8 أسباب مدعومة بالعلم لاحتضان المزيد
قد يكون عيد الحب قد انتهى ، لكن هذا لا يعني أنه يتعين علينا أن نقول وداعًا لبعض TLC الإضافي. بعد كل شيء ، نعلم جميعًا ذلك الشعور بالراحة الذي يغمرنا عندما ندخل في حضن أحد الأحباء. سواء كان ذلك عناقًا من صديق لم تره منذ فترة أو عناق مع شخص مميز ، فهناك سبب لأن اللمسة الجسدية هي إحدى أكبر الطرق التي نظهر بها المودة.
لكن هل تساءلت يومًا لماذا ، بالضبط ، اللمسة الجسدية تجلب لنا الكثير من الفرح؟ حسنًا ، هناك بالفعل السبب البيوكيميائي لرغبتنا في الحصول على الجسدية. أي نوع من اللمس ، بما في ذلك العناق والحضن ، يطلق هرمون الأوكسيتوسين من الغدة النخامية في دماغك. غالبًا ما يشار إلى هذا الهرمون باسم هرمون 'الحب' ، لأنه الهرمون الأساسي ينبغي أثناء النشوة الجنسية ويمكن أن تزيد من الترابط بين الأزواج. لكنها تفعل أكثر من ذلك بكثير أيضًا. أظهرت الأبحاث أن هذا الهرمون القوي يلعب دورًا كبيرًا في صحتك العامة وقد ثبت أن له فوائد صحية عديدة. لذلك دعونا نلقي نظرة على أفضل الطرق التي يمكن أن يساعد بها احتضانك في تحسين صحتك:
1. الحضن يحسن نومك.
من المقدر أن يقترب من 22 مليون أمريكي تعاني من توقف التنفس أثناء النوم ، وهي حالة يتوقف فيها التنفس ويبدأ طوال الليل. دراسات أظهرت أن إدارة الأوكسيتوسين يمكن أن تزيد من كمية النوم ، ونوعية النوم ، وتساعد على تحسين التوازن القلبي التنفسي. على الرغم من الحاجة إلى إجراء مزيد من البحث لفهم الآليات الكامنة وراء كيفية تأثير الأوكسيتوسين على انقطاع النفس النومي ، إلا أنه عذر جيد للاحتضان مع من تحب أثناء الليل!
الإعلانات
2. يمكن للمسة الجسدية كبح الرغبة الشديدة وزيادة الوزن.
هناك الكثير من العوامل الأساسية التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن و عدم القدرة على إنقاص الوزن - الاختلالات الهرمونية مثال على ذلك. ولكن عندما يتعلق الأمر بالجانب النفسي للأكل والرغبة في الإفراط في تناول الطعام ، فإن الأوكسيتوسين وقد تبين في دراسات لتقليل الحاجة إلى تناول الطعام من أجل المتعة ويمكن في الواقع زيادة الشعور بالشبع والرضا ، مما قد يؤدي إلى خيارات طعام أفضل وتقليل الحاجة إلى تناول الطعام على أساس المكافأة.
3. الأوكسيتوسين يخفف الآلام المزمنة.
تم العثور على مستويات منخفضة من الأوكسيتوسين في الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن. وجدت إحدى الدراسات ، على وجه الخصوص ، أن الأطفال الذين عانوا من آلام متكررة في المعدة لديهم مستويات أقل من الأوكسيتوسين مقارنة بالأطفال في نفس العمر دون آلام في المعدة. بحث اظهر أن الأوكسيتوسين كان قادرًا على تقليل الألم لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر والسرطان وحتى القولون العصبي.
علامة عيد ميلاد أكتوبر
4. الحضن يقوي المناعة.
أمعائك هي موطن لما يقرب من 75 في المائة من جهاز المناعة لديك. تتواصل أمعائك وعقلك من خلال محور القناة الهضمية ، وقد ثبت أن الأوكسيتوسين مسؤول عن الشعور بالفراشات التي تدور حولك أو تلمس شريكك. مجرد مثال آخر عن سبب كون أمعائك هي 'عقلك الثاني'. عن طريق زيادة إفراز الأوكسيتوسين من خلال الحضن ، فإنه يعزز في الواقع الخلايا التنظيمية التائية الخاصة بك ، والتي هي مسؤول للحفاظ على نظام المناعة لديك متوازنا وقويا.
Cuddling يطلق سراح الخاص بك 'هرمون السعادة' السيروتونين . يتم إنتاج وتخزين حوالي 95 بالمائة من كمية هذا الناقل العصبي في أمعائك ويعمل أيضًا على الحفاظ على صحة نظام المناعة لديك. الأشخاص الذين عانقوا كثيرًا كانوا كذلك أقل عرضة للإصابة بالمرض وعندما فعلوا ذلك ، كانت أعراضهم أقل حدة.
5. الحضن يقلل الالتهاب.
الالتهاب المزمن هو أحد أهم الأشياء التي نبحث عنها الطب الوظيفي . لا يقتصر دور الأوكسيتوسين على تعزيز الخلايا التنظيمية التائية ، والتي يمكن أن تقلل الالتهاب ، ولكن لديه القدرة على تقليل الالتهاب عن طريق تقليل السيتوكينات المؤيدة للالتهابات مثل IL-6.
6. اللمس الجسدي يقلل من القلق.
ليس هناك من ينكر أن الحضن نشاط سلمي للغاية. و الأن العلم يشير إلى قدرة الأوكسيتوسين على تقليل القلق بشكل ملحوظ وحتى المساعدة في حالات اضطرابات القلق الشديدة مثل اضطراب القلق العام واضطراب القلق الاجتماعي. لذلك في المرة القادمة التي تشعر فيها ببعض القلق ، أمسك بيد حبيبتك للمساعدة في تهدئة أعصابك.
7. الأوكسيتوسين يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
تعتبر الالتهابات المزمنة والتوتر والقلق وارتفاع ضغط الدم علامات على زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والتي تنخفض جميعها عندما يفرز جسمك الأوكسيتوسين. لذا احتضن - على شرف صحتك.
8. الحضن يقوي العلاقات
كما قلت سابقًا ، يُطلق على الأوكسيتوسين غالبًا اسم هرمون 'الحب' نظرًا لقدرته القوية على زيادة الترابط بين الأفراد. هذا يتجاوز مجرد العلاقات الرومانسية! الأوكسيتوسين هو هرمون يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالولادة. في الواقع ، عندما تكون في المخاض ، يقوم جسمك بإفراز الأوكسيتوسين بسرعة لمساعدة الرحم على الانقباض وجسمك على استعداد للولادة. بعد ذلك ، يساعد على تقوية الرابطة بين الأم والطفل.
يعد التعرف على فوائد اللمس الجسدي ، والعناق ، والحضن ، وإطلاق الأوكسيتوسين في الجسم بمثابة تذكير مهم بأن العافية ليست رحلة فردية. تتعلق الصحة المثلى بأخذ الوقت الكافي لرعاية أنفسنا ولكن أيضًا لمجتمعنا وكوكبنا. حول أنت. نحن. الجميع.
برجك في 12 فبراير
