8 أشياء علمتني إياها العمل مع المحتضرين عن عيش حياة ذات معنى

باعتباري كبير علماء النفس العصبي في مركز متعدد التخصصات للأفراد الذين تم تشخيص إصابتهم بالتصلب الجانبي الضموري (ALS)، فقد توفي العديد من عملاء العلاج على مر السنين. لقد كان لي الشرف دائمًا أن أحظى بشرف الجلوس مع عملائي خلال هذا الجزء المهم من حياتهم.

لقد علمني هذا الدور الكثير حول ما يتطلبه الأمر للحصول على موت سلمي، وبالتالي حياة ذات معنى. تشكل هذه الدروس المهمة مخططًا للعيش بطريقة لن تندم عليها:

اسمح لهدفك أن يتغير مع استمرار الحياة

نحن نعيش في يوم وعصر تحمل فيه كلمة 'الغرض' وزنًا كبيرًا. لقد أصبح مرادفا للعثور على الخاص بك واحد صحيح الحب - لكنني لاحظت أنك لست بحاجة إلى الحصول على حب واحد فقط. في العشرينات من عمرك، قد يبدو هدفك مختلفًا عما هو عليه في الثلاثينيات، وهكذا دواليك. من المهم أيضًا ملاحظة أنه لا يجب أن يرتبط أي من أهدافك بحياتك المهنية. بالنسبة لكثير من الناس، لا يفعلون ذلك.

إذن، كيف حالك؟ ابحث عن هدفك الآن ؟ الانخراط في أ ممارسة القيم يمكن أن تكون مفيدة. الهدف هو تضييق القائمة إلى ثلاثة إلى خمسة أشياء تقدرها أكثر من غيرها واسأل نفسك كيف يمكنك أن تعيش حياتك الآن مع وضع تلك الأشياء في الاعتبار.

إعطاء الحب بعيدا بحرية ودون قيد أو شرط

الحرية المطلقة هي أن تحب الناس دون القلق بشأن ما سيفعلونه بهذا الحب. لقد وجدت أنه كلما زادت الفرص المتاحة للأشخاص ليحبوا ويحبهم الآخرون، كلما زاد سلامهم مع حياتهم في النهاية. لذا، ابذل قصارى جهدك اترك غضبك تجاه أولئك الذين 'ظلموك'، وكن لطيفًا ومتعاطفًا قدر الإمكان.

ابدأ في رؤية اللحظة الحالية في كثير من الأحيان، إن لم يكن طوال الوقت

معظم الحزن الذي يحدث في نهاية حياة الناس ينبع من الارتباط بماضيهم. إنهم يعتقدون أن الأمور كان يجب أن تكون مختلفة. ثم يحزنون على المستقبل الذي يشعرون أنه يحق لهم الحصول عليه.

لقد تعلمت أن الأشياء السيئة تحدث لأفضل الأشخاص، وهذا أمر غير عادل حقًا. إحدى الطرق لتحقيق السلام مع ذلك هي أن تعيش اللحظة في كل لحظة ممكنة، وعيناك مفتوحتان على مصراعيها. كن ممتنًا لما لديك أمامك الآن. ممارسة تأمل و اِمتِنان يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لتنمية الوعي باللحظة الحالية.

افعل الأشياء للآخرين كلما استطعت

هناك الكثير من الأبحاث لإظهار ذلك الإيثار يؤدي إلى حياة أكثر سعادة وذات معنى أكبر . إذا كان بإمكانك تخصيص الوقت مرة واحدة يوميًا، أو مرة واحدة في الأسبوع، أو حتى مرة واحدة في الشهر لرد الجميل للآخرين، فهذا يقطع شوطًا طويلًا.

393 رقم الملاك

إحدى الطرق الصغيرة للقيام بذلك غالبًا هي بالقول عبارات المحبة بصمت لأولئك الذين تمر بهم. تم تقديم هذه الممارسة لي بواسطة شارون سالزبيرج ، شخصية مركزية في مجال التأمل. تتضمن عبارات المحبة 'أتمنى أن تجد السلام والسعادة'، و'أتمنى أن تشعر بالمحبة'، و'أتمنى أن تكون خاليًا من المعاناة'.

صياغة روتين قوي من العادات الصحية

كثير من الناس يعانون من كيفية قضاء وقتهم في نهاية الحياة . كثيرًا ما أرى أشخاصًا ليس لديهم فهم لكيفية إنشاء جدول زمني لأنفسهم، ويشعرون بالملل. البشر يزدهرون على الروتين. وفي كثير من الأحيان، تخلق الإجراءات الروتينية معنى للكثير منا.

أسعد الأشخاص الذين رأيتهم في نهاية حياتهم لا يزال لديهم تقاويم مليئة بخطط السفر، ولقاء الأصدقاء، والأنشطة الترفيهية. إن وجود خطة لا يقل أهمية في بداية الوجود كما هو الحال في النهاية. (إذا كنت تبحث عن طريقة لتغيير عاداتك، راجع مذكراتي الإرشادية، 12 شهرًا لعادات أكثر سعادة .)

تعلم أن يكون لديك ارتباط أقل بالأنا

التخلي عن الأنا يمكن أن يعني بضعة أشياء مختلفة، ولكن بالنسبة لي، فإنه يستلزم التخلي عن الارتباط بجسدك أو الهويات التي ترتديها يوميًا. في أي وقت، قد تتوقف هويتك أو جزء من جسدك عن العمل لصالحك. أوصي بإيجاد مجموعة متنوعة من الأنشطة التي لا تتطلب النشاط البدني حتى لا تكون مرتبطًا بنفسك مع تقدمك في العمر. تعلم أن تكون مرنًا مع ذاتك.

الاستفادة من الجانب الروحي الخاص بك

تظهر الأبحاث أن هؤلاء الذين لديهم صلة بالروحانية هم أقل خوفا من الموت ويشعرون أن الحياة لها معنى أكبر. لا يجب أن تبدو الروحانية بطريقة معينة. إذا كان لديك نفور من الدين المنظم لأي سبب من الأسباب، فقد تجد اتصالك من خلال التأمل أو التصور. لقد وجدت أيضًا أن استخدام المخدر أو عقار إم دي إم إيه ( دائما في بيئة علاجية ) يمكن أن يكون مفيدًا للاتصال بالكون ككل.

تحدث مع نفسك عن الموت كل يوم، حتى لو كنت صغيرًا

الأشخاص الأكثر استرخاءً الذين أراهم لا يخافون من الموت. غالبًا ما يرون الموت على أنه مجرد جزء آخر من الحياة أو حتى المغامرة الكبيرة التالية. إن قولك لنفسك يوميًا 'سأموت يومًا ما' سيسمح لك بالاقتراب من الموت بخوف أقل وسيبقيك مركزًا على ما يجعلك تشعر بأنك على قيد الحياة في جميع الأوقات.

زودياك 23 نوفمبر

الوجبات الجاهزة

الحياة عبارة عن رحلة، ومعناها يختلف قليلاً من شخص لآخر. آمل أن تساعدك هذه الدروس على التنقل في العالم بمزيد من الوضوح.

ليس من السابق لأوانه (أو بعد فوات الأوان) تغيير مسارك للعثور على المزيد من الهدف. لكن تذكر فقط: إن أسرع طريقة للعثور على المعنى والفرح هي أن تكون منفتحًا على اللحظة الحالية، لذا استرخ؛ أنت تقوم بعمل رائع.