أفضل 4 ممددات للرقبة لعام 2023 لتخفيف الآلام بشكل فوري

بالنظر إلى مقدار الوقت الذي نقضيه في فحص هواتفنا والجلوس أمام أجهزة الكمبيوتر لدينا، فمن المنطقي أن تكون أعناقنا معرضة بشكل خاص للأوجاع والآلام والإجهاد العام. الأساليب المنزلية مثل اليوغا لآلام الرقبة , حصائر العلاج بالابر ، والعلاجات العشبية كلها طرق رائعة لتخفيف التوتر والضغط، دون الحاجة إلى الذهاب إلى طبيب تقويم العظام. حتى أفضل؟ استثمر في نقالة الرقبة الخاصة بك ويمكنك تخفيف آلامك وأوجاعك باستخدام الجر العنقي، وهي نفس الطريقة التي يستخدمها مقومو العظام والمعالجون الفيزيائيون في عياداتهم.

شون كوني، مقوم العظام المعتمد من مجلس الإدارة ومالك RESPORT العلاج بتقويم العمود الفقري والعلاج الطبيعي في شيكاغو، إلينوي، يصف الجر العنقي بأنه 'تمدد محوري أو طويل للرقبة'. يمكن لأخصائيي تقويم العمود الفقري القيام بذلك يدويًا، لكنهم غالبًا ما يستخدمون أجهزة جر الرقبة أيضًا. مع ممتد الرقبة الرائع، يمكنك تحقيق هذه الراحة في المنزل. لاحظ فقط، إذا كنت تخطط لاستخدام أحد هذه الأجهزة بنفسك، فتأكد من استشارة معالج تقويم العظام أو مقدم الرعاية الصحية لتحديد الجهاز المناسب لك وأفضل طريقة لاستخدامه.

يوضح كوني: 'تحاول أجهزة التمدد المنزلية تخفيف ضغط المفاصل عن طريق تطبيق حمل لسحب الرأس للأعلى بعيدًا عن الجسم بحمل مستمر'. 'تستخدم تعديلات العلاج بتقويم العمود الفقري الحمل المطبق من خلال المفصل بزاوية معينة لمحاولة إحداث فجوة في المفاصل واستعادة النطاق الطبيعي لحركة المفاصل.'

تابع القراءة للعثور على اختياراتنا لأفضل أدوات تمديد الرقبة، بالإضافة إلى مدخلات الخبراء حول كيفية استخدام هذه الأدوات بأمان والأنواع المختلفة من أدوات تمديد الرقبة. تمتد الرقبة يمكنك أن تفعل معهم.

قائمة سريعة:

قائمة سريعة:

متى تستخدم نقالة الرقبة.

ينصح كوني: 'يمكن للأشخاص الذين يعانون من آلام الرقبة أو توتر العضلات أو تشنج العضلات أو مشاكل القرص استخدام نقالات الرقبة / جر عنق الرحم لتخفيف التوتر وتقليل التشنج وزيادة مساحة المفاصل في الرقبة'. ويواصل قائلاً: 'لا أوصي باستخدامه بشكل منتظم، ولكن إذا كنت تعاني من الألم أو إذا كان جزءًا من برنامج إعادة تأهيل منظم'.

ضع في اعتبارك أنه من المهم أن تخضع للإشراف أو التوجيه المناسب من قبل أحد المتخصصين. لكل كوني، 'كما هو الحال مع أي شيء يؤثر على الرقبة، سأستخدم فقط نقالة الرقبة أو وحدة جر عنق الرحم تحت إشراف طبي.' من المهم أيضًا ملاحظة أن مدّات الرقبة محظورة في بعض التشخيصات، مثل متلازمة فرط الحركة أو إصابات الأربطة.

أنواع مختلفة من نقالات الرقبة.

يستخدم المعالجون اليدويون والمعالجون الفيزيائيون وغيرهم من المهنيين الطبيين مجموعة متنوعة من أجهزة جر عنق الرحم (بالإضافة إلى أيديهم للتعديلات اليدوية والجر اليدوي). يتم إجراء الجر الميكانيكي لعنق الرحم من خلال استخدام جهاز مثل طاولة الجر، أو نظام يتم وضعه فوق الباب يستخدم ثقلًا موازنًا لسحب رأسك إلى الأعلى، مما يخفف التوتر من رقبتك وعمودك الفقري.

11 ديسمبر البروج

تشمل الأنواع الأخرى من ممتدات الرقبة ما يلي:

قابل للنفخ: تسمح لك نقالة الرقبة القابلة للنفخ بضبط مستوى الضغط المطبق ليناسب احتياجاتك الفردية، ولكنها قد لا تكون مناسبة تمامًا لأولئك الذين لا يحبون شيئًا ما حول رقبتهم.

أرجوحة ثابتة: الأرجوحة الثابتة تشبه النظام الذي يتم وضعه فوق الباب، ولكنها أسهل في الاستخدام في المنزل وأكثر قابلية للحمل. العامل المقيد هو أنه يجب أن يكون متصلاً بالباب ليتم استخدامه.

ميكانيكي: تشبه أجهزة الجر الميكانيكية إلى حد كبير ما قد يستخدمه مقدم الرعاية الصحية، ولكنها تميل إلى أن تكون أكثر تكلفة بكثير من بعض الخيارات الأخرى.

وسادة ثابتة: وسادة الرقبة الثابتة سهلة الاستخدام للغاية، ولكنها توفر مستويات أقل من الشدة.

كيف اخترنا:

سعر

لقد قمنا بتضمين خيارات بمجموعة واسعة من الأسعار حتى يتمكن الجميع من الحصول على بعض الراحة للرقبة، بغض النظر عن ميزانيتهم.

التعليقات

تعتبر تعليقات العملاء مهمة، لذلك قرأنا مئات المراجعات للتأكد من أننا نأخذ في الاعتبار مجموعة متنوعة من الآراء.

نوع الجهاز

هناك عدة أنواع مختلفة من ممددات الرقبة، وقائمتنا تحتوي على خيارات تناسب الجميع.

قابلية التنقل

الأجهزة التي اخترناها صغيرة بما يكفي لتحملها أثناء التنقل، مما يسهل عليك تجربة الراحة عندما تحتاج إليها.

اختياراتنا لأفضل نقالات الرقبة لعام 2023:

أفضل وسادة: ريست كلاود لراحة الرقبة والكتف

الايجابيات:

• محمول
• سهل الاستخدام
• أقل غلاء

سلبيات:

• يستغرق بعض الاستخدامات لتشعر بالراحة

قابل للتعديل:

الاستخدام الموصى به:

تُعد ممتدة الرقبة هذه من أكثر المنتجات مبيعًا على موقع أمازون، حيث حصلت على أكثر من 30.000 تقييم من فئة الخمس نجوم. الجهاز سهل الاستخدام بشكل لا يصدق، لأنه في الواقع مجرد وسادة رغوية منظمة. للاستخدام، ما عليك سوى وضع الوسادة بشكل مسطح على الأرض ووضعها أسفل رقبتك. قد تحتاج رقبتك إلى عدة استخدامات لتشعر بالراحة في الوضع (جرب 5 دقائق فقط في البداية)، ولكن بعد ذلك، يمكن الشعور بالراحة في أقل من 10 دقائق.

يمكن استخدام كلا جانبي الجهاز: أحدهما للجر اللطيف، وهو أمر رائع للاستخدامات القليلة الأولى، والآخر للجر الأقوى، بمجرد أن تعتاد رقبتك عليه. يتميز الجهاز أيضًا بستة عقد للتدليك.

ماذا يقول العملاء:

هناك الآلاف من المراجعات الرائعة لممددة الرقبة هذه - يشير بعضها إلى أنها 'تغير الحياة حرفيًا'. خذها من هذا الشخص 'لقد كنت أكثر سعادة وخفة وأشعر بشكل عام بتحسن عما كنت عليه منذ سنوات. كما قلت، أعلم أن هذا سيبدو سخيفًا. ولكن إذا كنت تعاني من أي نوع من آلام الرقبة أو صداع التوتر، من فضلك، من فضلك، من فضلك جرب هذا.

تُعد ممتدة الرقبة هذه من أكثر المنتجات مبيعًا على موقع أمازون، حيث حصلت على أكثر من 30.000 تقييم من فئة الخمس نجوم. الجهاز سهل الاستخدام بشكل لا يصدق، لأنه في الواقع مجرد وسادة رغوية منظمة. للاستخدام، ما عليك سوى وضع الوسادة بشكل مسطح على الأرض ووضعها أسفل رقبتك. قد تحتاج رقبتك إلى عدة استخدامات لتشعر بالراحة في الوضع (جرب 5 دقائق فقط في البداية)، ولكن بعد ذلك، يمكن الشعور بالراحة في أقل من 10 دقائق.

أفضل نفخ: نقالة الرقبة القابلة للنفخ Crabclaw

الايجابيات:

• محمول
• قابل للتعديل
• الإغاثة الفورية

سلبيات:

• الإغاثة مؤقتة

قابل للتعديل:

الاستخدام الموصى به:

تخيل ثلاث وسائد سفر مكدسة، وستحصل على نقالة الرقبة القابلة للنفخ. الميزة الرئيسية هنا هي قابلية التعديل. تشبه إلى حد كبير وسادة الرقبة القياسية، بعد وضع هذا الجهاز على رقبتك، يمكنك نفخها واستخدام أشرطة الفيلكرو لضبط الحجم.

القماش الشبيه بالصوف يجعله مريحًا على رقبتك، والتصميم مريح للغاية للاستخدام طوال اليوم. للتخفيف من توتر الرقبة، وآلام الرقبة المزمنة، والصداع، أو الألم العام، توصي العلامة التجارية باستخدامه لمدة 15 إلى 30 دقيقة يوميًا، حتى ثلاث مرات يوميًا. إنه مفيد لتخفيف الألم الناجم عن تخفيف الضغط على الظهر والعمود الفقري أو إجهاد الرقبة أو التشنجات أو الأقراص المنفتقة.

ماذا يقول العملاء:

نقالة أخرى للرقبة 'تغير الحياة'، حصلت هذه على تقييم إجمالي 4.6 (من أصل خمسة)، ومئات المراجعات لدعمها. 'لم أشعر برقبتي بحالة جيدة منذ عقود! يا له من شعور مدهش! 'من المثير للاهتمام أن ترى تغيرًا فوريًا في مزاجك ونظرتك للحياة وما إلى ذلك عندما لا تشعر فجأة بالألم الذي تعيش معه عادة.' يقول شخص واحد .

تخيل ثلاث وسائد سفر مكدسة، وستحصل على نقالة الرقبة القابلة للنفخ. الميزة الرئيسية هنا هي قابلية التعديل. تشبه إلى حد كبير وسادة الرقبة القياسية، بعد وضع هذا الجهاز على رقبتك، يمكنك نفخها واستخدام أشرطة الفيلكرو لضبط الحجم.

أفضل تفاخر: مجموعة جر عنق الرحم ComfortTrac Deluxe Home 2.0

الايجابيات:

• قابل للتعديل
• الإغاثة الفورية
• تأتي مع حقيبة حمل

سلبيات:

• غالي

قابل للتعديل:

الاستخدام الموصى به:

إذا كانت لديك الميزانية اللازمة للتفاخر، فهذا هو الخيار المناسب لك. توفر مجموعة الجر العنقي المتطورة هذه ما يصل إلى 50 رطلاً من القوة، ولها زاوية ميل قابلة للتعديل تبلغ 10 أو 15 أو 20 درجة. على الرغم من أن هذا المنتج هو أغلى منتج في قائمتنا، إلا أنه يقدم أيضًا تجربة شد الرقبة الأكثر كثافة، وهو حقًا يشبه إلى حد كبير ما قد تجده في مكتب العلاج الطبيعي الخاص بك.

إنه سهل الاستخدام ويأتي مع حامل رقبة قابل للتعديل يحيط برقبتك، مما يوفر الدعم الأمثل. ستشعر بالارتياح الفوري مع هذا. على الرغم من أنه يأتي مع حقيبة حمل أنيقة، إلا أن الجهاز أكبر حجمًا من الأجهزة الأخرى.

ماذا يقول العملاء:

مع تصنيف 4.4 من أصل خمس نجوم بشكل عام، حصلت ممتدة الرقبة هذه على ما يقرب من 1000 تقييم من فئة الخمس نجوم ومئات التعليقات الإيجابية. كتب أحد الأشخاص: 'كانت هذه هدية لابنتي التي تعاني من مرض القرص التنكسي، وتقول إنها تساعدها كثيرًا. ويعاني زوجها أيضًا من مشاكل، ويقول إن هذا قد منحه الراحة.

إذا كانت لديك الميزانية اللازمة للتفاخر، فهذا هو الخيار المناسب لك. توفر مجموعة الجر العنقي المتطورة هذه ما يصل إلى 50 رطلاً من القوة، ولها زاوية ميل قابلة للتعديل تبلغ 10 أو 15 أو 20 درجة. على الرغم من أن هذا المنتج هو أغلى منتج في قائمتنا، إلا أنه يقدم أيضًا تجربة شد الرقبة الأكثر كثافة، وهو حقًا يشبه إلى حد كبير ما قد تجده في مكتب العلاج الطبيعي الخاص بك.

أفضل أرجوحة: أرجوحة للرقبة

الايجابيات:

• الإغاثة الفورية
• تأتي مع حقيبة تخزين
• محمول

سلبيات:

• بعض الشكاوى حول الجودة

قابل للتعديل:

الاستخدام الموصى به:

نقالة أخرى للرقبة سهلة الاستخدام بشكل لا يصدق، هذه الأرجوحة عبارة عن حبال للرأس تعمل عن طريق سحب رأسك لتحرير الضغط في رقبتك. للاستخدام، قم بتعليقه على أي باب في منزلك، واستلقي، ثم ضع رأسك في الأرجوحة. سوف تشعر بالارتياح على الفور.

الأرجوحة صغيرة الحجم ومحمولة، لذلك يمكنك تجربة تلك السهولة الفورية في أي وقت وفي أي مكان. تشتمل عبوتها على قناع للعين، وحقيبة تخزين، وعلاقة باب لمنع الإزعاج (حتى لا يفتح أحد الباب أثناء استخدامه).

ماذا يقول العملاء:

يوجد 3500 تقييم من فئة الخمس نجوم لهذه الأرجوحة، مع مئات التقييمات. يحب الناس الراحة الفورية التي يشعرون بها عند استخدامه، وحقيقة أنه موصى به من قبل الأطباء. 'عندما تشعر بالألم، فإن أي ثمن يستحق الراحة! عندما سمعت من جراح حقيقي أنه يستخدم هذا المنتج شخصيًا، كان علي أن أغتنم الفرصة.... يستحق كل هذا العناء! على الرغم من أنه لم 'يعالج' 'لقد تحسن بشكل كبير من آلام الرقبة والظهر والذراع'، يكتب أحد المراجعين .

نقالة أخرى للرقبة سهلة الاستخدام بشكل لا يصدق، هذه الأرجوحة عبارة عن حبال للرأس تعمل عن طريق سحب رأسك لتحرير الضغط في رقبتك. للاستخدام، قم بتعليقه على أي باب في منزلك، واستلقي، ثم ضع رأسك في الأرجوحة. سوف تشعر بالارتياح على الفور.

الآثار الجانبية والسلامة.

مرة أخرى، من المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل استخدام نقالة الرقبة بنفسك. بحسب ال كليفلاند كلينك إذا كنتِ حاملاً، أو تعانين من الخوف من الأماكن المغلقة، أو خضعت لجراحة دمج عنق الرحم، فلا يجب عليك استخدام جهاز جر الرقبة.

ويضيف كوني: 'من المهم عدم تحميل الكثير من الضغط على الرقبة أو لفترة طويلة جدًا. عادةً ما تكون هناك توصيات، لكن كل شخص يختلف قليلاً اعتمادًا على حالته وقوة الرقبة بشكل عام'.

كما هو الحال مع أي تقنية، يجب عليك دائمًا اتباع نهج شامل والنظر في صحتك الكاملة. ينصح كوني: 'عند الخروج من عملية جر عنق الرحم، من المهم العمل على تقوية الرقبة'. 'إن إرخاء العضلات ثم تركها يمكن أن يؤدي إلى ارتدادها مرة أخرى إلى التشنج أو التوتر. إن تحقيق توازن جيد حول عضلات الرقبة هو في النهاية ما يخفف آلام الرقبة.'

التعليمات

الوجبات الجاهزة.

يمكن أن يكون التخفيف من آلام الرقبة خطوة رائعة للشعور بالتحسن بشكل عام والعيش حياة أكثر توافقًا مع أهدافك. تأتي نقالات الرقبة في مجموعة متنوعة من الأنواع والأسعار، مما يوفر للكثيرين منا الفرصة للتخلص من آلام الرقبة المزمنة والتوتر. إن الشعور بأفضل حال بدنيًا يتضمن الاعتناء بجسمك يوميًا، سواء كان ذلك باستخدام ممدد الرقبة لمدة 10 دقائق أو تحسين تجربة نومك مع أفضل الوسائد لآلام الرقبة .

909 عدد الملاك الحب