إضافة هذا إلى قهوتك هو 'سحر' للسيطرة على الرغبة الشديدة ، كما يقول طبيب

اريد ان اختراق هرمونات الجوع ؟ وفقا لطبيب الطب التكاملي ايمي شاه ، (دكتور في الطب) ، مؤلف أنا جائع جدا ، حاول تحسين تناول الكافيين. تقول الكافيين ، يوفر القليل من ضربة الدوبامين 1 ، وكل الرغبة الشديدة تغذيها الدوبامين.

إنها بالتأكيد حالة بالنسبة لكوب الأنابيب من جو: 'المشروب الدافئ [أيضًا] له تأثير في إشباع الرغبة الشديدة ،' تشاركها في بودكاست mindbodygreen . ومع ذلك ، ل حقا اشحن قهوتك بسرعة ، فأنت تريد أن تقلب في مكون سري. قبل ذلك ، ابحث عن خدعة شاه رقم 1.

كيفية استخدام القهوة للسيطرة على الرغبة الشديدة

تقول: 'السحر الحقيقي هنا هو خلط الكافيين مع الدهون'. كما ترى ، تعمل الدهون على إبطاء إفراز الكافيين ، مما يؤدي في النهاية إلى إطالة وصول الدوبامين. يوفر الكافيين نفسه مزيدًا من الدوبامين - ولهذا السبب قد تواجه اندفاعًا للطاقة فقط من أجل تحطم بعد ساعات . ويضيف شاه: 'ما تفعله الدهون هو إبطاء هذا الامتصاص بحيث تحصل على إفراز أكثر استدامة'.

برج الدلو توأم الروح

فيما يتعلق بالدهون الصحية التي تختارها ، يمكنك المضي قدمًا وتقليب ملعقة من الزبدة التي تتغذى على العشب أو السمن أو زيت جوز الهند . يضيف هذا الأخير بشكل خاص طعمًا سلسًا وغنيًا لمشروبك بالإضافة إلى بعض الفوائد الجديرة بالملاحظة: تم استخدام MCTs في زيت جوز الهند يظهر أنه يشبع ، 2 يحتمل أن يقلل من احتياجات السعرات الحرارية طوال بقية اليوم.

يُعتقد أيضًا أن زيت جوز الهند زيادة حساسية الأنسولين 3 ، وهو أمر مفيد في موازنة سكر الدم —يمكن للقهوة ارتفاع نسبة السكر في الدم على المدى القصير 4 ، مما يؤدي إلى هذا الانهيار المذكور أعلاه لاحقًا (وهذا أيضًا عندما يبدأ الناس في الوصول إلى الحلويات).

إذا كنت تحب مشروبًا حلوًا في الصباح ، فلا تقلق: شاه ليس ضد الحلويات تمامًا. وتضيف: 'الشوكولاتة الداكنة هي الفائز طوال الطريق بالنسبة لي' ، حيث أن الكاكاو يوفر أيضًا دفعة من الدوبامين. ابحث فقط عن مزيج الكاكاو العضوي الذي لا يحتوي على أي نكهات أو سكر مضاف ، وستحصل على موكا صباحي رائع.

330 رقم ملاك

لست متأكدًا من العلامة التجارية التي يجب شراؤها؟ تحقق من هذه القائمة من مساحيق الكولاجين ، وبعضها يحتوي على الكاكاو الغني المنحل. (لما يستحق ، الكولاجين رائع لبشرتك وأمعائك ، لذلك ستجني المزيد من الفوائد الصحية من فنجان القهوة الخاص بك ). *

الوجبات الجاهزة

في بعض الأحيان يتوق جسمك فقط لشيء حلو ، وهذا جيد تمامًا - من فضلك لا تتردد في الانغماس. ولكن إذا كنت تحاول تحديد ما إذا كان جسمك حقًا يريد علاجًا مقابل جرعة من الدوبامين ، جرب حيلة قهوة شاه للتغلب على الضوضاء. مجرد ملعقة من الدهون الصحية ، قليل من الكاكاو ، أو ملعقة صغيرة من مسحوق الكولاجين بالشوكولاتة ، وسوف يتم تعيينك.