8 أسباب لماذا نستخدم نفس الأوجايي في اليوجا

في Hatha Yoga ، نحن نستخدم شكل من أشكال البراناياما (علم اليوغا للتنفس) يسمى Ujjayi. يقال إن هذا النمط الخاص من التنفس يعزز ويمكّن من ممارسة هاثا يوغا ، مع ترجمة إنجليزية تعني 'أن تصبح منتصرًا' أو 'تكتسب إتقانًا'.

إذا لم تسمع بها من قبل - فإليك بعض الإرشادات وبعض المعلومات الأساسية.

كيفية ممارسة تنفس اوجايي

لإنشاء نفس الأوجايي ، يجب على المرء أن يضيق مؤخرة الحلق ، على غرار الانقباض الذي يحدث عند التحدث بصوت الهمس. بمعنى آخر ، إنه نفس مسموع ، وغالبًا ما يُقارن بصوت المحيط. على الرغم من وجود انقباض في الحلق ، إلا أن تنفس الأوجايي يتدفق إلى الداخل والخارج من خلال فتحتي الأنف ، مع بقاء الشفاه مغلقة بلطف.

يجادل بعض اليوغيين بأن أوجايي. لا ينبغي أن تمارس في الوضعيات الجسدية ، ويفضل التنفس الطبيعي. وبالتالي ، يعتقد بعض اليوغيين أن الأوجايي يأتي بشكل طبيعي عندما تكون المواقف مفهومة بعمق ، ولا ينبغي التركيز عليها حتى يتم الوصول إلى إتقان أسانا. ومع ذلك ، في أسلوب Vinyasa من اليوجا ، يتم التأكيد على Ujjayi كطريقة لربط التنفس بالحركة ، حيث تعتمد Vinyasa yoga على يطرح متزامنة التنفس .

تاريخ 6 يناير

إذا كنت لا تزال في حيرة من أمرك بشأن سبب قيام أي شخص بتنفيذ التنفس في ممارسة Ujjayi ، فإليك بعض الفوائد المحتملة:

• تحسين التركيز في الممارسة البدنية. يسمح الانغماس في Ujjayi للممارس بالبقاء في وضعيات لفترات أطول من الوقت.
• يغرس التحمل الذي يعزز ممارسة متدفقة من خلال إقراض جودة تأملية تحافظ على إيقاع الفصل.
• إنه يقلل من الانحرافات ويسمح للممارس بالبقاء مدركًا لذاته ومتأصلًا في الممارسة.
• ينظم نفَس الأوجايي تسخين الجسم. يؤدي احتكاك الهواء الذي يمر عبر الرئتين والحلق إلى توليد حرارة داخلية للجسم. إنه مشابه لتدليك الأعضاء الداخلية. عندما يصبح اللب دافئًا من الداخل ، يصبح الجسم مستعدًا لممارسة الأسانا. تجعل هذه الحرارة الشد أكثر أمانًا بينما يمكن تطهير الأعضاء الداخلية من أي سموم متراكمة.
• يمكن أن يؤدي التنفس الأوجايي المركّز إلى إطلاق التوتر وضيق مناطق الجسم.
• تشمل الفوائد الإضافية لـ Ujjayi pranayama تقليل الألم الناتج عن الصداع وتخفيف ضغط الجيوب الأنفية وتقليل البلغم وتقوية الجهاز العصبي والجهاز الهضمي.
• يخبرنا أوجايي عندما نحتاج إلى الاستسلام لوضعية الراحة ، حيث يجب أن يظل التنفس متساويًا وسلسًا في المواقف كما هو الحال عندما نرتاح. يسمح لنا بممارسة الصدق في ممارستنا ، والتراجع خطوة إلى الوراء للتخلي عن غرورنا.
• يسمح لنا Ujjayi بممارسة الأنفاس العميقة الكاملة أثناء تحديات الممارسة البدنية. لذلك ، يمكننا أن نبقى على نفس القدر من الاتزان عندما نواجه تحديات حياتنا اليومية.

عندما يتم الاستماع إليه ، يمكن أن يكون أنفاسك هو معلمك الحقيقي ، ويوجهك بعدد لا يحصى من الطرق. أدرك اليوغيون القدامى العلاقة الحميمة بين النفس والعقل. آمل أن يكون هذا منطقيًا ، وسوف تفكر في البراناياما في ممارستك. لفهم ودمج تنفس Ujjayi بشكل أفضل في ممارسة اليوجا ، استشر مدرسًا متمرسًا بالقرب منك.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

علامة 21 يونيو

شارك الموضوع مع أصدقائك: