8 أشياء يقسم بها هذا الطبيب لعكس مرض المناعة الذاتية

هنا في mbg ، كل ما لدينا هو إيجاد طرق لمكافحة الأمراض المزمنة والوقاية منها من خلال تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة. في حين أن الطب التقليدي ضروري أيضًا (ومهم!) لعلاج الأمراض ، فإننا ندرك قوة نظرة شاملة على صحتنا - في بعض الحالات ، يكون الطعام طبيًا حقًا.

لهذا السبب كنت متحمسًا للدردشة مع طبيب الطب الوظيفي تيري والز ، (دكتور في الطب) ، التي لديها قصة صحية شخصية لا تصدق: بعد أن أصبحت مرتبطة على كرسي متحرك بالتصلب المتعدد ، اكتشفت تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة من شأنها أن تعيد صحتها وتسمح لها بالمشي (والجري!) مرة أخرى.

أخبرتني في هذه الحلقة من البث الصوتي عبر Lifeinflux ، 'لقد صممت بروتوكولًا خاصًا جدًا لعقلي ، وبالطبع كان له تأثير كبير بالنسبة لي'. 'في النهاية ، وجدت أنه كان له تأثير كبير في عيادتي للرعاية الأولية في الأشخاص الذين يعانون من السمنة والسكري وأمراض القلب - كلهم ​​يتحسنون.'

هذا هو بالضبط ما أقسمه Wahls ليس فقط للوقاية من أمراض المناعة الذاتية ولكن أيضًا لعكس مسارها. إذا كنت مهتمًا باتباع نهج تكاملي لمكافحة حالة مزمنة ، فقد ترغب في تجربة هذه النصائح الثمانية:

1.تسعة أكواب من الخضار في اليوم.

من ناحية ما يأكله تيري وولز عادةً ، فهي تزيد من الخضار (على وجه التحديد الخضر وتلك تحتوي على الكبريت ، وخضروات ملونة عميقة ). ووجدت أن طريقة تناول الطعام هذه عملت بشكل خاص على دماغها وأدت إلى انخفاض كبير في أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد لديها.

ذكر برج العذراء أنثى الجوزاء

تحرص على الحصول على 9 أكواب من الخضار على الأقل ، حتى أثناء السفر. في الواقع ، تحاول Wahls دمج المزيد من الخضار في نظامها الغذائي في الأيام التي تسافر فيها ، من أجل دعم إزالة السموم بشكل أفضل.

قالت لي: 'لدي رأس ملفوف معبأ دائمًا في أمتعتي'. أنا أقوم بتقسيمها إلى جولات ، ودائمًا ما يتم إيقاف أمتعتي وتفتيشها. لكن هذا الكبريت الإضافي من الملفوف يساعدني في إزالة السموم.

اثنين.صيام.

يعتقد Wahls بقوة في قوة الصوم الجيد. تشرح قائلة: 'يبدو أن الإمداد الجاهز من الطعام يسبب التهابات شديدة ويسرع حقًا من الشيخوخة ، ويزيد من معدلات الإصابة بأمراض المناعة الذاتية ، وربما السمنة ، والسكري ، وأمراض القلب ، والخرف ، والسرطان'.

من المنطقي أن يكون لدى Wahls نظام صيام معياري جدًا. بينما تؤمن هيكلة الصوم المتقطع لجدولك اليومي الشخصي هو الأفضل ، مجرد تقليل السعرات الحرارية بحد ذاته كافٍ لجني الفوائد. ومع ذلك ، يأكل Wahls عادةً وجبة واحدة يوميًا في المساء أثناء شرب الشاي والماء طوال اليوم قبل ذلك بوقت طويل.

3.أوميغا 3.

بالإضافة إلى تناول الكثير من الخضار ، يولي Wahls أهمية للحصول على كمية عالية من أوميغا 3. حتى أنها تأكل ما تسميه 'بودنغ الغشاء' للحلوى بعد وجبتها المسائية.

يحتوي على بعض دهون أوميغا 3 ، مثل زيت القنب أو زيت الكتان ، ثم مجموعة من مسحوق الإينولين ، وبعد ذلك سأضيف بذور الشيا وزيت كبسولة بروبيوتيك . سأجعلها في الصباح ، وسأتركها تخمر على المنضدة طوال اليوم ، وسأكلها في المساء ، '' كما تقول. تحدث عن حلوى وظيفية!

أربعة.ممارسه الرياضه.

بالطبع ، من المهم أن تحافظ Wahls على حركة جسدها - بالإضافة إلى ركوب الدراجة لمسافة 5 أميال من وإلى العمل كل يوم ، فإنها تكمل تمرينًا للتأمل يستغرق عادة حوالي ساعتين.

وفي عطلات نهاية الأسبوع ، ما زالت تحرص على القيام ببعض الحركة. تقول: 'يمكنني القيام بجولات بالدراجة لمسافة 20 ميلاً مع عائلتي'.

5.الراحة والتعافي.

على الرغم من أنها تركز على الحركة ، تدرك Wahls أنه من المهم الحصول على قسط من الراحة. 'الغالبية العظمى من الناس في العامين السابقين لظهور مرضهم الخطير يشكلون ضغوطًا كبيرة على الحياة' ، كما تلاحظ. ومع ذلك ، من المهم أن تأخذ الوقت الكافي لتهدئة عقلك وتهدأ.

فيما يتعلق بأفضل الطرق لممارسة التعافي ، يقول والز إنه لا توجد طريقة واحدة 'صحيحة' للراحة. يبدو الأمر مختلفًا بالنسبة للجميع: قد يكون الأمر يتعلق بالصيد ، أو صيد الأسماك ، أو قضاء الوقت في الحديقة ، أو اليوجا ، أو التاي تشي. بالنسبة لكل شخص ، ستكون قصة فريدة من نوعها عن أكثر الضغوط القمعية التي يعاني منها ، 'تشرح. بمعنى آخر ، حاول أن تجد الممارسة الأكثر أهمية بالنسبة لك.

6.حمامات الجليد.

هناك طريقة أخرى يقترح بها والز أن نهدئ أذهاننا ونهدأ ، وهي الحصول على نوم جيد ليلاً. من أجل القيام بذلك ، فإنها توصي بامتداد حمام الثلج لمدة 20 إلى 30 دقيقة. وفقًا لوالز ، فإن حمامات الجليد تخفض درجة حرارة جسمك وتجعلك تحصل على فترة كمون أقصر من النوم (أخف مراحل النوم).

الملاك رقم 540

يقول وولز: 'تكون نوعية نومي أفضل بكثير في الأيام التي أستحم فيها على الجليد'.

توافق 30 يناير مع البروج

7.المكملات.

يعترف والز بأن المكملات الغذائية صعبة. في حين أن لديها مكملًا هائلاً يخبئ نفسها (ويزيد من تناولها للكبريت وفيتامين ج والكركمين أثناء السفر) ، فإنها تدرك أن المكملات الغذائية ليست عادةً مسألة ذات مقاس واحد يناسب الجميع.

بدلاً من ذلك ، يمكن أن يختلف بروتوكول المكملات من شخص لآخر ، ويأخذ Wahls ذلك في الاعتبار عند علاج المرضى: `` سأخصص المكملات بناءً على تاريخ عائلة الشخص ومشكلاته للتأكد من أن مسارات التخلص من السموم بأقصى سعة. '

8.التزام بنسبة 100٪.

يقول واليس إن الأمر يبدو بسيطًا من الناحية النظرية ، لكن حتى 95٪ منهن لن يقطعنه. تشرح قائلة: 'أعلم في الكلية والمدرسة الثانوية ، أنه إذا حصلت على 95٪ في الاختبار ، فمن المحتمل أن يكون ذلك أ. ولكن هذا يوقف مرضك بالنظام الغذائي ونمط الحياة ، وهو أكثر أهمية بكثير من مجرد اختبار'. .

ما تعنيه هو أن عكس أمراض المناعة الذاتية بالنظام الغذائي ونمط الحياة يتطلب التزامًا ثابتًا بالتجربة. لا يمكنك تغيير عامل واحد فقط وتتوقع أن تكون خالية تمامًا من الأمراض.

نصيحة Wahls هي تجربتها بعناية لفترة من الوقت قبل تحديد ما إذا كانت هذه التغييرات في نمط الحياة مناسبة لك. إذا كنت ترغب في إيقاف مرضك الأساسي باتباع نظام غذائي ونمط حياة ، فقم بإجراء التجربة كعالم حقيقي وافعلها في الواقع بدقة لمدة 100 يوم. ثم في النهاية ، يمكنك استخلاص استنتاجاتك الخاصة.

إذا كنت تريد معرفة ما إذا كان بروتوكول Wahls قد يعمل من أجلك ، فاتبع نصيحتها والتزم بهذه النصائح الثمانية. لديك القدرة على السيطرة على صحتك!

وهل تريد أن تتعلم كيف يمكن أن يساعدك فنغ شوي في إنشاء منزل فخم وتعيين نوايا قوية لإظهار أحلامك؟ هذه هي طريقة فنغ شوي الحديثة - لا خرافات ، كل المشاعر الجيدة. انقر هنا للتسجيل في جلسة مجانية مع دانا والتي ستمنحك 3 نصائح لتغيير منزلك اليوم!

شارك الموضوع مع أصدقائك: