7 أشياء يجب القيام بها عندما تشعر باللوم والعار
ماذا تفعل عادة عندما يلومك أحدهم ويخزيك؟ هل:
- استعد للامتثال لما يريدك هذا الشخص أن تفعله؟
- اشرح ودافع عن نفسك في محاولة لجعلهم يرون وجهة نظرك؟
- اللوم والعار في الظهير الأيمن والدخول في قتال؟
- الانسحاب ، العبوس والشعور كضحية؟
- خذ سلوكهم على محمل شخصي واضرب نفسك لأنك لا تستحق ذلك؟
ما هو شعورك عندما تفعل أيًا من هؤلاء؟
إذا قمت بضبط مشاعرك ، فربما تجد أنك تشعر بالأذى والغضب والضحية وغير المحبوب. قد تعتقد أن هذه المشاعر ناتجة عن الطريقة التي عاملك بها الشخص الآخر ، لكنها في الواقع قادم من هجرانك لذاتك . كيف تتعامل مع نفسك ، في مواجهة الطريقة التي يعاملك بها الآخرون ، له تأثير أكبر على ما تشعر به أكثر من الطريقة التي يعاملونك بها.
إذن ماذا يمكنك أن تفعل بدلاً من ذلك؟ فيما يلي سبع أفكار حول كيفية التصرف في المرة القادمة التي تشعر فيها باللوم أو الخزي:
1. فك الارتباط بمودة.
ذكر سرطان العقرب أنثى
عندما تنفصل بحب ، يمكنك أن تقول ، `` لست متاحًا لتلقي اللوم أو الخزي. سأعود في غضون 15 دقيقة وبعد ذلك ربما يمكننا التحدث عن ذلك.
كل من يعيب ويلوم مغلقًا ولا يمكنه سماع أي شيء تقوله ، فلا داعي للحديث. ربما في غضون 15 دقيقة ، سيكون هو أو هي الانفتاح على محادثة بناءة أكثر . إذا لم يكن الأمر كذلك ، فسيتعين عليك الاستمرار في الاعتناء بنفسك. الهدف هو البقاء منفتحًا على مشاعرك ، والحفاظ على قلبك مفتوحًا ، بدلاً من معاقبة الشخص الآخر.
هذا مختلف جدا عن الانسحاب. عندما تنسحب ، تكون غاضبًا. تغلق قلبك وتعاقب الشخص الآخر بحجب حبك.
2. كن لطيفًا ورحيمًا تجاه نفسك.
استمع إلى قلبك - إلى أي مدى تشعر بالحزن عندما تتعرض للعار واللام. انغمس في الشعور بالوحدة وألم القلب الذي تشعر به والعجز الذي تشعر به تجاه الشخص الآخر. ضع يديك على قلبك واجلب لنفسك الكثير من اللطف والرفق. دائمًا ما يؤلمنا قلبنا عندما يتألم الآخرون. ابق مع هذه المشاعر المؤلمة مع التعاطف الذاتي حتى تشعر أنهم يتحركون من خلالك ويطلقون سراحهم.
3. إذا تعرضت مشاعرك للأذى ، فاستمع إلى ما تقوله لنفسك والذي قد يجعلك تشعر بأنك غير مستحق ، أو سيء ، أو خطأ ، أو غير محبوب.
هل تأخذ سلوك الشخص الآخر على محمل شخصي؟ في الحقيقة ، مهما فعلتم وأثاروا انزعاجهم ، فأنتم لا تستحقون أن تشعروا بالخزي بسبب ذلك. إن حقيقة أنهم يلومونك ويلومونك هي مشكلتهم ، لذلك من المهم التأكد من أنك لا تأخذ سلوكهم غير المحبب على محمل شخصي.
4. اكتشف ما إذا كانت المشاعر القديمة الناتجة عن إلقاء اللوم والعار في مرحلة الطفولة قد أثارت فيك.
كن لطيفًا جدًا مع هذه الذكريات. كلما كنت أكثر تعاطفًا مع الألم القديم ، زاد الألم القديم.
5. انفتح على نفسك الأعلى للحصول على أي معلومات حول ما يحدث بالفعل مع الشخص الآخر.
ابراج اللعوب اليومية
من المحتمل أن يكون الشخص الآخر منهكًا ، أو أنه يمر بيوم سيئ فقط ، وهو ببساطة غير قادر على إضفاء اللطف والرحمة على أي محادثة في الوقت الحالي. سيساعدك العثور على التعاطف مع الشخص الآخر على الشعور بتحسن وسيأخذ الأمور على محمل شخصي أقل.
ربما تكون هناك رسالة مفيدة مفادها أن هذا الشخص ينقلها بطريقة غير مفيدة. تعرف على ما إذا كانت هناك نواة للحقيقة عن نفسك قد تساعدك على النمو.
6. خذ لحظة لتفعل شيئًا لطيفًا لنفسك.
هل تحتاج إلى الاتصال بصديق ، أو المشي ، أو القيام ببعض المذكرات؟ ما الذي يجعلك تشعر بمزيد من السلام؟
7. إذا كان كلاكما منفتحًا في وقت ما ، فيمكنك التعلم مع بعضكما البعض حول القضايا الأعمق.
في بعض الأحيان ، بمجرد أن يكون لديك وقت منفصل ، تختفي المشكلة ولا يوجد حتى أي شيء يمكن الحديث عنه. في أوقات أخرى ، قد تكون هناك مشكلة تحتاج إلى التعامل معها ، ويمكن معالجتها بمجرد أن تكونا منفتحين.
عندما تهتم بنفسك بحب ، بدلاً من محاولة تغيير شريكك ، سينتهي بك الأمر إلى الشعور بتحسن كبير ، بغض النظر عما يفعله شريكك.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
الإعلاناتشارك الموضوع مع أصدقائك:
