7 طرق لتصبح شخصًا أكثر تفاؤلًا
اطلب من أي شخص ناجح الكشف عن سر الفوز ، لتحقيق الأهداف وتجاوزها ، والشعور بالرضا والإنجاز ، وسيقول عادة أن التفاؤل هو المفتاح. التفاؤل هو ما يساعدنا في التعامل مع التغيير غير المتوقع ، وسحق التوتر ، وخيبات الأمل الحتمية. إنه ما يدفعنا للتعلم من الأخطاء بدلاً من الشعور بالهزيمة بسببها.
التفاؤل لا يجعلنا نشعر بالسعادة فحسب. كما أنه يجعلنا أكثر ثقة. التفاؤل يساعدنا نؤمن بأنفسنا وقدرتنا على إيجاد حل.
مثال على ذلك: 2006 سانت لويس كاردينالز. لقد كان هؤلاء الرياضيون الموهوبون رائعين بالفعل في آليات الرمي والضرب والملاعب. لكن البطاقات لم تفز ببطولة العالم منذ 20 عامًا. عندما تم تعييني كأول مدير للتدريب العقلي ، ركزت على نوع مختلف من التدريب. كانوا بحاجة إلى تعلم كيفية تحديد الأهداف ، والتركيز على أولوياتهم ، والبقاء إيجابيين ، والانضباط ، والفوز. كانوا بحاجة إلى تعلم كيفية تنمية التفاؤل والثقة.
في الموسم الذي عملت فيه معهم ، فازت البطاقات بأول بطولة عالمية لها منذ عقدين. عملت معهم مرة أخرى في عام 2011 عندما فازوا للمرة الثانية. هذا دليل على حقيقة أن التفاؤل يمكن تعلمه بالتأكيد.
فيما يلي سبع طرق لتنمية التفاؤل والثقة في حياتك.
1.ركز على الحلول وليس على المشاكل.
إذا وجدت نفسك مهووسًا بمشكلة ما ، أو تشعر بالسلبية ، أو تعاني من الشك الذاتي ، فغير تركيزك عن طريق السؤال: ما هو الشيء الوحيد الذي يمكنني فعله بشكل مختلف والذي قد يجعل هذا الموقف أفضل؟ يمنحك استبدال التفكير الذي يركز على المشكلة بالتفكير الذي يركز على الحلول على الفور إحساسًا بالحركة إلى الأمام والإمكانية والأمل - أسس التفاؤل.
الإعلانات
اثنين.قم بتشغيل 'فيلم' مدته 30 ثانية من حياتك اليومية.
قم بإنشاء مقطع فيديو خيالي لحياتك المثالية ، بما في ذلك تفاصيل محددة حول مظهرك ، وكيف تشعر ، وأين تعيش ، وما تفعله ، وما أنجزته ، وكيف تبدو حياتك. خصص 30 ثانية كل يوم لتشغيل هذا الفيلم في ذهنك. اضبط منبهًا على هاتفك لتذكيرك بفعل ذلك. هذا التمرين الذهني البسيط سيعزز مزاجك ويتحول على الفور طريقة تفكيرك في نفسك وإمكانياتك ومستقبلك.
3.ابحث عن أي تحسين للوضع الحالي.
طريقة واحدة لممارسة التفاؤل ، أن تكون أكثر ايجابي في تفكيرك ، وتوجيه نفسك نحو النجاح هو التعود على البحث عن أي تحسن في الوضع الحالي كحل ، مهما كان صغيراً. على سبيل المثال ، قد يبدو فقدان نصف باوند صغيرًا عندما يكون هدفك 50 رطلاً ، لكنه يتحرك في الاتجاه الصحيح.
أربعة.قلل من عقبات النجاح.
ما أنواع الإلهاءات أو العوائق التي تعيق تحقيق أهدافك بشكل روتيني؟ هل هي قائمة مهامك؟ عادات غير منتجة؟ أشخاص سلبيون أم المخربين؟ أحد مفاتيح تحقيق التفاؤل هو إحراز تقدم مطرد ، وهذا يعني الحد من عوامل التشتيت. اكتشف طرقًا لتجنب الإغراءات في حياتك حتى لا تستنفد احتياطك من الانضباط قبل إنجاز الأولويات. إذا كنت تضيع الوقت على الإنترنت ، فلا تتصل بالإنترنت. إذا كنت تواجه صعوبة في قول 'أنا مشغول' للأصدقاء ، فاترك مكالماتهم تنتقل إلى البريد الصوتي. النجاح بدلاً من الفشل يجعلك متفائلًا.
5.استدعى مدربًا داخليًا.
كثير منا أكثر ثقة وأداء أفضل عندما يشجعنا أحدهم. ومع ذلك ، فإن جزءًا من كونك شخصًا ناجحًا هو أن تكون مدركًا للذات ومسؤولًا أمام نفسك. تتمثل إحدى طرق تعزيز هذه السمات في استحضار مدرب في عقلك. تذكر نموذجًا يُحتذى به ألهمك وتحداك. عندما تواجه مهمة شاقة ، اسأل نفسك ، 'ماذا سيفعل فلان إذا كان لديها تقريرين و 24 ساعة فقط لإكمالهما؟'
1212 لهب مزدوج
6.امنح نفسك كل يوم 'الآبار'.
اعتد على التعرف على 'الآبار المنجزة'. خذ بضع لحظات كل يوم لطرح السؤال ، 'ما الذي قمت به بشكل جيد اليوم؟' هذه اللفتة البسيطة تعزز التفاؤل على أساس يومي. تتراكم الإجابات وتساعدك في النهاية على تطوير الثقة بالنفس ، وهو أمر مهم للغاية للنجاح.
7.غذي جسدًا سعيدًا.
يساعدك الجسم السعيد على توليد الأفكار والمشاعر السعيدة. التفاؤل أسهل عندما تشعر بالرضا. تشمل العوامل التي تتداخل مع قدرة الفرد على ضبط المزاج الجيد والطاقة الإيجابية ما يلي: قلة النوم ، الطاقة المستنفدة من عادات الأكل ونمط الحياة السيئة ، وقلة التمارين الرياضية. إذا كان لديك هدف كبير تريد تحقيقه ، 'تدرب' عليه مثل رياضي محترف. ل التركيز العقلي الأمثل والأداء ، اتبع نهجًا شاملاً للصحة البدنية والعقلية - النوم ، والراحة ، وإدارة الإجهاد ، واتباع نظام غذائي جيد ، وممارسة الكثير من التمارين القوية.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
