8 مكونات عصير أساسية لبشرة صحية ومتوهجة

هل أنت عصارة شغوفة - أو تتطلع لممارستها كعادة صباحية جديدة؟ في كلتا الحالتين ، تعد زيادة كميات الفواكه والخضروات التي تتناولها أو تشربها طريقة رائعة لتنويع نظامك الغذائي وإضافة العناصر الغذائية الصحية للبشرة يوميًا. فيما يلي بعض مكونات الطاقة التي يمكنك إضافتها إلى جرعتك اليومية من اللون الأخضر لمنحك دفعة جمالية:

1.جزر

الجزر غني بفيتامين أ في شكل بيتا كاروتين. ( تظهر الأبحاث أن بيتا كاروتين أكثر توافرا حيويا في شكل مهروس ، لذلك ضع في اعتبارك إضافة الجزر المهروس إلى العصائر بدلاً من العصير.) بيتا كاروتين هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على إدارة صحة الخلايا ، ويساعد على إبطاء الشيخوخة ، ويحافظ على مظهر الشباب. * يساعد فيتامين أ الجسم على الحفاظ على نمو الأنسجة إلى جانب الصحة. الرؤية والعظام والأسنان. * الجزر أيضا لديه كمية لطيفة من فيتامين سي الذي يساعد الجسم على تعزيز إنتاج الكولاجين . * جوليا تي هانتر ، دكتور في الطب ، مؤسسة الأمراض الجلدية الشاملة يلاحظ أنه 'إذا لم يكن لديك فيتامين سي ، فلا يمكن للكولاجين الخاص بك أن يتشابك لرفع وشد الجلد.' الكولاجين ضروري لمرونة الجلد يمنع التجاعيد ويبطئ علامات الشيخوخة. * يلعب البوتاسيوم الموجود في الجزر دورًا في نمو خلايا الجلد الجديدة أيضًا.

اثنين.الكولاجين

ضع في اعتبارك مزج مسحوق الكولاجين مع عصير الصباح أو العصير أيضًا. * 'الكولاجين يجمعنا حرفيًا - فهو يشكل 30 بالمائة من بروتين الجسم و 70 بالمائة من بروتين البشرة. المكمل بالكولاجين هو وسيلة رائعة للحفاظ على بشرتك وشعرك وأظافرك وعظامك صحية وحيوية ، * يقول طبيب الطب الوظيفي روبرت رونتري ، (دكتور في الطب) . أظهرت العديد من الأبحاث التي تمت مراجعتها من قبل الأقران أن المكمل يدعم مرونة الجلد ، الترطيب ، ووظيفة الحاجز * تشير الأبحاث إلى أن هذه تتحلل بالماء مكملات الكولاجين تستطيع تساعد في دعم إنتاج الجسم الطبيعي للكولاجين والجزيئات الأخرى التي تتكون منها البشرة ، مثل الإيلاستين والفيبرين.

14 فبراير علامة التنجيم

3.كرنب

كالي هو الخضار الورقية الخضراء القوية التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية . Kale ، وهو غذاء فعال بشكل لا يصدق مضاد للالتهابات ، هو مصدر ممتاز للتغذية ، بما في ذلك الفيتامينات A و C و K و E و B1 و B2 و B3 ؛ الكالسيوم. بيتا كاروتين. الفوسفور. حديد؛ نحاس؛ المغنيسيوم؛ أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية ؛ واللوتين الكاروتيني. * يعزز محتوى فيتامين أ إصلاح البشرة وصيانتها ، وتضيف أحماض أوميغا 3 الدهنية إلى خصائصها المضادة للالتهابات.

أربعة.البنجر

يحتوي البنجر على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لبشرة صحية ومتوهجة. يحتوي عصير الشمندر على مضادات أكسدة قوية ومصدر جيد للفيتامينات بشكل خاص فيتامين أ وفيتامين ب 6 والحديد يقول خايمي شهر ، أن دي ، ر. يمكن أن يكون عصير الشمندر إضافة مفيدة لأي نظام غذائي صحي. هذه الخضار المضادة للالتهابات غنية أيضًا بالبوتاسيوم ، النياسين ، والنحاس ، وفيتامين ج ، والمغنيسيوم ، والكالسيوم ، والزنك ، وحمض الفوليك. وستكون خصائصها المضادة للالتهابات أقوى خصائصها المساعدة للبشرة ، كما هو الحال مع يظهر في البحث للمساعدة في إدارة الإجهاد التأكسدي . *

5.بقدونس

البقدونس عشب مشهور غني بفيتامينات A و C. يُعتقد أنه يساعد في إزالة الشوائب والحفاظ على لون بشرة متجانس (البحث خارج عن هذا). * ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن تناول الطعام فيتامين أ مفيد لدوران الجلد (على غرار استخدامه الموضعي). * يحتوي البقدونس على مستويات عالية من فيتامين K ، والذي يمكن أن يحسن مرونة الجلد ويساعد في إدارة عملية التئام الجروح. *

111 معنى الحب

6.زنجبيل

الزنجبيل هو عنصر قوي يمكن إضافته إلى أي عصير لزيادة الفوائد الصحية ودعم جهاز المناعة. * هذا الجذر هو فائقة الشحن لتقليل الالتهاب ويحتوي على عناصر غذائية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز وفيتامين ب 6 ، إلى جانب مضادات الأكسدة.

7.الجرجير

نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الكبريت ، يعتبر الجرجير من الخضروات التجميلية التي ستساعد في تنقية بشرتك وتحسينها. * ويحتوي وعاء واحد من سلطة الجرجير على ما يقرب من نصف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين أ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الجرجير يمنحك جرعة لطيفة من فيتامين ج وفيتامين ك وبيتا كاروتين وفيتامين ب وفيتامين هـ وحمض الفوليك واليود والكالسيوم والمزيد. الجرجير مليء أيضًا بمضادات الأكسدة ، وهو أمر رائع لشيخوخة صحية. * في حين أن معظم الأبحاث المتاحة حول الجرجير لم يتم إجراؤها على الجلد على وجه التحديد ، هناك أدلة جيدة تشير إلى أن الجرجير يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي في جميع أنحاء الجسم.*

8.ليمون

الليمون هو ثمار حمضيات قوية وفعالة كغذاء ودواء. تحتوي على فيتامين سي وحمض الستريك وفيتامين ب. لقد تم استخدامها كملف علاج منزلي للبقع الداكنة لسنوات ، لكن شرب عصير الليمون قد يكون له فوائد صحية للبشرة أيضًا. * تشير الأبحاث إلى أن شرب خليط من العصائر المحتوية على الحمضيات قد يساعد في إدارة التجاعيد . *

الملاك رقم 75

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: