتيك .
الإعلانات
2. تناول الكثير من الزنجبيل ... والأطعمة الاستراتيجية الأخرى.
لماذا الزنجبيل؟ يدفئ جسمك ويزيد من الدورة الدموية والتمثيل الغذائي. إنه في الواقع يعزز الشعور بالدفء في جسمك. يساعدك هذا على النزول إلى جسدك والخروج من رأسك ، مما يساعد على كسر حلقة أنماط التفكير الدائري السلبية والقلق. جرب صنع شاي الزنجبيل أو إضافته إلى الحساء أو القلي السريع عندما تجد نفسك في دوامة اشتهاء الطعام أو دورة الشراهة.
فقدان الوزن / التوازن هو أسلوب حياة طويل الأمد يتم إنشاؤه حقًا من خلال تحقيق التوازن بين الرفاهية العاطفية والعقلية والروحية أيضًا. إذا كنا متوترين و''متمسكون '' في أذهاننا ، ويتجلى ذلك في شكل قلق وأرق واستياء مزمن ونضرب أنفسنا باستمرار والشعور بالذنب ، فأنا أعتقد أن هذا يترجم إلى وقت أكثر صعوبة لأجسادنا تتخلى عن الوزن. يتدفق كل جزء من حياتنا ويتصل بجميع الأجزاء الأخرى.
3. اشرب العصير الأخضر المتوهج (GGS) كل صباح.
تحتاج أجسامنا إلى الأطعمة الطبيعية لتعمل في أفضل حالاتها ، وتسمح بتوازن الوزن والبقاء في مستوى متوازن ، وهذا يشمل زيادة الشبع الطبيعي (الشعور بالهدوء حول الطعام بشكل عام مقابل الإجهاد حيال ذلك!) والهضم. هذا العصير هو المفتاح لأنه يمنحك الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وأكثر من ذلك. يمكنك صنعه عن طريق الجمع بين 7 أكواب من السبانخ المفرومة (حوالي حفنة متوسطة) ، 6 أكواب من الخس الروماني المفروم (حوالي رأس صغير) ، 2 كوب ماء بارد مفلتر ، 1½ كوب كرفس مفروم (حوالي 2 سيقان متوسطة) ، 1 تفاحة متوسطة ، منزوعة البذور ومفرومة بشكل خشن ، حبة إجاص متوسطة الحجم ، منزوعة البذور ومفرومة بشكل خشن ، موزة متوسطة الحجم ، مقشرة ومقطعة إلى الثلثين ، ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج وبعض البقدونس والكزبرة (اختياري) ، وتخلط حتى تصبح ناعمة. يخدم هذا 4 ، لذا شاركها مع صديق أو احتفظ ببعضها لوقت لاحق!
13 ديسمبر التوقيع
4. تجنب منتجات الألبان.
عبر اللوح ، أجد أن أجسام معظم الناس تنفتح أكثر وتتحرر عندما ينتقلون بعد ذلك من منتجات الألبان إلى الألبان النباتية والجبن والزبادي وما إلى ذلك. في ممارستي ، وجدت أن منتجات الألبان تشكل مخاطًا واحتقانًا للغاية ، لذلك إذا كان هدفك هو إنقاص وزنك ، فهذا ليس غذاء مفيدًا جدًا في هذا الصدد ، حيث نحاول إنشاء المزيد من التدفق الطبيعي في جسمك.
5. ممارسة التطهير المستمر.
من المهم حقًا أن نطرد (نعم ، أنا أتحدث عن حركات الأمعاء!) قدر الإمكان. تتصارع أجسامنا مع السموم الداخلية (مواد الانهيار الطبيعي للخلايا) والخارجية (من التلوث والمعادن الثقيلة والملوثات البيئية وما إلى ذلك) السموم كل يوم. كلما زادت فعاليتنا في الإفراج ، زادت المساحة الموجودة في الجسم للأكسجين والمواد المغذية للدوران.
بعض تدابير التطهير هي تناول الكثير من الألياف لتطهير نظامك (انظر رقم 3) ، إضافة الكزبرة إلى نظامك الغذائي للمساعدة في الارتباط بالمعادن الثقيلة وتطهيرها ، وتجنب السكريات المكررة (التي لها تأثير 'لزج' على أنظمتنا) ، وتناول وجبات نباتية أكثر كفاءة في استخدام الطاقة.
درو ، جنبًا إلى جنب مع معظم عملائي ، خذوا مكمل أكسيد المغنيسيوم في الليل. إنه منتج تطهير بالأكسجين ، وهو غير ملين ولا يسبب الإدمان ، وهو مفيد للغاية في هذا الصدد أيضًا.
