أفضل 10 أحذية مشي للسيدات لعام 2022 ، وفقًا لإرشادات أخصائي الأقدام

في هذه المقالة

أكثر

يمكن أن يؤدي العثور على حذاء المشي المناسب إلى إحداث فارق كبير في مستوى راحتك وصحتك البدنية وأدائك. يمكن أن تتداخل الأحذية التي لا تدعم أو لا تعمل لتلبية احتياجاتك الخاصة مع مشيتك الطبيعية - والتي يمكن أن تزيد أو تؤدي إلى تفاقم مشكلات مثل التهاب اللفافة الأخمصية والكب المفرط - وتعيق نشاطك اليومي.

تظهر الدراسات أن واحدًا من كل خمسة أشخاص يعاني بشكل منتظم ألم في القدم أو وجع أو تصلب ، ومعظم هؤلاء الناس من النساء. لذا سواء كنت دعم طول العمر الخاص بك مع تمشي 'الفتاة الساخنة' يوميًا أو لديك وظيفة نشطة لساعات طويلة على قدميك ، فهذه القائمة التي ينصح بها الخبراء لأفضل أحذية المشي للنساء ستحافظ على راحة قدميك وجسمك سعيدًا.

قائمة سريعة:

ما الذي تبحث عنه في أحذية المشي:

لمعرفة المزيد حول كيفية اختيار أفضل أحذية المشي للنساء ، تحدثنا مع طبيب أقدام مرخص ومؤسس مجموعة Quality Podiatry Group ، سيدني وايزر ، DPM. عند التفكير في أي حذاء سيكون الأفضل بالنسبة لك ، عليك أن تضع في اعتبارك نوع قدمك (أي ضيقة أو عريضة) ، ومقدار المشي الذي ستمارسه ، ونوع الأرض التي تقف عليها ، حسب Weiner.

يقول Weiser: 'سواء كان سطحًا ناعمًا أو صلبًا سيحدد أفضل معدات الأحذية للوقوف طوال اليوم'. بالنسبة للأرضيات الصلبة ، يوصي Weiser بارتداء الأحذية دائمًا - وليس حافي القدمين - ويضيف أن حذائك يجب أن يحتوي على نعل مبطن لمنع ألم الكعب. ويضيف قائلاً: 'إن التبطين في جميع أنحاء الحذاء مهم ليس فقط لجزء الكعب من الحذاء ولكن أيضًا للنعل ووسط القدم'.

بينما يلعب ارتداء الأحذية المناسبة دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة مفاصلك وجسمك ، لا يزال من المهم الانتباه إلى الصورة الكاملة. يقول Weisner: 'لا تعتمد على حذائك للقيام بكل شيء'. يوصي بدمج ملفات تمتد في روتينك لزيادة المرونة والحفاظ على قوة أساسية ، والذي يقول إنه ضروري لصحة الظهر (لأن ظهرك جزء من قلبك).

إذا راجعت هذه القائمة وتواجه مشكلة في اختيار أفضل حذاء مشي لك ، ففكر في نوع قدمك واحتياجاتها. على سبيل المثال ، إذا كانت قدمك مسطحة ، أو قدمًا عريضة ، أو ظروفًا معينة أخرى ، فاختر الخيار الذي سيوفر لك أكبر قدر من الدعم والراحة.

كيف اخترنا:

الراحة ضرورية عند المشي ، لذا فإن كل زوج اخترناه يحتوي على الكثير من البطانات للحفاظ على شعور قدميك بالراحة لفترات طويلة من الوقت.

يجب أن تكون أحذية المشي داعمة للأقواس والكعب والكاحلين ، لذا فإن القائمة هي فقط الأحذية التي توفر الدعم الكافي في جميع المجالات.

لا أحد يريد أحذية تتعطل بعد فترة وجيزة من الشراء ، لذلك اخترنا المنتجات التي تصمد أمام اختبار الزمن (مما يجعل الكثير منها يستحق التبذير).

لقد سعينا للحصول على مشورة أخصائي أقدام للتأكد من أن اختياراتنا تلبي متطلبات ليس فقط المشي - التبطين ، ودعم القوس ، والاستقرار - ولكن أيضًا احتياجات الأفراد ، مع خيارات مناسبة لمجموعة من المخاوف وأنواع القدم.

اختياراتنا لأفضل أحذية المشي للسيدات:

الأفضل بشكل عام: Brooks Ghost 14

الايجابيات:

• دعم متوازن
• وسادة ناعمة
• تناسب آمن

سلبيات:

• مربع اصبع القدم الضيق

يعد Ghost 14 أول حذاء خالٍ من الكربون من Brooks ، ويجمع بين الراحة والدعم والجودة في تصميم متميز. تم تجهيز حذاء الدعم المحايد هذا بـ BioMoGo DNA Loft في جميع أنحاء القسم الأوسط للحصول على تجربة سلسة من الكعب إلى أخمص القدمين. عند إقرانها بتقنية 3D Fit Print العلوية ، والتي توفر هيكلًا يتحرك مع القدم (بدون ظهور بثور!) ، فإن النتيجة النهائية هي ملاءمة آمنة ومستقرة لا بد أن تحملك لأميال قادمة - وهي متوفرة على نطاق واسع وضيق العروض.

ماذا يقول العملاء :

هذا الحذاء لديه الكثير من العملاء المتفانين ، و يكتب أحد المراجعين ، 'داعم - رائع للمشاة المحايد. صندوق أصابع أوسع لأولئك منا بأقدام تشبه الصندوق. أنا في زوجي الخامس وأخطط لطلب آخر قريبًا '. يهتم الآخرون بقدرة تنفس الحذاء والطريقة التي يتحمل بها مع مرور الوقت (والأميال).

أفضل ميزانية: توازن جديد 608 v5.0

الايجابيات:

• وزن خفيف
• دعم طويل الأمد
• ضبانات ماصة

سلبيات:

• مظهر ضخم

يحتوي هذا الحذاء المريح على نعل مطاطي مبطن ووسادات كعب كبيرة لتقليل الصدمات و ضغط أقل على مفاصلك . تسمح الأخاديد الموجودة على النعل الخارجي ببعض المرونة ، لكن الحذاء نفسه لا يزال متينًا للغاية ، مع حشوة رغوية مصبوبة تضمن الدعم والراحة. يقلل البطانة الوهمية من الاحتكاك غير المرغوب فيه على قدمك ، ويمنحها الجزء العلوي المصنوع من الجلد المدبوغ والشبك تهوية لا تتوقعها من حذاء أثقل مثل هذا. يحب المستخدمون النعال الماصة عالية الجودة التي تخفف آلام القدم والظهر بتكلفة معقولة.

ماذا يقول العملاء :

لاحظ بعض المراجعين أن صندوق أصابع القدم أصغر قليلاً مما يفضلونه ، لكن التعليقات على هذا الحذاء إيجابية في الغالب. يقول أحد المتسوقين الراضين ، 'أحذية رائعة بسعر معقول. دعم جيد. يقول معالجي الفيزيائي الرائع إنهم رائعون وكتب رقم الطراز ليوصي مرضاه. إلى جانب كل ذلك ، تبدو جيدة حقًا! '

الأفضل للنساء فوق سن الخمسين: Skechers GoWalk Joy

الايجابيات:

• وزن خفيف
• مرن
• سهل الارتداء

سلبيات:

• دعم منخفض

توصية Weisner للنساء فوق سن الخمسين هي 'تجنب القماش الصلب ، ومعدات الأحذية الضيقة ، والنعال غير المرنة ، والتي يمكن أن تسبب ظهور بثور.' يناسب GoWalk Joy القانون تمامًا ، ويهتم المراجعون بمدى ملاءمة التصميم ومتانته.

الحذاء سهل الارتداء مرن وخفيف الوزن - لكنه لا يضحي بالراحة أو الأناقة. يتميز التصميم بجزء علوي شبكي مسامي (لتوفير الكثير من تدفق الهواء) ، ونعل مبطن (لتوفير الراحة التي تشتد الحاجة إليها) ، ودعم الجر في الأسفل (للمشي بشكل أكثر سلاسة). حذاء رائع آخر للمشي ، مصنوع أيضًا من مواد نباتية ويمكن غسله في الغسالة.

ماذا يقول العملاء :

يقول أحد المتسوقين ، 'من السهل الانزلاق وهو أمر مهم حقًا بالنسبة لي. يساعدني استبدال الركبة واستبدال الوركين على المشي بشكل مريح ، ولكن لا يزال من الصعب أحيانًا ارتداء الأحذية ... فهي خفيفة الوزن ولكنها قوية وتوفر دعمًا لائقًا. أنا أقف على قدمي حوالي 5 ساعات أعمل على أرضية إسمنتية ولا أشعر بأي ألم عند الانتهاء '.

الأفضل للأقدام المسطحة: Asics Gel-Kayano 28

الايجابيات:

• يدعم
• جل خلفي ومقدم القدم
• متين

سلبيات:

• طوق ضيق

بالنسبة للأقدام المسطحة ، يقول Weiser أن تبحث عن حذاء مزود بدعم قوس لمنع التدحرج (فرط التقوس) ، وعداد كعب ثابت (الجزء الخلفي من حذائك). ويضيف Weiser: 'يجب أن يكون الجزء الأمامي من الحذاء عريضًا بما يكفي لاستيعاب تطاير مقدمة القدم وعميق بما يكفي لاستيعاب تقويم العظام المخصص إذا لزم الأمر لمنع زيادة اللولب'. يقوم نظام الدعم الديناميكي DuoMax من Gel Kayano بهذا بالضبط ، مما يعزز الاستقرار ودعم النظام الأساسي لمنع انهيار قوس القدم.

كما أنه يتميز بمقعد كعب ثابت لمزيد من الدعم للقدم الخلفية ، ومجهز بوسادة في النعل الأوسط لتقليل الصدمات أثناء مرحلتي التصادم وأصابع القدم. مصمم خصيصًا لأولئك الذين يعانون من الحيادية أو المفرطة ، لن يبطئ هذا الحذاء خفيف الوزن مع الحفاظ على مشيتك سلسة.

ماذا يقول العملاء :

المشاة والعداؤون على حد سواء مخلصون لجيل كايانو. 'هذه الأحذية مريحة للغاية مع دعامة قوسية رائعة ووسادة تشبه الوسادة للكعب. لقد عانيت من آلام في القدم ، وهذا يخفف من هذا الألم ، ' يقول أحد المراجعين . يحب البعض الآخر أن القاعدة المبطنة تساعد في دعم أقدامهم خلال أيام الوقوف الطويلة في العمل ، وأن هذا الحذاء يناسب تقويمهم بسهولة.

الملاك رقم 66 المعنى

الأفضل للأقدام الواسعة: Ryka Devotion Plus 3

الايجابيات:

• أداء عالي
• توسيد ناعم
• مصممة لقدم الأنثى

سلبيات:

• دعم منخفض للأقواس العالية

تفتخر Ryka بصنع أحذية مريحة مصممة خصيصًا لحركة القدم - ولا يُعد Devotion Plus 3 استثناءً. صُنع للمشي عالي الأداء ، وهو يعتمد على توسيد العلامة التجارية المميز لتوفير امتصاص الصدمات والحماية من الصدمات. تشتمل المواصفات الأخرى على جزء علوي شبكي مسامي وإدخال تشريحي لمزيد من دعم القوس والكعب.

لكن الميزة الحقيقية لهذا الحذاء الرياضي هو الشكل ؛ صُممت خصيصًا ليناسب قدم المرأة ، بإصبع قدم أوسع وكعب أضيق. يتبع هذا اقتراح Weiser 'اختيار حذاء مريح ويمكن أن يستوعب التطاير الطبيعي' ويسمح 'بإدخال قدمك بسرعة وخالية من الألم'.

ماذا يقول العملاء :

يقول أحد المتسوقين ، 'باعتباري شخصًا لديه أقدام مسطحة وكاحلين يتقلبان ، أجد أن هذا الحذاء يتمتع بالدعم المثالي ، ومساحة مثالية لأصابع القدمين ، كما أن وسادات الدعم الموجودة على النعل هي الدعم المثالي تمامًا.' ذكر البعض الآخر أن هذه الأشياء لا تصمد جيدًا بمرور الوقت وليست الأفضل للمشي لمسافات طويلة.

الأفضل لالتهاب اللفافة الأخمصية: Hoka Clifton 8

الايجابيات:

• ختم الجمعية الطبية الأمريكية لطب القدم (APMA)
• تصميم مثبت
• توسيد في جميع أنحاء القدم

سلبيات:

• ضيق جدا بالنسبة للبعض

يعد Hoka One One Clifton 8 أحدث طراز في خط Clifton ، ويوفر الاختيار الخفيف الوزن والمتين الكثير من الوسادة في جميع أنحاء الحذاء بالكامل ، وفقًا لتوصية Weiser. يوفر التصميم ثباتًا محايدًا ووسادة متوازنة داعمة ولكنها لا تزال متفاعلة. كما أنه من السهل جدًا ارتداؤه وخلعه ، وذلك بفضل علامة التبويب الممتدة لسحب العرقوب. وبطبيعة الحال ، فقد حصل كليفتون 8 على ختم القبول من الجمعية الطبية الأمريكية لطب الأقدام ، والذي يعترف بالأحذية التي تفيد صحة القدم.

ماذا يقول العملاء :

مع أكثر من 1500 تقييم من فئة الخمس نجوم ، يحظى هذا الحذاء بالكثير من الحب. يقول أحد المتسوقين بالامتنان ، 'لقد عملت على قدمي لمدة 50 عامًا. لدي أصابع مطرقة والتهاب اللفافة الأخمصية والأورام. هذه الأحذية تبدو وكأنها غيوم على قدمي! خفيف الوزن ، دعم رائع. أتمنى لو كان لدي هذا الحذاء الرائع منذ سنوات !! '

الأفضل للأقواس العالية: حذاء المشي النسائي Dansko Pace

طليعة:

• دعم القوس العالي
• سريع الجفاف والتنفس
• مقاوم البقع

سلبيات:

• كعب أعلى بشكل ملحوظ من الأمام

عند البحث عن حذاء مشي للأقواس العالية ، من المهم أن يكون لديك حذاء رياضي يجمع بين دعم منتصف القدم والمرونة. يوفر تصميم Dansko هذا أقصى دعم للقوس وثبات للكعب ، كل ذلك في حذاء رياضي جلدي أنيق ومسامي. تحتوي الأحذية الرياضية غير الرسمية على وسادة قدم Natural Arch Plus للعلامة التجارية ، والتي تحتوي على وسادة لامتصاص الصدمات في الكعب ووسادة إضافية في الجزء الأمامي (كلاهما ضروري للأقواس العالية). بالإضافة إلى ذلك ، فإن المادة مقاومة للبقع ومعالجتها بدرع للتحكم في الرائحة لمنع الروائح من الهروب ، حتى بعد ساعات من التنزه.

ماذا يقول العملاء :

الأشخاص ذوو الأقواس العالية حب هذا الحذاء. يكتب أحد المراجعين ، 'لدي قوس عالٍ جدًا ويجب دائمًا إضافة المزيد من الدعم لاستيعابها. Pace هو أفضل حذاء وجدته لهذه المشكلة '. يضيف آخر ، 'يجب أن تكون هذه واحدة من أكثر الأحذية التي اشتريتها راحة. ارتديهم يوميا للعمل داعم للغاية في كل من القوس والكعب. مساحة اصبع القدم جيدة جدا. صحيح أن حجم. لا يوجد شيء أكرهه فيهم على الإطلاق '. من ناحية أخرى ، تشير بعض المراجعات السلبية إلى أن وسادة القدم ضيقة جدًا وأن الحذاء لا يصمد بمرور الوقت.

الأفضل لآلام الظهر: Hoka Bondi 8

الايجابيات:

• نعل اوسط من الإسفنج بطول كامل
• خطوة متوازنة
• دعم كبير

سلبيات:

• ضخم

حذاء Bondi هو تصميم Hoka الرائد وقد تمت مراجعته بشكل كبير لسنوات. يتميز هذا الإصدار الأحدث بنعل أوسط من الإسفنج EVA كامل الطول لامتصاص الصدمات والاستقرار ، وهندسة جديدة للكعب الممتد ، ووسادة اصطدام خلفية لخطوة أكثر نعومة وتوازنًا. ميزة أخرى لهذا النموذج الجديد هي أن الرغوة أخف من الموديلات السابقة ، ومع ذلك لا تزال توفر امتصاصًا ممتازًا للصدمات.

ماذا يقول العملاء :

بينما يقول البعض أن هذا الحذاء ضيق جدًا بالنسبة لهم ، فإن المراجعات إيجابية للغاية. متسوق واحد يعاني من مشاكل في الظهر والتهاب اللفافة الأخمصية يقول ، 'هذه الأحذية تساعدني على المشي وتحد من الألم. أقسم بهم. دعم كبير. غالي الثمن ولكنه يستحق ذلك '. هتافات أخرى ، 'هذا هو زوجي السادس ، ولن أرتدي أي شيء آخر. أبلغ من العمر 64 عامًا وأعاني من أورام وأقدام متعبة ، وهي مريحة للغاية مع صندوق أصابع عريض لطيف '.

الأفضل للسفر: Vessi Women's Everyday Classic

الايجابيات:

• وزن خفيف
• 100٪ مقاومة للماء
• متماسكة للتنفس

سلبيات:

• دعم منخفض

يعد هذا الحذاء خفيف الوزن رائعًا في أي مكان بفضل تقنية Dyma-Tex المقاومة للماء بنسبة 100٪ ، والتي تدعمها Vessi بضمان الجوارب الجافة لمدة عام واحد. على الرغم من أن الحذاء مقاوم للماء ، إلا أنه مصنوع من حياكة بارعة تنظم درجة الحرارة وتتنفس ولا تترك قدميك متعرقة. بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى دعم أكثر بقليل مما يقدمه هذا الحذاء ، يمكنك إزالة المعسرين واستبدالهم بأي تقويم مخصص.

ماذا يقول العملاء :

هناك أكثر من 5000 استعراض بالنسبة لهذا الحذاء على موقع Vessi الإلكتروني ، وقد حصلوا على تقييم إجمالي 4.7 من 5. تشير المراجعات السلبية إلى أن هذا الحذاء كبير وواسع بعض الشيء وأنه من الصعب ارتداؤه وخلعه ، لكن غالبية المتسوقين سعداء . يكتب أحدهم ، 'أنا أحب حقًا أن لديهم قبضة جيدة على القيعان ، وهم مريحون جدًا. أعاني من التهاب اللفافة المزروعة وهذه الأحذية تمنع التهاب القدمين. إنها استثمار رائع ، وسوف أشتريها مرة أخرى! '

الأفضل للوقوف طوال اليوم: على السحابة 5

الايجابيات:

• مريح
• وزن خفيف
• يدعم

سلبيات:

• قد تحتاج إلى الحجم
• قد تحتاج المرتجعات إلى الشحن إلى الخارج

صُمم Cloud 5 للارتداء طوال اليوم ، وهو مصنوع من 44٪ من المواد المعاد تدويرها وجزء علوي شبكي مسامي مضاد للميكروبات لراحة طويلة. يشتمل التصميم على توسيد Cloudtec منعدمة الجاذبية الحاصل على براءة اختراع من On من أجل هبوط أكثر ليونة مع كل خطوة. وتقارن المراجعات عبر الإنترنت النموذج بالوقوف على السحب (التي خمنتها).

ولكن ما يميز هذا الحذاء حقًا هو نظام ربط السرعة المميز الخاص به ، والذي يلغي الحاجة إلى ربط (أو إعادة ربط) الأربطة - على الرغم من أنك إذا كنت تفضل رباطًا أكثر كلاسيكية ، فستجد هذا الخيار في الصندوق أيضًا.

ماذا يقول العملاء :

يقول بعض المراجعين إنهم يرغبون في أن تقدم هذه الأحذية مزيدًا من الدعم والراحة أثناء الارتداء الطويل ، لكن البعض الآخر مسرور بكيفية تحملها أثناء الاستخدام اليومي. يقول أحد، 'لديّ ضرر شديد بالتهاب المفاصل ، وهذه الأحذية مريحة جدًا على قدمي وتسمح لي بالمشي بأقل قدر من الألم'.

التعليمات

الوجبات الجاهزة

المشي هو وسيلة رائعة دمج الحركة في يومك ، ويمكن أن يكون لها امتداد بجد تأثير كبير على جسدي و الصحة النفسية . حتى 10 دقائق من المشي يوميًا يمكن أن تساعدك عش مطولا . كل ما قيل ، فإن العثور على الملاءمة والأناقة والوظائف المناسبة في حذاء المشي يمكن أن يؤدي إلى أو يكسر تلك النزهات اليومية. تأكد من البحث عن الأحذية التي تناسب احتياجاتك الخاصة وميزانيتك وأسلوبك.