7 طرق لتكون هناك لأصدقائك عندما لا يمكنك أن تكون هناك في الواقع

بطريقة أو شكل أو شكل ، نحن جميعًا نمر به الآن نتيجة لوباء الفيروس التاجي. فقد بعضهم وظائفهم ، بينما يخاطر آخرون بحياتهم كعمال أساسيين. تشعر بعض العائلات بالحزن لفقدان أحبائها ، والبعض الآخر يقلق على صحة أحبائهم.

الآن أكثر من أي وقت مضى ، من المهم جدًا أن الاعتماد على بعضكما البعض للحصول على الدعم والراحة . لكن كيف يمكننا القيام بذلك على أفضل وجه من داخل حدود منزلنا ، بينما نحافظ على مسافة ما بيننا؟ تحدثنا مع مستشار مرخص ومعالج أزواج أليسيا مونيوز ، إل بي سي ، الذي كان لديه سبع نصائح لتقديم الدعم ، من كيفية فتح المحادثة إلى أفضل طريقة للاستماع. إليك ما توصي به الآن:

1.تواصل بأي طريقة ممكنة.

تحصل التكنولوجيا الحديثة ووسائل التواصل الاجتماعي على نصيبها العادل من المراجعات المختلطة ، ولكن لا شك أن الكثيرين منا كذلك ممتن لتقنيتنا الآن . بفضل المكالمات الهاتفية ، و FaceTime ، و Zoom ، والوسائط الاجتماعية ، من المنطقي أن نسميها مسافة 'جسدية' بدلاً من التواصل الاجتماعي.

يلاحظ Muñoz شيئًا بسيطًا مثل إخبار صديق أنك تفتقده يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً. ولا تخاف من محادثات الفيديو المحرجة في بعض الأحيان - فقط 10 دقائق يمكن أن تقلب يوم الشخص بأكمله. بمجرد وصولك ، يمكنك التركيز على فتح المحادثة.

اثنين.افتح المحادثة بطريقة حساسة.

يمكن أن تساعد بعض الكلمات والعبارات في التعامل مع محادثة صعبة بطريقة حساسة. يقول Muñoz أن هذه تشمل ، 'لقد كنت أفكر فيك وأتساءل عن حالتك' ، 'أنا أهتم بك وأريد أن أكون هنا من أجلك ،' و 'هل هناك أي طريقة خاصة يمكنني دعمك بها الآن بعد قد لا يكون على علم؟ 'حتى لو كانت بسيطة ،' كيف حالك؟ ' يمكن أن تكون طريقة حساسة لفتح محادثة إذا طُلبت بنبرة صوت محبة ، يلاحظ مونيوز.

المفتاح ، وفقًا لها ، هو فهم أنه إذا كان الناس يكافحون ، فقد لا ينفتحون على الفور بشأن مشاعرهم أو احتياجاتهم أو صراعاتهم ، وهو ما يقودنا إلى النقطة التالية.

3.نموذج الضعف.

يقول مونيوز: 'إن التخلص من الألم والتجارب السلبية أمر بشري ، ويعيش كثير من الناس بعقلية شديدة الاستقلالية ؛ الشعور بالوحدة أو الحاجة أو الرغبة في المساعدة أو التوق إلى الاهتمام والاتصال يمكن أن يشعر بالخزي.

مع وضع ذلك في الاعتبار ، فإن التحلي بالصبر مع أصدقائك يزيل بعض الضغط عليهم. يقول Muñoz أنه يمكنك تقديم القليل عن كفاحك إذا لم ينفتح على الفور. تشرح قائلة: 'يمكن أن يدعو هذا صديقًا منعزلًا أو خاضعًا للحراسة للمشاركة من خلال نموذجك للضعف'.

أربعة.تجنب تغيير الموضوع أو تقديم نصيحة غير مرغوب فيها.

عندما يكافح أحد الأصدقاء أو أحد أفراد الأسرة ، يمكننا أن نشعر بالميل إلى تغيير الموضوع لأننا نعتقد أنه سيساعد في تشتيت ذهنهم عن الأشياء أو حتى عرض ما يمكنهم فعله - ولكن ينصح مونيوز بعدم اتباع هذا النهج.

لا تغير الموضوع ، ولا تحاول على الفور إصلاحه بنصائح أو حلول ملموسة (ما لم يطلب صديقك تحديدًا). استمع إليهم: حافظ على صمتهم أثناء حديثهم ، وأخذ كلماتهم وخبراتهم ، واضع نفسك في مكانهم ، واسمح لنفسك أن تشعر بما يجب أن يكون عليه الأمر في أي موقف.

5.تدرب على الاستماع الانعكاسي.

وبالحديث عن الاستماع ، يلاحظ مونيوز أن هذا هو الوقت المناسب لممارسة الاستماع التأملي. 'هذا يعني أنك تركز انتباهك على صديقك ، وتتخلى عن أفكارك ومشاعرك ومفاهيمك المسبقة قدر الإمكان ، وتعيد صياغة جزء مما يتواصل معه.'

على سبيل المثال: إذا قال صديقك ، 'أتمنى ألا تعيش أمي بعيدًا جدًا ، أخشى أنها ستمرض' ، يمكنك التركيز على ما يبدو أنه أكثر أهمية عاطفية لصديقك (بدلاً من التحدث عن والدتك ، أو نصيحة انتقائية). `` قد تقول ، 'يبدو أنك تتمنى أن تكون هناك لأمك لمساعدتها على البقاء في أمان' '، يقترح مونيوز.

6.تحقق من صحة كفاحهم.

جزء كبير آخر من الاستماع الفعال والداعم ، خاصة عندما يعاني أحد الأصدقاء ، هو تقديم التحقق من الصحة. في كثير من الأحيان ، الناس يحكمون ويبطلون أنفسهم داخليًا وغير واعٍ ، يشرح مونيوز. 'التحقق من صحة المعلومات يتيح لصديقك معرفة أنه لا يوجد شيء خاطئ جوهري معه أو في تجربته ، حتى لو كان يشعر بالخوف أو الخجل أو الارتباك أو الغضب.

يمكنك التحقق من صحة شخص ما باستخدام عبارات مثل ، 'ما تقوله منطقي تمامًا لأن ...' للمساعدة في تطبيع كفاحه وإعلامه بأن مشاعره صحيحة.

7.دعهم يساعدونك.

وأخيراً وليس آخراً ، يقول مونيوز: 'أحيانًا تكون أفضل طريقة لإظهار دعم صديق لك هي أن تطلب منه دعمك'. يوضح هذا لصديقك أنك بحاجة إليهم أيضًا وأنك تقدر علاقتك بهم وتستفيد منها. 'لاحظ في نفسك ما قد تحتاجه من هذا الصديق.' قد تكون هذه نصيحة ، أو تسجيل وصول مرة واحدة في الأسبوع ، أو حتى مجرد بعض الصور الممتعة لما يقومون به بشكل دوري ، للمساعدة في البقاء على اتصال.

نعم ، صحيح أن هذا التباعد الاجتماعي ليس بالأمر السهل. لكن هذا لا يعني أنه لا يمكننا البقاء هناك لأصدقائنا عندما يحتاجون إلينا.

رجل السرطان امرأة الحوت

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: