26 مطالبة في دفتر اليومية لمساعدتك على التفكير في عام واحد من COVID-19
قبل عام واحد ، في 11 مارس 2020 ، أعلنت منظمة الصحة العالمية أن كوفيد -19 جائحة عالمي. باسم معالجة السنة التي انقضت ، نعيد مشاركة قائمة مطالبات دفتر اليومية هذه التي نُشرت في الأصل على lifeinflux في أبريل.يتعامل الكثير منا حول العالم مع التحديات الجسدية والعاطفية والمالية لوباء COVID-19. من الواضح أننا نتعلم دروسًا جماعية ضخمة من هذه الأزمة - لكننا أيضًا نشهد إجراءات شخصية قوية.
يوميات هو تمرين رائع للتفكير وتعزيز الامتنان. البحث عن البطانات الفضية في الأوقات الصعبة لا يقلل من المعاناة بل يجعله أكثر احتمالًا. يمكن أن تساعد هذه المطالبات في إلهام ذلك ، وأنت بالتأكيد لست بحاجة إلى العمل معهم جميعًا مرة واحدة. إذا لم تكن من كبار المجلات ، فما عليك سوى الجلوس مع هذه القائمة لمدة دقيقة أو دقيقتين و انظر ما هي الإجابات التي تأتي بشكل حدسي . إذا كنت تحتمي في مكانك ، أو تعطل روتينك المعتاد ، فحاول الجلوس مع موجه واحد كل صباح أو مساء كممارسة تأملية.
احصل على دفتر ملاحظاتك واحصل على الدفء!
- هل بدأت أي ملامح فضية ، حتى لو كانت باهتة ، تقدم نفسها فيما يتعلق بهذه الأزمة؟
- كيف أجبرتني الأزمة على تطوير عادات صحية جديدة؟
- هل جعلتني هذه الأزمة على دراية بأي عادات تخريب ذاتي أحتاج إلى تغييرها أو معالجتها أو أعطتني توضيحًا حول ما لا يجدي في حياتي؟
- ما هو الشيء الجديد الذي خرج من هذه الأزمة وأريد الاحتفاظ به في حياتي حتى بعد انتهاء الأزمة؟
- هل جعلتني هذه الأزمة على اتصال مع بعض الأجزاء الجديدة من نفسي أو أجزاء من نفسي كنت قد نسيت؟ مثل الفنان الذي بداخلي ، أو المحارب ، أو الطالب ، أو الناشط البيئي ، أو الناشط ، أو الرياضي ، أو المعالج؟
- إذا اتصلت بي الحدس والنفس العليا الحكيمة ، ما هي النصيحة التي تعطيني إياها روحي فيما يتعلق بالبطانات الفضية التي يجب أن أحترس منها؟ (إذا كنت تبحث عن مزيد من التمارين للمساعدة في تطوير حدسك في المقام الأول ، فهناك القليل منها في كتابي ، الملاك الحدس . )
- عندما أنظر إلى الوراء في هذا الوقت ، ما الأشياء التي سأشعر بالفخر حيالها فيما يتعلق بالطريقة التي تعاملت بها مع هذا الموسم الصعب؟
- ما هي الطرق التي أجبرني بها هذا الوقت الصعب على الصعود إلى المستوى أو الارتقاء إلى مستوى المناسبة ، والحفر أعمق مما كنت أعرف أنني أستطيع؟
- كيف علمتني هذه الأزمة أن أكون أكثر حرصًا على مواردي ، سواء كانت مادية أو عاطفية أو نشطة أو مالية؟
- هل أجبرتني هذه الأزمة على ذلك تحسين العناية بنفسي بطرق صغيرة أو كبيرة؟
- كيف طلبت مني هذه الأزمة أن آخذها رعاية أفضل للآخرين أو بالكوكب ؟
- هل كان عليّ التضحية بشيء حتى يولد شيء ذو قيمة أكبر؟
- ما هي الجروح أو الصدمات الماضية التي سببتها هذه الأزمة الحالية ، وكيف يمكنني مواجهتها الآن بمستوى جديد من الشفاء؟
- في الماضي عندما مررت بأزمة ، ما هي بعض الطرق الصحية وغير الصحية التي تعاملت معها؟
- كيف أقوم بتنشيط الناجي الداخلي والمرونة الداخلية بطرق مغذية ومنتجة؟
- بأي طرق بقيت عطوفًا وأعطي للآخرين ، رغم أنني وجدت نفسي في موقف عصيب؟
- خلال هذه الأزمة ، ما هي بعض الطرق الجديدة والمفيدة التي ظهرت لراحة النفس ودعم نفسي؟
- هل بدأت أي علاقات ، أو جربت الشفاء ، أو عززتها هذه الأزمة ؟
- هل أصبحت نظرتي إلى أي شيء على وجه الخصوص أكثر إيجابية؟
- ما هي بعض الأشياء الصغيرة التي كنت أؤكد عليها والتي أدرك الآن أنها ليست مهمة جدًا؟
- كيف وجدت طرقًا لأكون قاسيًا ولطيفًا في الوقت الحالي؟
- ما هي الأهداف والأحلام التي دفعتني هذه الأزمة إلى إعطاء الأولوية لها؟
- كيف بقيت على اتصال بإيماني أو روحانيتي خلال هذا الوقت؟
- هل وجدت نفسي دائمًا ممتنًا لشيء ما خلال هذا الموسم الصعب ، حتى لو كان صغيرًا؟
- عندما أشعر بخيبة أمل من الطريقة التي أتعامل بها مع شيء ما أو أتفاعل معه ، كيف يمكنني ممارسة المزيد من حب الذات الراديكالي؟
- هل واجهت أي لحظات سماح أو معجزات صغيرة خلال هذه الأزمة ، سواء كان ذلك من الأشخاص الداعمين أو الموارد التي ظهرت؟
كلما واجهت أزمة ، ابحث عن تلك الخطوط الفضية واسمح لها بإطعام روحك ودعمك في الأوقات الصعبة.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
الإعلاناتشارك الموضوع مع أصدقائك:
