7 مذكرات توجيهية لتلك الأيام التي لا تشعر فيها بالرغبة في الكتابة

ربما تكون قد سمعت الآن - يعد تسجيل اليوميات طريقة رائعة لإفساد عقلك ، والحصول على وضوح واضح بشأن رغباتك ، والتعرف على العقبات التي تعترض طريقك. تدوين اليوميات لديه القدرة على مساعدتك على الاستمرار في التركيز على أحلامك ، ولاحظ عندما تقف في طريقك (على سبيل المثال ، تجربة حواجز عقليّة) ، وكن أكثر وعيًا بما يجعلك سعيدًا وما لا يجعلك سعيدًا.

لأنها ترفع الوعي ، فهي أيضًا أداة ممتازة يظهر أحلامك. المفاتيح الثلاثة الرئيسية للظهور هي:

1. يسأل عما تريد.
2. السماح لها في حياتك.
3. أن نكون ممتنين للوفرة التي تحصل عليها.

ويمكن أن تساعدك كتابة اليوميات في جميع الجوانب الثلاثة. بمعنى آخر ، إنها تمرين قوي جدًا.

إذا كنت قد حاولت تدوين اليوميات في الماضي ولكنك واجهت صعوبة في الحصول على الإلهام عند مواجهة الصفحة الفارغة المخيفة ، فمرحباً بك في النادي. جدة اليوميات جوليا كاميرون ، دائمًا ما يدافع عن إراقة كل ما لديك على الصفحة دون إصدار حكم ، إنه ببساطة مكان لرؤية ما يحدث داخل رأسك. في الواقع ، السؤال الأول الذي يسألني عندما أتحدث إلى شخص جديد في كتابة اليوميات هو ' عن ماذا تكتب؟ لم أكن أعرف ماذا أقول!'

إذن ، إليك مجموعة من الأفكار اليومية التي يمكنك استخدامها. يمكنك القيام بها في أي مجموعة ، سواء كنت تفعل واحدة في اليوم وتدور على مدار الأسبوع أو تفعلها جميعًا يوم الأحد أو فقط اختر تلك التي تلقى صدى لك عندما تشعر بالتأثر للكتابة. في الأساس ، هناك لا توجد طريقة خاطئة للمجلة —أهم شيء هو وضع القلم على الورق.

1. اكتب أهدافك.

تحدث أشياء مذهلة عندما تكتب أهدافك في جميع فئات حياتك: لعملك ، أو علاقاتك ، أو أموالك ، أو حتى عناصر قائمة المجموعة!

إن رؤيتها على الورق تجعلها ملموسة أكثر. يمنحك كتابته يومًا بعد يوم نوعًا من 'التصفية' يمكنك من خلاله اتخاذ قراراتك اليومية. على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو الحصول على 1000 دولار في حساب التوفير الخاص بك في غضون ثلاثة أشهر ، فسوف تزن مشترياتك بعناية أكبر عندما تذكر نفسك باستمرار بالهدف.

2. تخيل حياة أحلامك من خلال وضع قائمة 'كن / افعل / امتلك'.

هذا يختلف عن الأهداف من حيث أنه ليس له موعد نهائي صارم وسريع (ونعم ، يجب أن يكون للأهداف مواعيد نهائية دائمًا!). تتضح قائمة Be / Do / Have فيما تريد أن تبدو عليه حياتك. من تكون ، ماذا تريد أن تفعل ، وماذا تريد أن تمتلك؟

يمكنك أن تذهب على المدى الطويل لهذا - فكر على الأقل في عام في المستقبل ولكن أكثر من ذلك إذا كان له صدى. هذا وفرة من الوقت لتغيير حياتك تمامًا ، لذلك لا تخف من إطلاق العنان لمخيلتك والحصول على التفاصيل. تخيل أين تعيش ، ماذا تأكل على الإفطار في الصباح ، كيف تبدو ملابسك ، ماذا تفعل في أوقات فراغك. ماذا تريد أن تنجز؟ أين ستعيش؟ مع من انت؟ ماذا تفعل كل يوم؟ كيف في الغالب تسافر؟

إنها حياة أحلامك - كن كبيرًا!

3. تحديد النوايا اليومية (أو الأسبوعية ، أو الشهرية).

النوايا مهدت الطريق لكل ما نقوم به. وعندما لا نضع نوايانا الخاصة ، فإننا ننشغل ونجرف من قبل أولئك الذين نكون متعمد. إذا لم تبدأ في كتابة صفحات من حياتك ، فمن المؤكد أن شخصًا آخر سيفعل ذلك.

التوقيع الخامس من يوليو

النية لا تقل أهمية عن الإجراءات (إن لم تكن أكثر) ، لذا حدد نية للطريقة التي تريد أن يسير بها يومك. يمكن أن تكون بسيطة مثل كلمة واحدة ، أو تعويذة ، أو حتى تخيل. كيف تريد أن تكون وكيف تريد أن تشعر وماذا تريد أن تقدم للعالم؟ يمكن أن يبدو مثل هذا:

اليوم ، أنوي أن أكون محبة وملهمة ورحيمة لمن حولي. أنوي أن أشعر بالراحة. ربما تتذكر تلك الكلمة الواحدة ، يسهل ، كما تمضي في يومك.

4. اسأل ، 'من أو ماذا أحتاج أن أغفر اليوم؟'

الغفران هو الصلصة السرية لحياة سعيدة. أعلم أن هذا يبدو وكأنه ادعاء كبير ، لكن التمسك بالحقد إما ضد نفسك أو ضد شخص آخر يعرقل جهودك الواضحة تمامًا. إنها طاقة سلبية ، وكل الوفرة التي تريدها لا يمكن أن تشق طريقها إليك إذا كنت متمسكًا بالسلبية.

قد تفكر في شخص لا يمكنك تحمل مسامحته. هذه بداية جيدة.

تذكر أن التسامح لا يتعلق بهم ، بل يتعلق بك.

الغفران لا يعني التغاضي عن السلوك السيئ أو السماح له بالإفلات من أي شيء. أنت تتخذ قرارًا بإطلاق طاقتهم وأي سيطرة لها على حياتك.

ومن المثير للاهتمام أنه في بعض الأحيان يكون الشخص الذي ستحتاج إلى مسامحته أكثر من غيره أنت. في بعض الأحيان يكون هناك من ظلمك. في بعض الأحيان قد يكون شخصًا لم تقابله من قبل (مثل أحد المشاهير أو السياسيين) ، أو قد يكون مؤسسة ، أو حتى برنامجًا تلفزيونيًا. يمكنك أن تسامح أي شيء أو أي شخص يجعلك تشعر بالضغينة.

طريقتي المفضلة هي أن أكتب ما أريد أن أسامحه ثم أقول بصوت عالٍ ، 'شكرًا لك ، أنا آسف ، أنا أحبك ، وأنا أسامحك.' يمكنك حتى شطب الاسم بمجرد جلوسك معه لبضع دقائق أو كتابة المزيد حول ما يجعلك هذا تشعر ولماذا.

5. ما أكثر ما أحبه في نفسي اليوم؟

تعتمد قدرتك على خلق الحياة التي تريدها كليًا على قدرتك على حب نفسك كما أنت الآن. لكن الحقيقة المحزنة هي أن معظمنا لا يفعل ذلك. ويا ، أنا عمل مستمر مثل أي شخص آخر.

يوم 20 سبتمبر

لذا اكتب شيئًا إلى ثلاثة أشياء تحبها حقًا في نفسك اليوم. يمكن أن تكون سمة جسدية ، قد تكون سمة شخصية ، يمكن أن تكون شيئًا أنجزته ، قد تكون فخرًا بالخوف الذي واجهته وتغلبت عليه ... أي شيء.

6. تدرب على التأكيدات ، خاصة إذا كنت تكرههم.

لدي اعتراف. انا اعتدت على يكره قول التأكيدات. شعرت أنها مزيفة للغاية ، وكل ما فعلته هو تذكيرني بمدى عدم صحتها في الوقت الحالي. إذا كنت تواجه نفس المشكلة ، فإليك خدعة لجعل التأكيدات تعمل من أجلك (لأنك إذا كنت تكرهها ، فربما تحتاجها):

أضف 'أنا أختار أن أصدق' أو 'أنا بصدد' أمام بيانك. في الأساس ، هذا يخبر الناقد السلبي في رأسك أن يتخبط لأنه يجعل العبارة أكثر تصديقًا.

على سبيل المثال ، بدلاً من قول 'أنا جميل وأنا في وزن صحي' ، يمكنك أن تقول 'اخترت أن أصدق أنني جميلة ، وأنا بصدد أن أصبح وزنًا صحيًا.' انظر كيف تشعر.

7. ضع قائمة بما أنت ممتن له.

آخر ولكن بعيد من الأقل هو ممتن تمامًا لكل الوفرة التي لديك بالفعل في حياتك. إنه يُظهر قوتك الأعلى أنك مستعد للمزيد من ذلك (سواء كان ذلك في الحب ، أو الصحة ، أو المال ، أو أي شكل آخر من أشكال الوفرة).

عندما تُظهر امتنانًا لكل شيء لديك بالفعل ، ستشعر بسعادة أكبر. أن تكون إيجابيًا ورائعًا هو أمر مكون رئيسي لتظهر! لذا انظر حولك - من وماذا تسعد في حياتك؟

يمكن أن يكون أي شيء من زوجتك وأطفالك إلى الهواء الذي تتنفسه إلى الأداة الجديدة التي تباهت بها والتي تجعل يومك أسهل بكثير. أيا كان ما يجعلك حتى أصغر سن المراهقة سعيدًا ، فكن ممتنًا لذلك. يمكنك حتى أن تكون ممتنًا للتجارب غير المرغوبة لأنها تساعدك على التوسع كشخص.

هذه بالتأكيد ليست الأشياء الوحيدة التي يمكنك الكتابة عنها ، ويمكنك بالتأكيد ابتكار أفكارك اليومية الخاصة بك. الفكرة هي أن تبدأ للتو ، ولا تقلق بشأن ما إذا كنت تقوم بعمل جيد أم لا. إذا لم تتمكن من القيام بذلك في الصباح ، فافعل ذلك في الليل. إذا لم تتمكن من القيام بذلك في بيئة مثالية ، فافعل ذلك في بيئة غير كاملة. إذا لم يكن لديك دفتر ملاحظات جميل لاستخدامه ، فاخذ قطعة من الورق أو استخدم مستند Google أو تطبيق الملاحظات على هاتفك.

الشيء الأكثر أهمية هو أن تبدأ الكتابة. حياة أحلامك تنتظرك!

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: