6 أوضاع يوجا سهلة لتوازن هرموناتك

اليوغا هي أكثر من مجرد وضعيات. بعض وضعيات اليوغا أو وضعيات اليوجا تحفز أجزاء مختلفة من جسمك وأعضائك وشاكراتك. هناك سبع شاكرات رئيسية ، كلها مرتبطة بأنظمة أعضاء مختلفة ، والتي تنظم الوظائف المختلفة للجسم.

كل وضع يوغا له هدف ، وخلال أوقات مختلفة من حياتك ، قد تضطر إلى العمل بجدية أكبر لتقوية بعض الشاكرات والوضعيات. على أي حال ، يمكن أن تساعد ممارسة اليوجا المنتظمة بشكل جيد في تحقيق التوازن بين الشاكرات الخاصة بك وضمان تدفق الطاقة والحيوية بحرية في جميع أنحاء جسمك. فيما يلي ستة أوضاع يمكنك القيام بها لتحفيز كل شقرا.

لشقرا الجذر:

شقرا الجذر الخاص بك يبقيك على الأرض. يساعدك على الاتصال بالأرض وطاقاتك المنخفضة. يقع في قاعدة العمود الفقري ويساعدك على الشعور بالأمان والأمان عند التوازن. كما أنه يرتبط بمعظم الاحتياجات الأساسية مثل المأوى ، والمال ، والطعام - لذلك عندما يكون غير متوازن ، فقد تواجه مشكلة زيادة خطر القلق . ومع ذلك ، يجب محاذاة هذه الشاكرا قبل أن تعمل أي من الشاكرات الأخرى معًا.

عندما تكون هذه الشاكرا غير متوازنة ، فقد تواجه أيضًا مشكلة في ترك الأمور تسير ، وقد يزداد خوفك ، وقد تواجه مشكلة في مشكلات الثقة ، وقد تقلق فقط بشأن احتياجات البقاء الأساسية.

وضعية اليوجا: زاوية جانبية للمثلث

الصورة بواسطةانطونيو دياز/ iStock

وضعية الزاوية الجانبية هي طريقة رائعة لتحفيز هذه الشاكرا ، بينما يساعدك المثلث على التحرك بعمق أكبر.

لشقرا العجز:

هذه هي الثانية من الشاكرات السبع. يُعرف باسم شقرا الإبداع أو الجنس ، ويقع أسفل السرة مباشرة. عندما لا يتم محاذاة هذه الشاكرا مرتبطة بـ اضطراب الدورة الشهرية عند الإناث وكذلك العجز الجنسي . عندما تكون هذه الشاكرا غير نشطة ، قد يتم المساس بالإبداع والإنجاب والمجازفة .

وضعية اليوجا: حمامة

الصورة بواسطةانطونيو دياز/ iStock

يعتبر وضع الحمام رائعًا لفتح الوركين بشكل عام ، ولكنه يوازن حقًا الشاكرات المقدسة السفلية في نفس الوقت.

بالنسبة للضفيرة الشمسية:

تقع هذه الشاكرا فوق السرة ، وتستند إلى قيمتك الذاتية وتؤثر على عملية صنع القرار لديك. مشاكل مع هذه الشاكرا تشمل ضعف الجهاز الهضمي ومشاكل البنكرياس ومشاكل الكلى والقرحة وآلام البطن.

عندما تكون هذه الشاكرا غير متوازنة ، فإنها يمكن أن تؤثر سلبًا على احترام الذات وتؤدي إلى ضعف اتخاذ القرار.

علامة 23 يونيو

وضعية اليوجا: اللوح الخشبي

الصورة بواسطةانطونيو دياز/ iStock

وضع اللوح الخشبي رائع لتحفيز هذه الشاكرا. بلانك يحفز عضلات البطن وكذلك شقرا السرة ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين قيمتك الذاتية وحب الذات.

لشقرا القلب:

هذه هي الشاكرا الرابعة ، وتقع في منتصف عظم القص ، وترتبط بها حب غير مشروط . تشمل المشاكل مع هذه الشاكرا الربو وأمراض القلب ومشاكل الثدي . عند تحفيزه ، يمكن أن يحسن جهاز المناعة ويساعدك على محاربة العدوى. عندما تكون هناك مشاكل مع هذه الشاكرا ، يعاني الكثير من الناس من الاكتئاب والكراهية والغيرة والغضب.

وضعية اليوجا: اندفاع منخفض

الصورة بواسطةانطونيو دياز/ iStock

هذه الصالة المنخفضة هي وضع رائع لتحفيز شقرا القلب ، وإثارة عواطفك ، ويمكن أن تحسن أعراض القلق والاكتئاب.

6 مايو علامات زودياك

لشقرا الحلق:

هذه هي الشاكرا الرابعة ، حيث توجد الغدة الدرقية. ترتبط هذه الشاكرا بالحقيقة الداخلية وصوتك الداخلي ، كما هي ينظم الغدة الدرقية والغدة الدرقية وصوتك. موازنة هذه الشاكرا مهم ، لذلك أنت يمكن دائمًا قول حقيقتك والتواصل بشكل مناسب .

وضعية اليوجا: وضعية السمك

الصورة بواسطةكولدونوف

وضع السمك هو وضع رائع للمساعدة في تحفيز الغدة الدرقية وتعميق صوتك الداخلي.

للعين الثالثة:

تقع هذه الشاكرا في وسط جبينك. إنه مرتبط بـ حاستك السادسة ، واستبصارك ، وحكمتك الداخلية . عندما يكون غير متوازن ، يمكن أن يؤثر على حدسك ، وبصيرتك ، وقد يتسبب في أن تصبح سلبيًا ومصابًا بجنون العظمة.

وضعية اليوجا: وقفة على الرأس

الصورة بواسطةانطونيو دياز/ iStock

واحدة من أفضل الأوضاع لتنظيم هذه الشاكرا هي الوقوف على الرأس ، ولكن يرجى التأكد من أنك تحت إشراف مدرس يوغا معتمد يمكنه مساعدتك في الوصول إلى هذا الوضع بأمان. هناك أيضًا العديد من التعديلات والاختلافات التي يمكنك القيام بها لجني فوائد مماثلة.

لشقرا التاج:

هذه هي آخر شقرا تقع فوق الجبهة. هذه الشاكرا الأخيرة توحدك مع الكون وواحدة مع الإله وذاتك العليا. عند محاذاة هذه الشاكرا تساعدك الوصول إلى تطورك الروحي وإمكانياتك الكاملة ونموك . تؤثر هذه الشاكرا على الغدة الصنوبرية التي تنظم النوم ويمكن أن تسبب الصداع عند انحرافها. عندما تكون هذه الشاكرا غير متوازنة ، يمكن أن تؤثر أيضًا على الروحانية وكذلك اليقظة.

وضعية اليوجا: التأمل

الصورة بواسطةانطونيو دياز/ iStock

التأمل يحفز حقا هذه الشاكرا. لذا ، قم بالشهيق والزفير وتصفية ذهنك.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: