6 تغييرات بسيطة لجعلها في المنزل من أجل صحة الهرمون

هناك الكثير من الفوائد لعالمنا الحديث ، ولكن مواد كيميائية دواء الغدد الصماء 1 (EDCs) ليست واحدة منهم. لسوء الحظ ، هذه المواد الكيميائية موجودة في كل مكان ، وليس هناك شك في أنها أخبار سيئة ل خصوبة 2 و وظيفة الهرمونات 3 ، و الصحة العامة 4 . ولكن هناك اتجاه الاتجاه. يعد تطهير بيئة منزلك لهذه المواد الكيميائية أسهل مما تعتقد ، ويمكن أن تقطع المقايضات البسيطة شوطًا طويلاً في تقليل تعرضك إلى EDCs.

تحدثنا مع كارلي هارتويغ ، معلم التوعية بالخصوبة وممارس الصحة الإنجابية الشمولية ، حول كل الطرق لتنظيف حياتك باسم الخصوبة وصحة الهرمونات:

تعلم المكونات التي تستحق التجنب

من المعطر معطرات الكتان ل المنظفات ل صابون اليد ، ستحتاج إلى معرفة المنتجات التي قد تحتوي على مكونات للتوجه جيدًا. 'تبديل المنتجات التي تدرج 'العطر' أو 'parfum' منذ 85 ٪ على الأقل 5 من بين مزيج العطور غير المعلوم يحتوي على فثالات '، تنصح هارتويغ'. صحة الحيوانات المنوية 6 .

البارابين هي عنصر آخر لتجنب. يقول هارتفيج: 'سترى غالبًا بادئة ، كما في' ميثيل بارابين 'أو' بروبيل بارابين '. كن حذرًا حول Bisphenols (بما في ذلك BPA) أيضًا ، مجموعة أخرى معروفة من EDCs.

مراجعة نهجك للتنظيف

يمكن أن تحتوي منتجات التنظيف التقليدية مزيج سام محتمل 7 من المواد المسرطنة ، والمركبات العضوية المتطايرة (VOCs) ، والعطور غير المعلنة ، لذلك تنصح Hartwig بتبادلها لخيارات منخفضة التسمم.

يمكنك أن تجد الكثير من بدائل أكثر خضرة على الرفوف أو امزج خاص بك منظفات DIY باستخدام مكونات بسيطة وآمنة مثل صودا الخبز والخل.

دعنا في الهواء النقي يوميًا

يوصي Hartwig بفتح النوافذ والأبواب كل يوم. ما لم تكن تعيش في منطقة ملوثة للغاية ، فمن المحتمل أن تكون هناك احتمالات الهواء الداخلي الخاص بك أكثر تلوثا 8 من الهواء في الهواء الطلق بسبب مصادر الاحتراق الداخلي ، مثل موقد الغاز أنت تطبخ في كل ليلة أو الشمعة المعطرة المفضلة .

الاستثمار في إزالة السموم من الأجهزة والمكملات الغذائية

أ تنقية الهواء الجيد يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في الحفاظ على نظافة الهواء الداخلي.

يوصي الخبراء بالبحث عن واحد يستخدم مرشح HEPA للقبض على جزيئات Small Ultra Small .

لدعم أنظمة إزالة السموم الداخلية لجسمك ، يمكنك أيضًا الاعتماد على المكملات الغذائية.

تحقق من توصيات MBG لـ أفضل مكملات التخلص من الكبد  للحصول على القليل من الدعم الإضافي أثناء انتقالك إلى منزل منظف أكثر ملاءمة للخصوبة.

المكونات التي تساعد جسمك على إزالة السموم وتشمل الجذور الحرة الحليب الشوك و فيتامين ج و الجلوتاثيون و NAC ، و جذر الكركم .

علامة 15 أكتوبر

قل السلام إلى البلاستيك في المطبخ

يجب أن تذهب هذه المجموعة المرتبة من حاويات تخزين الطعام البلاستيكية في الثلاجة! يقول هارتفيج: 'قم بتبديل حاويات تخزين الطعام البلاستيكية للزجاج ، أو على الأقل تلتزم أبدًا بإنقاذ طعامك في الحاويات البلاستيكية'. وتضيف: 'تسرع الحرارة في عملية الترشيح للفثالات ، والبايفينول ، والبلاستيك الدقيق'.

هنا بعض طرق قابلة للتنفيذ لتقليل تعرضك للبلاستيك في البيت.

تخلص من هذا لذلك

من السهل أن تشعر بالإرهاق عندما تبدأ في التفكير في جميع الطرق التي توجد بها EDCs في منزلك. يقول هارتويغ: 'اعلم أن كل مبادلة صغيرة يساعد'. 'ابدأ بمنتج أنت على وشك نفاده ، من الناحية المثالية ، لا يوجد لديك ارتباط عاطفي به ، مثل منتج التنظيف. بمجرد أن يكون فارغًا ، ابحث عن خيار أكثر أمانًا.'

وتقول إنها قامت برحلتها المنخفضة توكس في وقت واحد ، وهي بالتأكيد يمكن التحكم فيها. 'لقد وجدت الدراسات أنه يمكننا تقليل تركيز EDCs في البول بشكل كبير ثلاثة أيام فقط 9 وتضيف: 'من خلال استخدام منتجات أكثر أمانًا'. هذا يعني أن المقايضات التالية لا بد أن تضيف بسرعة:

• تبادل واقية من الشمس الكيميائية للإصدارات المعدنية: ابحث عن واقيات الشمس التي تحتوي على أكسيد الزنك و/أو ثاني أكسيد التيتانيوم كمكونات نشطة ، مثل تلك الموجودة في هذا قائمة محرر الجمال المعتمد .
• قم بتبديل الشموع التقليدية لخيارات الصويا أو شمع العسل: استبدل شموع الشمع المشتقة من البارافين والبترول بخيارات فول الصويا أو شمع العسل المعطرة بالزيوت الأساسية المشتقة بشكل طبيعي ، مثل هذا .
• قم بتبديل الفوط/السدادات التقليدية للأعضاء أو القابلة لإعادة الاستخدام: 'لا يتم تنظيم إمدادات الحيض من قبل إدارة الأغذية والعقاقير ، وتستخدم العلامات التجارية التقليدية الكلور والتبييض' ، يلاحظ هارتويج. فكرة أكثر ودية؟ 'اذهب مع خيار قابل لإعادة الاستخدام والمستدام مثل الملابس الداخلية ، أو أكواب الحيض ، أو أقراص الحيض. '

الوجبات الجاهزة

عالمنا مليء بالمواد الكيميائية التي يمكن أن تلحق الضرر بالصحة الهرمونية والإنجابية بكميات عالية ، ولكن هناك الكثير من الطرق لتقليل تعرضك في المنزل.

إن إجراء مقايضات بسيطة ، والاختلاط بشأن المنتجات المعطرة ، والاستثمار في ملحق عالي الجودة يمكن أن يقطع شوطًا طويلًا.