إذا كنت تعتمد على هذا للتبرز ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بالخرف

سواء كنت تقضي أسبوعًا مرهقًا أو في إجازة ، فنحن جميعًا بحاجة إلى القليل من المساعدة لتحريك الأمور بين الحين والآخر. يُعد تناول المسهلات المتاحة دون وصفة طبية طريقة سريعة وشائعة للتخلص من الإمساك. لكن ما هي الآثار الجانبية؟

تخبرنا دراسة جديدة أن استخدام المسهلات بانتظام قد يضر بصحتنا ويزيد من احتمالية الإصابة بالخرف. إليك ما يجب معرفته.

المسهلات وصحة الدماغ.

الدراسة نشرت في علم الأعصاب حللوا البيانات من أكثر من 500000 مشارك من البنك الحيوي في المملكة المتحدة بمتوسط ​​عمر 56. وبحث الباحثون عن الروابط بين استخدام الملينات المبلغ عنها ذاتيًا والنتائج الصحية المحددة - في هذه الحالة ، الخرف لجميع الأسباب ، ومرض الزهايمر ، والخرف الوعائي - بعد حوالي عقد من الزمان.

أظهرت النتائج أن 0.4٪ من المشاركين الذين لم يستخدموا أدوية مسهلة أصيبوا بالخرف بانتظام ، مقارنة بـ 1.3٪ من المشاركين الذين استخدموا أدوية مسهلة بانتظام. حدد الباحثون المستخدمين 'المنتظمين' للملينات على أنهم الأشخاص الذين استخدموا المسهلات 'معظم الأيام' في الأسابيع الأربعة الماضية.

19 أكتوبر البروج

هذا الرقم - 1.3٪ - قد لا يبدو ضخمًا. ولكن عندما تفكر في حقيقة ذلك 1.5 مليار دولار 1 تم إنفاقه على أدوية مسهلة بدون وصفة طبية في عام 2019 ، وذلك 40٪ من الناس 1 مع الإمساك يتم علاج الحالة ذاتيًا باستخدام الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، وهو أمر أكثر أهمية وإثارة للقلق.

لماذا تزيد هذه الأدوية من خطر الإصابة بالخرف؟

قد تتساءل ما علاقة الإمساك بصحة الدماغ على المدى الطويل. تكمن الإجابة في فرضية محور الميكروبيوم والأمعاء والدماغ ، والتي تم وصفها لأول مرة في الثلاثينيات.

تنص هذه الفرضية على وجود علاقة ثنائية الاتجاه بين الجهاز العصبي المركزي ، الذي يشمل الدماغ ، والجهاز العصبي المعوي ، وهو جزء من الجهاز العصبي الذي يعيش في الأمعاء. إنه يفترض أن هناك رابطًا بين الإدراك والعاطفة (ويعرف أيضًا باسم ما يخطط عقلك له) وما يحدث في الأمعاء (ويعرف أيضًا باسم ، ما هو أمعائك).

هذه ليست الدراسة الأولى لتأسيس هذا الارتباط. أظهرت دراسات أخرى أن هناك صلة بين القلق وصحة القناة الهضمية و مرض التهاب الأمعاء والخرف 2 ، و التدهور المعرفي وتغيرات الميكروبيوم 3 . بعبارة أخرى ، هذا مجرد دليل آخر على أن فرضية محور الميكروبيوم والأمعاء والدماغ صحيحة وأنها تؤثر على صحتنا بشكل يومي.

طرق أكثر أمانًا لتحريك الأمور بسرعة.

هناك الكثير من الطرق الأخرى لدعم انتظام الأمعاء وراحتها دون الحاجة إلى تناول أدوية مسهلة. إليك بعض النصائح المدعومة علميًا لتعزيز صحة الأمعاء:

• يمارس: اتضح أن تحريك جسمك يمكن أن يساعد حقًا في تحريك الأشياء. واحد تحليل 4 من التجارب المعشاة ذات الشواهد خلصت إلى أن 'التمرين قد يكون خيارًا علاجيًا مجديًا وفعالًا للمرضى الذين يعانون من الإمساك.'
• البروبيوتيك: تزود مكملات البروبيوتيك أمعائك بالبكتيريا الصحية. اعتمادًا على السلالة البكتيرية التي تتناولها ( Bifidobacterium lactis 420 هي واحدة من أكثر الأبحاث التي تم البحث عنها على نطاق واسع من أجل صحة الأمعاء) ، يمكن أن تعزز البروبيوتيك انتظام الأمعاء وراحتها بطريقة ملحوظة. دراسة واحدة حتى أظهر 5 أن البروبيوتيك قد يساعد في تحسين وقت عبور القناة الهضمية بالكامل ، وتكرار البراز ، واتساق البراز أيضًا. جرب واحدة من هؤلاء تسعة مكملات بروبيوتيك للبدء.
• الفيبر: واحدة من أفضل الطرق لإعادة عملية الهضم إلى المسار الصحيح هي محاولة زيادة تناولك اليومي منه الفيبر ، الذي يسحب الماء إلى الأمعاء ويبقيك منتظماً. يوصي خبراء صحة القناة الهضمية بالأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات الورقية. أرز بني؛ كل الحبوب؛ فول؛ بعض المكسرات مثل اللوز أو البقان أو الجوز ؛ وأطعمة مثل التوت والأفوكادو والعدس والتفاح. المكمل مع مسحوق ألياف عالي الجودة هو أيضا خيار.
• تخفيف التوتر: خير مثال على العلاقة بين القناة الهضمية والدماغ هو الرابط بين التوتر والإمساك. دراسات يعرض 6 معدلات الإمساك أعلى بشكل ملحوظ لدى أولئك الذين يتعرضون لأحداث مرهقة. تشمل ممارسات تخفيف التوتر العظيمة تأمل و اليوجا ، و يوميات .
• قهوة: تشير الدراسات إلى أن المشروبات الدافئة مفيدة جدًا تحفيز حركات الأمعاء ، والقهوة قد تكون فعالة بشكل خاص. واحد يذاكر 7 أظهر أن الخيارات العادية وخيارات منزوعة الكافيين يمكن أن تساعدك في الحصول على الراحة.

الوجبات الجاهزة.

وجدت دراسة جديدة صلة بين الاستخدام المتكرر للملينات التي تُصرف دون وصفة طبية والخرف. إذا كنت تعاني من إمساك منتظم ، قد ترغب في التفكير في تغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد ، مثل زيادة تناول الألياف ، والحصول على الكثير من البروبيوتيك ، وتحريك جسمك.

13 نوفمبر التوقيع