6 خطوات استغرقت أخيرًا لإنهاء إدماني ، من معلم التأمل

في كل مرة كنت أشعر فيها باليقظة ، كنت أشعر بالقلق ، والاستياء ، وبسهولة منزعج في بشرتي. كلما رغبت في التغيير ، كنت أسعى إلى شيء خارج نفسي - المخدرات أو الكحول أو العلاقات أو الطعام - لكي أشعر بشيء آخر غير الانزعاج. خلاصة القول هي أنني كنت أبحث عن إصلاح خارجي لوظيفة داخلية.

كانت هذه الخطوات الست هي الأشياء التي ساعدتني أخيرًا في قلبها. لن أتظاهر بأن الأمر كان سهلاً ؛ لم يكن كذلك. ولكنه كان يستحق كل هذا العناء. نحن الآن نعيش في الحجر الصحي ونواجه حقيقة COVID-19 ، ويمكنني القول من التجربة أن هذه الأشياء الستة لا تزال تجمعني معًا. لقد أدركت أن الأدوات التي تساعدنا على أن نكون رصينين هي نفس الأدوات التي تمكننا من الازدهار في حياتنا ، بغض النظر عن الحياة التي ترمي بها.

كنت قد اتخذت خطوات لكي أكون متيقظًا من قبل ، ولكن لم يحدث ذلك إلا بعد أن قمت بالتأمل ، جنبًا إلى جنب مع هذه الخطوات الأخرى ، وهي جزء ثابت من حياتي اليومية حيث بدأت الأمور تتغير بالفعل نحو الإيجابي.

تعلمت أن التأمل لم يكن إسكات أفكارنا ولكن الوصول إلى الهدوء تحتها.

تمامًا كما هو الحال تحت أمواج المحيط ، يسود الهدوء أرضية الحبوب الرملية حيث يبلغ عمقها مئات الأقدام. الشيء نفسه ينطبق على أذهاننا. تحت 60.000 إلى 80.000 فكرة يوميًا ، هناك سكون وصمت. التأمل لا يعني وقف أفكارنا. يتعلق الأمر بالوصول إلى الصمت الموجود تحتها. كان هذا هائلاً في فهمي للتأمل.

المشكلة هي أن معظمنا لم يتعلم كيفية الانتقال من سطح العقل المزدحم إلى الهدوء أدناه. عندما أصبحت رصينًا وقمت بتدريب شامل خطوة بخطوة في التأمل الفيدي ، تعلمت كيفية الوصول إلى خزان 'النعيم' الداخلي الخاص بي. لقد مكنني فهم الآليات الصحيحة للتأمل من إحداث التغيير الذي سعيت إليه بالطريقة التي شعرت بها من الداخل ، بدلاً من الاضطرار إلى البحث عن الراحة من خلال الانخراط في العادات السلبية والسلوكيات التي تسبب الإدمان.

لهذا السبب ، أعتقد أن التأمل كان أهم خطوة بالنسبة لي للنجاح في التعافي. إن تعلم التأمل هو حقًا أعظم هدية تلقيتها في رصدي ، ولهذا السبب فإن رغبتي الصادقة هي مشاركة التأمل مع أكبر عدد ممكن من الأشخاص في التعافي من الإدمان. إذا شعرنا بالامتلاء من الداخل إلى الخارج ، فلن نسعى لملء أنفسنا من الخارج إلى الداخل.

تعلمت أن أحيط نفسي بأشخاص كنت أطمح في الحفاظ على قيمهم والذين قدموا لي النوع المناسب من الدعم.

الجماعي أقوى من الفرد. يقولون أننا مجموع الأشخاص الخمسة الذين نحيط أنفسنا بهم أكثر. كانت إحدى أهم خطوات إنهاء إدماني هي العثور على أشخاص آخرين لديهم ما أريده في الحياة وأخذ اقتراحاتهم. كان علي أن أجد آخرين جسديًا وعقليًا وعاطفيًا وروحيًا في الفضاء الذي أردت أن أكون فيه نفسي ، ثم أطلب مساعدتهم.

إذلال نفسي وطلب المساعدة لم يكن سهلاً ولكنه كان يستحق ذلك ، وهذه أيضًا هي الطريقة التي تعلمت بها التأمل. لقد وجدت معلمي التأمل مثل ديباك شوبرا و إميلي فليتشر ، و ضوء واتكينز ، الذين كانوا سعداء واستمتعوا بالممارسة ، ثم اتبعت اقتراحاتهم. لكنني وجدت أيضًا أشخاصًا كانوا في المكان الذي كنت فيه أثناء مخاض إدماني ، وكانوا يقظين ومزدهرون ، وأخذوا اقتراحاتهم أيضًا. اتباع إرشاداتهم في كل شيء بدءًا من العمل في الخطوات الـ 12 وحتى الاستماع إليها الكتب الصوتية الإيجابية لإطعام عقلي هو كيف بقيت وأظل متيقظًا.

تعلمت أن نظامي الغذائي له تأثير هائل على ما أشعر به.

كل ما نأخذه من خلال حواسنا له تأثير سلبي أو إيجابي على أذهاننا وجسمنا. فكر في الأمر ، إذا كان لديك فيراري ، فهل ستضع 87 أو علاوة؟ قسط ، أليس كذلك؟ حسنًا ، منذ أن أصبحت رصينًا ، اكتشفت أن جسدي هو `` سيارتي '' ، ولكي أبقى نشيطًا وسعيدًا في رصدي ، فمن الأفضل أن أتناول طعامًا صحيًا.

كان تناول الطعام غير الصحي هو أول سلوك أدركت أنه لم يعد يخدمني ، ولذلك قمت بتغيير نظامي الغذائي. اليوم بعد الأكل نباتي منذ حوالي عام 2014 ، أنا متأكد من أن هذه واحدة من الخطوات الحاسمة للازدهار في الرصانة وواحدة من أكثر الخطوات التي يتم تجاهلها.

تعلمت أن أستمع لحقيقي الداخلي بدلاً من الناقد الداخلي.

عندما أصبحت رزينًا لأول مرة ، اعتمدت كليًا على توجيهات الآخرين لمعرفة ما هو مناسب لي. بينما كانت اقتراحات الآخرين (ولا تزال) مفيدة في بعض الأحيان ، إلا أن الحاجة دائمًا إلى التوجيه لتكون على ما يرام لم تكن مستدامة. لأنني كنت أعتمد على ذلك ، لن أسمح لنفسي بالشعور بالتحسن حتى يخبرني شخص أثق فيه أنني أستطيع أن أتخلى عن خوفي وأشعر بالرضا مرة أخرى. كنت بحاجة إلى التأكيد.

أعلم اليوم أن هذا كان لأنني كنت خائفًا جدًا من اتخاذ القفزة والثقة في توجيهي الداخلي لأنه في كل مرة كان لدي فكرة مخيفة تخبرني بالعكس ، كنت أصدق ذلك. ومع ذلك ، فقد تعلمت أن أشاهد أفكاري المخيفة ، وكما علمت من إيكهارت تول ، أفهم أنها ، في معظم الأحيان ، هي 'الأنا'. أدى إدراك أن 'أنا لست أفكاري' إلى الثقة بالنفس ، والتي تعد جزءًا ضروريًا من الازدهار في حياتي والتعافي اليوم.

تعلمت كيف أشارك الآخرين في الأدوات التي ساعدتني على أن أكون رزينًا وجعلتها مهمة حياتي.

عندما أصبحت رزينًا لأول مرة ، اكتشفت أن جزءًا كبيرًا من مشكلتي كان 'أنانيتي' ، وهي عدم القدرة على التوقف عن التفكير في نفسي. إن النشاط المستمر في ذهني سيمنعني من الشعور بالسلام في بشرتي - والتي ، إذا لم تكن لتتوقعها ، لم تكن وصفة جيدة للبقاء متيقظًا. كنت في حالة قلق دائمة ، قلقًا بشأن الحفاظ على كل شيء في حياتي معًا. عندما يصبح هذا الشعور غامرًا للغاية ، شعرت أن الطريقة الوحيدة التي يمكنني أن أجد بها الراحة هي تخديره بالمخدرات.

اليوم ، من خلال ممارستي اليومية للتأمل ، تحول حواري الداخلي من 'ما الفائدة من ذلك بالنسبة لي؟' ل ' كيف يمكنني أن أقدم المساعدة ؟ ' بادئ ذي بدء ، أنا أعلم اليوم أن ما نقدمه نحصل عليه. إذا أردت أن أبقى متيقظًا ، فمن المنطقي أن أساعد الآخرين على فعل الشيء نفسه. يعد القيام بذلك أيضًا أحد أسهل الطرق بالنسبة لي للتخلص من مشاعري القلق ، وهو أمر بالغ الأهمية لأنها يمكن أن تجعلني أرغب في التخلص من إدماني مرة أخرى. أعلم اليوم أن رؤية المكان الذي يمكنني فيه أن أكون في الخدمة يخرجني من تركيزي على الذات ويعيد ربطني بشعور الوفرة الذي يأتي عندما نعيد الاتصال بالكل.

تعلمت أن ممارسة اليوجا سهلت إطلاق سراح جسدي.

في الوقت الحاضر ، من المسلم به على نطاق واسع أن هناك ، في الواقع ، علاقة بين العقل والجسد. هذا يعني أنه عندما نختبر المكافحة أو الهروب رد فعل الإجهاد ، يبدأ حدوث عدد من التغييرات الفسيولوجية ، بما في ذلك زيادة هرمونات التوتر في الجسم ، فضلاً عن زيادة ضغط الدم وإجهاد القلب. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤثر التنشيط المنتظم لاستجابة القتال أو الطيران في المواقف غير المهددة للحياة على صحتنا.

بالنسبة لي ، أعتقد أن الإجهاد الذي عانيت منه أثناء محاولتي عيش حياة مزدوجة في إدمان نشط تم تخزينه في جسدي. هذا هو المكان الذي ظهرت فيه اليوجا في رصدي. من خلال تمارين اليوغا والتنفس ، تمكنت من التخلص من التوتر. عندما جمعت بين اليوغا أسانا والممارسات المذكورة أعلاه ، تمكنت أخيرًا من معالجة التوتر الذي كان يعيق قدرتي على الظهور كأفضل نسخة لنفسي وشفائي.

الرصانة ليست مجرد الامتناع عن ممارسة الجنس! يتعلق الأمر بخلق حياة يمكننا فيها الازدهار دون الاعتماد على إدماننا. لا توجد رحلة واحدة هي نفسها تمامًا ؛ ومع ذلك ، يمكنك أن تثق في أنه إذا وضعت رصانك أولاً واتخذت خطوات مثل تلك المذكورة أعلاه ، فإن ما سيأتي إليك سيكون أفضل من أي شيء يمكن أن تتخيله!

1 فبراير علامة زودياك

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: