7 طرق لخلق المزيد من الفرح في حياتك

الفرح عاطفة ، والعواطف صامتة. إنها أحاسيس جسدية خالصة في أجسادنا. نعبر عن مشاعر الفرح بعدة طرق جسدية. على سبيل المثال ، نقفز فرحًا عندما نفوز بمنافسة صعبة ، أو نتضاعف في ضحك لا يمكن السيطرة عليه عندما يروي شخص ما قصة مرحة. نصيح بفرح بعد حصولنا على هدية مفاجأة ، ونصيح بصوت عالٍ عندما نسمع أخبارًا رائعة. نشعر بالانتعاش والبهجة في يوم جميل.

عندما نشعر بالسعادة ، نشعر بالرضا تجاه أنفسنا. نشعر بالثقة والقوة والقدرة والمحبة والوفاء. هذه كلها أسباب وجيهة لتجربة المزيد من الفرح في حياتنا. فيما يلي سبع طرق للقيام بذلك.

1.قم بنشاط صعب مع الالتزام بإتقانه.

فكر في مشروع تريد إنجازه ، سواء كان ذلك إنشاء حديقة زهور صغيرة في الفناء الخاص بك ، أو تعلم كيفية تعديل سيارتك ، أو إتقان رقصة التانغو. عملية تحديد الهدف وتعلم الخطوات اللازمة لتحقيق ذلك ، ومنحها أفضل ما لديك حتى تتقنها سيولد احترامًا ذاتيًا وفخرًا كبيرًا. هذه هي المشاعر المرتبطة بالفرح.

برج 9 مارس

اثنين.ابحث بنشاط عن الفرح من خلال الإلهام.

هناك طريقة أخرى للحصول على مزيد من المتعة في حياتنا وهي العثور عليها من خلال الأنشطة التي تمد تصوراتنا وتخرجنا من الحياة اليومية العادية. الانخراط في التأمل والصلاة طريقتان واضحتان لإنتاج شعور بالراحة والصفاء والفرح. أن تكون وحيدًا في الطبيعة هو طريقة أخرى للشعور بفرحة الجمال - والوحدة مع كل أعظم.

7 سبتمبر زودياك

3.انخرط في نشاط ممتع ويشعر وكأنه لعب.

قم بنشاط مثير وممتع لا يهدف إلى تحقيق هدف ، ولكنه مجرد متعة بسيطة. تتضمن بعض الأمثلة رمي طبق فريسبي مع كلبك ، أو الرقص ، أو التنزه ، أو النظر إلى الفن الجميل ، أو الاستمتاع بحفل موسيقي ، أو يمارس الحب . اللعب والأنشطة الأخرى التي ليس لها غرض سوى مساعدتنا على الشعور بالاسترخاء والسعادة ، اجعل أذهاننا مركزة في الوقت الحاضر. الحاضر حيث يعيش الفرح.

أربعة.تعامل مع الحزن الذي يمنع الفرح.

عندما نشعر بالحزن ، لا يمكن للمرح أن نشعر بالبهجة والبهجة. في مكان يشعر فيه بالأمان والخصوصية ، عبر بشكل بناء عن حزنك بالسماح لنفسك بالبكاء. أثناء البكاء ، اعترف بألمك وخسارتك. لا تنغمس في أي أفكار سلبية عن نفسك. فقط استمر في إخبار نفسك ، 'أنا بخير. لا بأس في البكاء. أنا فقط أشعر بالحزن. ستشعر على الفور بأنك غسلت نظيفة - حتى تشعر بالبهجة.

5.احترم نفسك بوعي وبشكل متكرر.

الفرح لا يأتي من الآخرين. هو - هي يأتي من الداخل . قاطع الأفكار السلبية عن نفسك واستبدلها بعبارات تكرم نفسك ، مثل ، `` أنا بخير كما أنا. أنا كامل وكامل. قمت بأفضل ما عندي. أستطيع أن أفعل ذلك. أنا أحب نفسي . ما أسعى إليه هو بداخلي. أيضًا ، ركز على الخير وما فعلته جيدًا. اكتب تقديرك لذاتك حتى تتمكن من قراءتها وقولها بشكل متكرر. كلما عززت هذه المفاهيم ، كلما أصبحت حقيقة واقعة.

6.امنح نفسك استراحة من عالم الحياة اليومية.

عزز نفسك. قم بإعداد وقت ، من أجلك فقط ، يمكنك فيه الانفصال عن المسؤوليات اليومية والابتعاد عن الضوضاء والتحفيز ومتطلبات عالمك. تأتي الفرح بسهولة عندما نركز على احتياجاتنا الخاصة بطريقة رعاية ومحبّة. احصل على تدليك . أغلق الباب ، ارفع قدميك ، وشاهد العالم خارج نافذتك. خذ قيلولة . هذه الأنواع من الأنشطة تغذينا وتعطي أجسادنا وأرواحنا فرصة للشعور بالفرح الخالص. ذكّر نفسك: وظيفتي هي الاعتناء بنفسي.

الملاك رقم 811

7.قل الكلمة كثيرًا وفكر في معناها.

يمكن أن يؤدي تكرار كلمة الفرح والتفكير فيها إلى خلق تلك المشاعر. قلها مرارًا وتكرارًا ، مع تغيير السرعة والنغمة والإيقاع حتى تضحك. لاحظ كيف يشعر جسدك عندما تقول الكلمة. هل تمدد صدرك؟ هل استرخى وجهك؟ فكر فيما تعنيه السعادة بالنسبة لك. كن محددًا قدر الإمكان ، وتخيل الشعور بالبهجة ، والصور التي تستحضرها ، وربما حتى الأشخاص والمواقف التي تثير الفرح. التوقيع على رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك مع كلمة الفرح. ارسم الكلمة على صخرة ناعمة واحتفظ بها على مكتبك. سترتفع المزيد من السعادة إذا قمت بدعوتها للقيام بذلك.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: