اعتقاد خاطئ كبير حول الأحذية المذكورة ، من خبير
عندما تصور حذاء الجري ، ماذا ترى؟ اسمحوا لي أن أخمن: حذاء رياضة فائقة ، يشبه السحابة مع الكثير من الارتداد. إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لست وحدك. الكثير منا يتخيل هذا رفيق الجري المثالي.
ومع ذلك ، في هذه الحلقة من البودكاست MindbodyGreen ، خبير صحة القدم ومقوم العظام كورتني كونلي ، العاصمة ، يتحدى هذه الفكرة مع توصية مختلفة بشكل صارخ.
استعد لإلقاء كل ما تعتقد أنك تعرفه عن الأحذية الجري خارج الباب.
لماذا المزيد من الوسائد ليست أفضل دائمًا
'إنه نوع من الاعتقاد الخاطئ بأننا بحاجة إلى مزيد من الوسادة لنشعر بتحسن ؛ إنه في الواقع عكس ذلك تمامًا' ، يوضح كونلي. عندما تمشي أو تشغيل حافي القدمين ، تصل قدمك إلى الأرض بخفة. لن تغلق كعبك لأنك تستطيع يشعر الأرض-شيء ما يمنع الأحذية المليئة بالوسادة.
رجل برج الثور امرأة برج الدلو
فكر في الأمر كحسام زائف للأمن. تجعل الأحذية المغطاة بأحذيةك تشعر بالأمان والحماية من التأثير عندما تخدرك في الواقع للضغط الذي تضعه على قدميك.
ارتداء الأحذية المبطنة يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل. أولاً ، قد تبدأ في المبالغة. هذه مشكلة لأن قدمك بعيدًا عن مركز كتلة جسمك ، وكلما زادت الضغط الذي تضعه على مفاصل مثل ركبتيك و خَواصِر .
علاوة على ذلك ، تحرم الأحذية المغطاة بالتوسيد قدميك من الفرصة للشعور بالأرض وتقوية المستقبلات في قاع قدمك. مع تقدمك في العمر ، تنخفض الحساسية في قاع قدميك بشكل طبيعي ، مما قد يؤدي إلى شعور خدر جزئيًا ، مما يزيد من خطر انخفاض تنظيم التنقل.
المشي حافي القدمين (أو بالقرب منه أحذية صفر قطر ) يسمح لقدميك أن تشعر بالأرض تحتك. مع مرور الوقت ، يمكن أن يبقي هذه المستقبلات جديدة وجاهزة للتأثير.
قائمة معتمدة من الخبراء لتبدأ
الآن إذا كانت خزانة ملابسك مليئة بالأحذية المبطنة وكنت على استعداد لإجراء التبديل ، فيمكنك البدء هنا مع قائمة العلامات التجارية المعتمدة من الخبراء في هذه الحلقة:
عندما تكون الأحذية المبطنة منطقية
تعد العلامات التجارية المذكورة أعلاه رائعة للتخفيف إلى بعض النوبات الطبيعية ، لكن ليس من الضروري التخلص من كل زوج من الأحذية المذكورة التي تملكها. على الرغم من أن الأحذية ذات الوساطة العالية ليست مثالية للارتداء اليومي ، إلا أن كونلي يعترف بأن لديهم مكانهم.
على سبيل المثال ، عندما تتجول في مدينة مثل نيويورك ، تقصف الرصيف لساعات ، فإنها ستختار حذاءًا أكثر توسعًا لتخفيف التأثير.
ومع ذلك ، حتى هذه الأحذية يجب أن يكون صندوق إصبع القدم الواسع للحفاظ على قدمك في وضعه الطبيعي ، منع أصابع قدميك من التشنج بعد يوم طويل.
الوجبات الجاهزة
تمنع الأحذية المغطاة للغاية قدميك من الشعور حقًا بالأرض ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن على مفاصل ركبتك والورك. والأكثر من ذلك ، أن اختيار الأحذية المذكورة في كل وقت يؤدي إلى فرص أقل لاكتساب قدميك القوة.
للحصول على المزيد من النصائح القابلة للتنفيذ (بما في ذلك بعض التدريبات في قوة القدم في المنزل) ، قم بضبط الحلقة الأخيرة.
علامة 20 يوليو
يمكنك مشاهدة مقابلة الفيديو على يوتيوب أو استمع في بودكاست أبل .
شارك الموضوع مع أصدقائك:
