إذا لم تبقى بشرتك رطبة، فقد تفتقر إلى هذا الفيتامين

يمكن التعرف على البشرة الجافة بشكل أفضل من خلال التقشر، ولكنها يمكن أن تظهر أيضًا على شكل احمرار عام، وشعور ضيق على الوجه، وحتى زيت إضافي. (على الرغم من أنه قد يبدو من غير البديهي ربط الزيت بالجلد الجاف، إلا أن الجسم قد يفعل ذلك في بعض الأحيان إنتاج المزيد من النفط للتعويض بسبب نقص الرطوبة.)

بغض النظر عن مدى ظهور الجلد الجاف، فهو دائمًا محبط وغير مريح. وبما أن بشرة كل شخص مختلفة، فقد يكون من الصعب العثور على المنتجات وتغييرات نمط الحياة التي ستساعد بشرتك الفردية.

1212 تعني لهب مزدوج

إذا حاولت مرارًا وتكرارًا الحفاظ على ترطيب بشرتك دون نجاح يذكر، فهناك سبب مفاجئ يجب أن تبقيه على رادارك. دعونا نتعمق في العلاقة بين فيتامين د والبشرة الرطبة.*

العلاقة بين فجوات فيتامين د وجفاف الجلد

فيتامين د هو من المغذيات الدقيقة الأساسية المشاركة في تقريبا كل نظام جسدي واحد والوظيفة، بما في ذلك دعم المناعة وصحة العظام ووظيفة العضلات والمزيد - فمن المنطقي أن يكون لفيتامين أشعة الشمس حصة في لعبة العناية بالبشرة أيضًا.*

في الواقع، هناك تجربة عشوائية محكومة في المجلة العناصر الغذائية وجدت علاقة بين نقص فيتامين د وجفاف الجلد : اكتشف الباحثون أن المشاركين الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د كان لديهم أيضًا انخفاض متوسط ​​رطوبة الجلد. وجاء في التقرير: 'تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى وجود علاقة بين مستويات فيتامين د 3 في الدم وترطيب الطبقة القرنية [المعروفة أيضًا باسم الطبقة السطحية من الجلد]'.

فيما يتعلق بكيفية تأثير الفيتامين على صحة الجلد، نعلم أن فيتامين د له خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تساعد على حماية خلايا الجلد. * بالإضافة إلى ذلك، يلعب فيتامين د دورًا حاسمًا في صحة الغدة الدرقية لأنه يساعد. تنظيم إنتاج هرمونات الغدة الدرقية .* تلعب هرمونات الغدة الدرقية دورًا رئيسيًا في الحفاظ على شعرك وبشرتك وأظافرك شابة وقوية (بالإضافة إلى التأثير على عملية التمثيل الغذائي والمزاج والنوم وما إلى ذلك).

وبينما نحن في موضوع صحة الشعر: 'نحن نعلم أن فيتامين د مهم جدًا لبصيلات الشعر وبالتالي نمو الشعر'،* كما يقول طبيب الأمراض الجلدية وخبير العناية بالشعر المعتمد. راشيل كوكران جاذرز، (دكتور في الطب) ، في حلقة من مدرسة الجمال النظيف . 'في الواقع، فيتامين د هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون اللازمة للحفاظ على بصيلات الشعر وتكوينها.'* أضف ذلك إلى قائمة فوائد الفيتامينات الجمالية.

كيفية الحصول على ما يكفي من فيتامين د

قد تتفاجأ عندما تعلم أن معظم ( 93% ) يعاني الأمريكيون من فجوة غذائية في فيتامين د، والعديد منهم كذلك غير كافٍ أو نقص فيتامين د تماماً ( 41 و29% من البالغين في الولايات المتحدة ، على التوالي، على وجه الدقة). أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د هي أن تطلب من طبيبك إجراء اختبار 25-هيدروكسي فيتامين د، والذي يُعرف أيضًا باسم اختبار 25(OH)D. هذا هو المؤشر الحيوي لحالة فيتامين د في الجسم كله. المبلغ الأمثل (وليس فقط 'العادي') الذي تريد رؤيته هو 50 نانوغرام/مل . في بعض الحالات، حتى المستويات الأعلى قد تكون مناسبة . النقطة التي يجب تجنبها (لأنها قطع لنقص فيتامين د ) هو 30 نانوغرام / مل.

رجل برج العقرب امرأة القوس

لكن من الصعب جدًا تجاوز ذلك عتبة 50 نانوجرام/مل (والحفاظ عليه مدى الحياة) بدون مكملات فيتامين د.* يمكن أن تساعد المكملات في الحفاظ على مستويات فيتامين د ثابتة، بغض النظر عن الوقت من السنة و مقدار الشمس التي تحصل عليها في حياتك اليومية.* طبيب الطب التكاملي المعتمد إيمي شاه، (دكتور في الطب) قالت ذلك بشكل أفضل في مراجعتها لـ mbg: 'إن تحقيق كفاية فيتامين د ليس حاجة موسمية، بل هو مسعى يومي.'

لذا، إذا كنت تواجه صعوبة في استعادة الرطوبة في بشرتك، فإن مكمل فيتامين د عالي الجودة يمكن أن يساعد في منح بشرتك دفعة الترطيب النهائية التي تحتاجها.* ناهيك عن أن مكملنا يحتوي أيضًا على الأفوكادو العضوي والبكر والزيتون. ، وزيوت بذور الكتان، وكلها تدعم صحة الجلد أيضًا.* في الواقع، يعتبرها أحد المستخدمين 'سلاحها السري للبشرة المشعة'. مراجعة شخصية : 'لقد كنت أتناول فعالية mbg فيتامين D3 + كل ليلة لمدة شهرين تقريبًا، وقد أحدث تحسنًا هائلاً في نقاء بشرتي وترطيبها - حتى بالمقارنة مع مكمل فيتامين D3 الذي كنت أتناوله من قبل.'*

الوجبات الجاهزة

إذا حاولت ترطيب بشرتك دون جدوى، فقد ترغب في التحقق من مستويات فيتامين د لديك. لحسن الحظ، يمكن علاج نقص فيتامين د بنسبة 100% باستخدام مكمل يومي مستهدف، ويمكن أن تساعد التركيبة الفعالة في سد هذه الفجوة الغذائية، فضلاً عن توفير فوائد أخرى لبشرتك وصحتك العامة.* تحقق من أهم ما لدينا مكمل فيتامين د يختار هنا .