7 أسباب تجعل الناس يفشلون في إنقاص الوزن
مقاومة فقدان الوزن هي واحدة من أكثر الشكاوى الصحية شيوعًا التي أراها. إن عدم القدرة على ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي بعيدًا عن وزنك أمر محبط للغاية ، ويفسر قلبي عندما أرى أشخاصًا مختنقين بنصائح إنقاص الوزن دون العثور على إجابات لأنفسهم.
من المفترض أن تكون هذه المقالة نقطة انطلاق وليست دليلاً. بالنظر إلى الأسباب السبعة الأولى التي تجعلني أرى الناس يفشلون في إنقاص الوزن ، فربما ترى نفسك ، مما قد يساعدك على كسر الحلقة اللانهائية لمقاومة فقدان الوزن:
1. تحديد أهداف غير واقعية
إن امتلاك رؤية واضحة لأهداف إنقاص الوزن أمر بالغ الأهمية لنجاحك ، لكن الكثير من الناس يتخلون عنها أهداف فقدان الوزن لأنهم يتوقعون نتائج تستغرق وقتًا ومثابرة. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك في الماضي ، فقد يجعلك تشعر بالإرهاق الشديد لفعل أي شيء على الإطلاق. يمكنك التغلب على هذا الشلل عن طريق التحليل من خلال تحديد أهداف واقعية قصيرة المدى لا تزال تدفعك إلى مناطق راحتك.
الإعلانات
2. الأكل عاطفيا
يجب أن يكون الأكل ممتعًا ، ولكن عندما يستخدم حب الطعام كآلية للتكيف أثناء أوقات التوتر أو الحزن ، فقد يتحول إلى غير صحي. إذا كنت تأكل عاطفيًا ، فإن التعامل مع المشاعر الأساسية التي تغذي الأكل القهري أمر ضروري. تنبيه الذهن التأمل يمكن أن تساعدك على إدراك احتياجات الجسم الحقيقية. تسمح لك ملاحظة أفكارك وعواطفك ، بدلاً من أن تخطئ في نفسك بها ، بكسر الحلقة المعتادة من الأكل العاطفي واتخاذ قرارات عقلانية.
برج الميزان امرأة برج العقرب
3. كراهية جسدك
لا يمكنك شفاء جسد تكرهه. كثيرًا ما أرى مرضى غير قادرين على التمتع بصحة جيدة وفقدان الوزن بسبب سنوات من ذلك كراهية الذات . الافتراضات اللاواعية عن نفسك ، بأنك لا تستحق الحب أو الأشياء الجيدة ، هي كذبة. عندما لا يتم معالجة هذه المعتقدات الخاطئة ، حتى لو كان لديك الجسد الذي طالما أردته ، فلن يكون ذلك كافياً.
20 مايو التوقيع
4. عدم تغذية جسمك
يسير هذا جنبًا إلى جنب مع كراهية الذات. هل لجسدك معروفًا وإنهاء حمية الجوع و بدعة الحميات . إن وزن جسمك ناتج عن عدد لا يحصى من العوامل الفسيولوجية المختلفة التي يجب أن تتغذى على طعام جيد وصحي. يحتاج جسمك إلى هذه العناصر الغذائية ليعمل بالطريقة التي كان من المفترض أن يعمل بها.
غيّر وجهة نظرك تجاه الطعام . بدلاً من النظر في كيفية منع جسمك من الطعام كعقاب لزيادة الوزن ، ابدأ في أن تسأل نفسك كيف يمكنك أن تشفي جسمك بأطعمة لذيذة ومغذية كدواء. من خلال تقييد الطعام بشكل مزمن ، فأنت تخبر جسمك أنه في وضع البقاء على قيد الحياة جوعا. توقف عن جعل جسمك رائعًا جدًا في تخزين الدهون!
5. البحث إلى ما لا نهاية عن حلول سريعة
أرى العديد من الأشخاص لديهم أكوام من أقراص الفيديو الرقمية الخاصة بالتمارين الرياضية ومنتجات إنقاص الوزن وكتب الحمية الغذائية التي تعد بـ 'عضلات بطن مدتها 4 دقائق' أو 'حبة واحدة يوميًا لإذابة الدهون.' تغذي عضلات البطن والعضلات المنحوتة على الأغطية اليأس لتكون لائقًا. في اللحظة التي تتوقف فيها عن هذه البرامج غير المستدامة ، تكتسب وزنك بالكامل ثم تكتسب بعضًا منه. لا توجد حلول سريعة أو حبوب سحرية للشراء عبر الإنترنت. لا يوجد بديل لمعرفة ما يناسبك والالتزام به.
6. جعل فقدان الوزن هو الهدف النهائي
فقدان الوزن لا يعادل التمتع بالصحة. قد يجعلك المرض تفقد الوزن ، لكن من الواضح أنك لن تكون بصحة جيدة. أنا شاور يعاني الكثير من النحافة من ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب.
عليك أن تتوقف عن رؤية زيادة الوزن كسبب والبدء في رؤيتها كأعراض لشيء آخر يحدث في الجسم والعقل. عليك أن تكون بصحة جيدة لتخسر وزنك ، لا أن تفقد وزنك حتى تصبح بصحة جيدة. سيكون فقدان الوزن المستدام نتيجة ثانوية طبيعية لاستعادة الصحة. إذا أصبحت بصحة جيدة ، فستبدو رائعًا بالصدفة.
7. القضايا الفسيولوجية الكامنة
في كثير من الأحيان ، فعل الناس كل شيء بشكل صحيح ولا يزالون غير قادرين على إنقاص الوزن. هذا هو المكان الذي يتدخل فيه الطب الوظيفي. الاختلالات الهرمونية الكامنة ، والتعب الكظري ، ظروف جيدة و اضطرابات الغدة الدرقية أو مشاكل السمية يمكن أن تمنع الشخص الأكثر تفانيًا من فقدان الوزن على الإطلاق.
علامة برجك في يوليو
عندما تعاني من هذه المشكلات ، يمكنك النظر إلى الطعام وزيادة الوزن. هذا ليس خطأك. إن البحث السريري في هذه الأسباب الكامنة وراء مقاومة فقدان الوزن العنيدة يعطي الناس إجابات عن سنوات نضالهم. عندما تكتشف أخيرًا هذه المشكلات الجذرية ، يمكن معالجتها بعد ذلك.
