طرق قابلة للتنفيذ للعثور على حقيقتك والتحدث عنها
في بعض الأحيان ، التحدث بصراحة وصدق هو عمل شاق. سواء كان الأمر يتعلق بالشك الذاتي أو الخوف من قول الشيء الخطأ الذي يجعلك صامتًا ، فإليك ست طرق قابلة للتنفيذ للتعبير عن حقيقتك كثيرًا.
1. تذكر أن الاعتراف بحقيقتك لنفسك يمكن أن يكون الجزء الأصعب.
هل هناك شيء تجد أنه من المؤلم الاعتراف به؟ ربما في يوم من الأيام رأيت طفل صديق يخرق على وسائل التواصل الاجتماعي وتفكر ، 'أحيانًا يؤسفني أنني اخترت عدم إنجاب أطفال'. أو قد تكون أمًا بدوام كامل ترى زميلًا سابقًا في وزارة الخارجية يحتفل بإطلاق كتابها الأخير على وسائل التواصل الاجتماعي وتفكر ، 'لو لم يكن لدي أطفال ، كان بإمكاني كتابة خمسة كتب الآن أيضًا.' من الطبيعي أن نشعر بالندم ونخمن أنفسنا. من الطبيعي أيضًا تصحيح المسار ، ويساعدنا قول الحقيقة على القيام بذلك. ربما هناك ابنة أخت / ابن أخ أو طفل صديق يرغب في أن تكون جزءًا أكبر من حياته. أو ربما يمكنك تخصيص ليالي السبت للبدء في هذا الكتاب.
مسيرة البروج الأولىالإعلانات
خطوة عمل قول الحقيقة: عقد العزم على أن تكون لطيفًا ومحبًا وأنت تعترف بحقيقتك لنفسك.
ليس هذا هو الوقت المناسب لإلقاء اللوم أو الخزي ، على سبيل المثال ، إذا كنت تدرك أنك أهدرت بعضًا من ميراثك. واجه هذه الحقيقة بحب الذات الشجاع ، وسيكون من الأسهل تغيير عادات الإنفاق لديك.
2. كن واضحًا ومتزنًا قدر الإمكان عاطفياً قبل التحدث عن حقيقتك.
ربما تدرك أن دعم رغبة زوجتك في أن تعيش حلمها كفنانة لمدة 10 سنوات بينما كنت تشغل وظيفة مباشرة مع مزايا قد تسبب في إرهاقك وتقليل احتياجاتك الخاصة. قد تشعر بالغضب الأولي عندما تنقر على هذه الحقيقة - تغضب على نفسك لتعليق أحلامك وعلى زوجتك. تهدئة قبل مشاركة هذه الحقيقة. يمكن أن تكون النسخة البركانية العاطفية غير المطاردة مباشرة مؤثرة جدًا على شخص ما زلت تحبه وتعتز به. خذ وقتك وابدأ في إصدار بيان صحفي لحقيقتك ، والتي يجب أن تعبر عن مشاعرك ولكن يجب أن تكون أكثر دبلوماسية. في الوقت الذي تعمل فيه أنت وشريكك على حل هذه المشكلة والشفاء ، يمكنك الكشف عن المزيد من تجربتك العاطفية.
خطوة عمل قول الحقيقة: خذ الأمور ببطء.
إذا كنت تشعر بالانتعاش وتضطر إلى التحدث إلى شخص ما 'الآن' حول موقف سمحت له بالاستمرار دون منازع لبعض الوقت ، فاضغط على 'إيقاف مؤقت'. تبرد لبضعة أيام. فكر مليًا بالاستراتيجية كطريقة لعرض قضيتك بطريقة دبلوماسية مع الاستمرار في احترام حقيقتك العاطفية.
3. اعلم أن الآخرين سيكون لديهم نسختهم الخاصة من الحقيقة.
الحقيقة شيء مضحك. إنها ليست دائمًا بالأبيض والأسود أو واضحة المعالم. ربما طردتك والدتك عندما كنت مراهقة ، وقد أدركت مؤخرًا في العلاج أن هذا تسبب في مشكلات هجر ضخمة أثرت في بعض الأحيان سلبًا على قراراتك كشخص بالغ. لقد تصالحت أنت وأمي منذ سنوات ، لكن الطفل الداخلي الجريح يشعر بالتحرك للاتصال بها ومشاركة هذه الحقيقة معها. قد تتفاجأ عندما علمت أن والدتك طردتك لأن بعض اختياراتك الحرة أرعبتها ، وأرادت جذب انتباهك أو استعادة بعض السيطرة. كل شخص لديه نسخته الخاصة مما حدث ولماذا.
خطوة عمل قول الحقيقة: اترك مساحة لسماع حقيقة الآخرين.
هذا لا يعني أنه يجب عليك الموافقة عليها أو حتى احترامها ، ولكن تخصيص الوقت لتشعر بدوافع شخص آخر - وهو شيء يمكنني أن أساعد العملاء على القيام به خلال جلسة نفسية - يمكن أن يكون مفيدًا وذا قيمة في بعض الأحيان ربما هناك سبب وجيه ، في ذهن رئيسك في العمل ، لماذا لن يسمح بساعات مرنة. فهم ذلك قد يساعدك على إقناعها بأنها فكرة جيدة!
4. كن مستعدًا لقول الحقيقة لتجعلك تشعر بالضعف.
ينجذب الأشخاص الحساسون / المتعاطفون إلى العمل مع الوسطاء مثلي ، ويمكن للعديد من عملائي بالفعل الشعور بردود الفعل السلبية التي ستسببها حقيقتهم للآباء والأصدقاء - وحتى الغرباء. هذا يجعل الأشخاص الحساسين يشعرون بالضعف الشديد ويمكن أن يجعلهم هادئين. أيضًا ، إذا لم تكن معتادًا على تلبية احتياجاتك كطفل ، فقد لا تشعر بالراحة لكونك ضعيفًا بما يكفي لطلب الأشياء.
خطوة عمل قول الحقيقة: شارك نقاط ضعفك مع الآخرين.
اعمل على شجاعتك قبل قول حقيقتك ، واعترف لصديق موثوق به أو أخصائي رعاية صحية أنك تشعر بالضعف. ضع خطة للتحدث مع شخص تحبه وتثق به أو افعل شيئًا مهدئًا ولطيفًا مع نفسك بعد أن تتحدث.
5. افهم أن قول الحقيقة يعطل الوضع الراهن.
عادة ما يقاوم البشر التغيير ، وقول الحقيقة يبدأ التغيير. تعمل معظم التغييرات بشكل أفضل في الوقت المناسب ، لذلك ذكر نفسك بذلك. بالمقابل ، قد تخشى أن قول الحقيقة لن يحدث أي تغيير على الإطلاق. لكن تذكر ، قولك الحقيقة مضمون لإحداث التغيير ، حتى لو بداخلك فقط - ربما يكون أقوى تغيير على الإطلاق. سواء كنت تعتقد أن عائلتك ستوافق أم لا ، احترم نفسك من خلال إخبارهم بمدى أهمية العيش الأخضر هذا العام لك وللكوكب.
خطوة عمل قول الحقيقة: كن استباقيًا.
يسهل استيعاب التغييرات عندما نخطط للمستقبل ونأخذها في خطوتنا. إذا كان هذا ممكنًا ، فامنح نفسك هدية النعمة بعد أن تقول حقيقتك. قم بإجراء تغييرات كبيرة بشكل تدريجي.
113 رقم الملاك
6. إذا كان قول الحقيقة يهدد سلامتك الجسدية أو العاطفية ، احصل على الدعم.
ربما لديك شريك سابق لن يتركك بمفردك ، والتحدث عن حقيقتك يعني الاعتراف للسلطات بأنك تتعرض للمطاردة. قد تكون خطوتك التالية هي الحصول على أمر تقييدي أو استكشاف خيارات مماثلة. لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من الدعم عندما تقول حقيقتك.
خطوة عمل قول الحقيقة: اطلب الدعم.
سواء كان هذا يندرج في فئة الصفقة الكبيرة أو غير الدرامي ، خطط مسبقًا للحصول على الدعم المناسب لرحلتك لقول الحقيقة.
تمرين في مجلة قول الحقيقة من أجل الوضوح:
نظرًا لأن هذا التمرين ينطوي على فحص مشاعرك ، فحاول القيام به عندما تشعر بالتساوي أو الحياد العاطفي (ليس عندما تشعر بالذعر قبل الموعد النهائي الكبير أو بعد انفجار مرير مع صديق). سيساعدك هذا في الوصول إلى مراقبك أو مشاهدة الطاقة ، حيث يمكنك اكتساب أكبر قدر من الحكمة.
- اخرج دفتر يومياتك وأعد التفكير في الأسبوع أو الشهر الماضي. انطلق في الأوقات التي شعرت فيها بمشاعر سلبية شديدة ، مثل الإحباط أو الغضب أو الخوف. لاحظ أيضًا الأوقات التي شعرت فيها بمشاعر إيجابية شديدة ، مثل السلام أو الامتنان أو الإثارة.
- الآن دع عواطفك ترشدك إلى حقيقتك من خلال الحوار معهم. اسأل غضبك عما كان يحاول إخبارك به: هل تجاوز شخص ما حدودك؟ هل خيبت ظنك؟ الآن تحدث مع فرحتك: هل كانت هواية مثل الرسم أو الكتابة تجعلك سعيدًا للغاية؟ هل شعرت بالارتياح حقًا لأخذ استراحة من الأطفال؟
- خطوات عمل العصف الذهني. هل تلهمك هذه الحقائق لتغيير روتينك أو حتى علاقاتك؟ ربما تجعلك ترغب في إعادة ترتيب الأولويات أو إجراء محادثة صعبة. ربما تجعلك حقيقتك ترغب في اتخاذ نوع من الإجراءات ، لأن قول الحقيقة أمر قوي للغاية!
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
