7 أشياء يجب القيام بها الآن إذا كنت ترغبين في الحصول على طفل يتمتع بصحة جيدة يومًا ما

تحدد صحتك قبل فترة طويلة من الحمل صحة طفلك في المستقبل. ويشمل ذلك حمايتهم من الحساسية والأكزيما والربو والاكتئاب ومشاكل الأمعاء وأمراض المناعة الذاتية والسكري وأمراض القلب وغيرها. إذا كنت تعلم أنك تريد طفلًا في وقت ما قريبًا ، فإليك بعض الطرق للمساعدة في التأكد من إنجاب طفل سليم:

1. الحفاظ على وزن صحي.

النساء اللواتي يدخلن في زيادة الوزن أثناء الحمل لديهن مخاطر أعلى من مضاعفات ما قبل الولادة والولادة والحاجة إلى ولادة قيصرية ، ومن المرجح أن يعاني الطفل من مجموعة من المشاكل الصحية التي تتراوح من الحساسية والربو والسمنة في مرحلة الطفولة إلى مرض السكري وأمراض القلب في وقت لاحق من الحياة. ابحث عن البرنامج المناسب لك ، بناءً على الأطعمة الكاملة وعادات الأكل الحكيمة واليوجا أو أي شكل آخر من التمارين المفضلة لديك.

2. انتقل إلى العضوية.

قد يؤدي التعرض للمبيدات الحشرية في الرحم إلى مشاكل في الأداء العصبي للأطفال. تظهر الدراسات أن التعرض لمبيدات الآفات مرتبطة بانخفاض درجات معدل الذكاء و زيادة خطر الإصابة باضطراب طيف التوحد . بينما قد لا يكون التحول إلى عضوية كاملة أمرًا عمليًا أو حتى ضروريًا ، ابدأ الآن ببذل قصارى جهدك لتجنب ' عشرات القذرة ، 'قائمة الأطعمة التي تحتوي على أعلى مستوى من التلوث بمبيدات الآفات ، أو تصبح عضوية عليها. (وعلى أي حال ، هناك الكثير أسباب لتناول الطعام العضوي بخلاف توقع الحمل!)

معنى 747

3. يمكن التونة وجميع الأسماك الأخرى عالية الزئبق.

يتم تحميل الأطفال حديثي الولادة بحوالي 300 مادة كيميائية التي يمكن التعرف عليها في دم الحبل السري عند الولادة. تعتبر الأسماك مصدرًا للبروتينات المغذية للغاية ، لكن بعضها مليء بالزئبق. يتم تنزيل الزئبق (والمعادن الثقيلة الأخرى) في الأم حرفيًا مباشرة إلى الطفل طوال فترة الحمل ويمكن أن يسبب مجموعة من المشاكل الصحية. الزئبق ضار بشكل خاص لأنه يؤثر على الجهاز العصبي والهرموني. تفحص ال قائمة مجموعة العمل البيئية للأسماك التي يجب تجنبها للمزيد من المعلومات.

4. نظف مستحضرات التجميل الخاصة بك.

تضع معظم النساء ما يصل إلى 10 منتجات للجسم قبل مغادرتهن للعمل في الصباح ، ومعظم تلك المنتجات تحتوي على عشرة مكونات ، بعضها سموم معروفة ، بما في ذلك يوجد الرصاص في بعض أحمر الشفاه ومحددات العيون . بشرتنا هي أكبر عضو لدينا - الكثير مما يحدث يدخل أيضًا! كما هو الحال مع الزئبق ، نتراكم هذه المواد الكيميائية على مدى حياتنا ، ثم يرث الطفل أكثر من مجرد مظهرنا الجميل - يحصل الطفل على تسريب كيماوي تجميلي. مرة أخرى ، EWG هو موردك المفضل لـ أفضل مستحضرات التجميل ومنتجات الجسم للبدء في استخدامها الآن . عندما تكون جاهزًا ، إليك كيفية التحول إلى المكياج الطبيعي خطوة بخطوة.

26 أكتوبر زودياك

5. الحفاظ على ميكروبيوم الأمعاء الصحي.

أعد ضبط أمعائك

اشترك في دليلنا المجاني لصحة القناة الهضمية والذي يحتوي على وصفات ونصائح علاجية.

هل تعلم أن فلورا الأمعاء تتحدد إلى حد كبير بعمر 3 سنوات ، والأهم من ذلك كله ، يعود الفضل في ذلك إلى الأم؟ إن الأم التي تتمتع بنباتات الأمعاء الصحية (ثم الولادة الطبيعية والرضاعة الطبيعية إن أمكن) تشبه الاستثمار في الذهب لحساب بنك فلورا الأمعاء. وكل هذا يبدأ قبل فترة طويلة من الحمل.

أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها خلق نباتات الأمعاء الصحية لنفسك:

• تجنب المضادات الحيوية (ما لم تكن ضرورية بالطبع - ونادرًا ما تكون كذلك).
• تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة وخاصة الخضار الورقية والأطعمة المخمرة.
• خذ بروبيوتيك عالي الجودة.

6. تناول الفيتامينات الخاصة بك.

إذا كنت ترغب في إنجاب طفل وتخطط للحمل ، فإن تناول حمض الفوليك (فيتامين ب) مهم للغاية لحماية صحة طفلك من عيوب الأنبوب العصبي. ولكن ليس هذا فقط ، فهو يحمي من فقدان الحمل ، والولادة المبكرة ، وارتفاع ضغط الدم ، وتسمم الحمل أثناء الحمل ، ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالتوحد لدى طفلك . مع معدلات التوحد في الولايات المتحدة . الآن في عمر واحد من بين 54 طفلاً ، هذا فيتامين يستحق تناوله.

أوصي بـ 400 ميكروغرام إلى 1 مجم من الشكل النشط ، المسمى methylfolate ، للحماية المثلى. أيضًا ، أثناء تواجدك فيه ، قفز على زيت سمك تدرب وأضف بعض فيتامين D3 (1000 إلى 2000 وحدة يوميًا) ، وكلاهما يمكن أن يجهزك لحمل مثالي وهما مفيدان لصحتك حتى الآن.

يوم 16 ديسمبر

7. التخلص من التوتر.

الإجهاد يعبث بهرموناتك ويسبب مشاكل في الخصوبة. يعبث الإجهاد بمستويات السكر والأنسولين في الدم وقد يؤدي إلى تفاقم مشاكل الحمل. وضيق الأم العاطفي أثناء الحمل إنه موصل الى ارتفاع مخاطر التعرض لمشاكل الصحة العقلية لأطفالها. بشكل عام ، تشير التقديرات إلى أن ما لا يقل عن 80٪ من جميع المشكلات الصحية ناتجة عن الإجهاد. هذا كثيرا من الفوضى من الإجهاد.

لذا ، اختر أداة الشفاء الخاصة بك: اليوجا ، والتأمل ، والتمرين ، والاستشارة ، وإجراء تغييرات كبيرة في الحياة / العمل / العلاقة ... فقط افعلها. قهر هذا الضغط وزرع السلام. هذا يعني أنك أفضل ، وأطفال أفضل ، وعالم أفضل.

تذكر: العالم الذي نخلقه اليوم هو العالم الذي سيرثه أطفالنا غدًا.

شارك الموضوع مع أصدقائك: