أفضل 5 مكملات لتعزيز إنقاص الوزن للنساء في عام 2023

بين الاختلافات الجينية والتقلبات الهرمونية ، لا تكون الاحتمالات دائمًا في صالح المرأة عندما يتعلق الأمر بحرق الدهون وفقدان الوزن. الحقيقة هي أننا مجهزون تطوريًا للنمو والحفاظ على الحياة ، الأمر الذي يتطلب تخزينًا إضافيًا للدهون (المزيد حول ذلك لاحقًا).

إذا كنت قد قمت بالفعل بتحسين عاداتك الصحية الهرمونية ونمط حياتك (مثل النوم والتغذية والنشاط البدني وإدارة الإجهاد وما إلى ذلك) ولكنك ما زلت تكافح من أجل إنقاص الوزن الزائد ، فقد تكون مكملات التمثيل الغذائي المخصصة هذه هي الأداة التي تحتاجها لتحقيق والحفاظ على تكوين صحي للجسم.

اختيارات mindbodygreen لأفضل المكملات الغذائية لتعزيز فقدان الوزن عند النساء:

اختيارات mindbodygreen لأفضل المكملات الغذائية لتعزيز فقدان الوزن عند النساء:

كيف اخترنا هذه المكملات

دعم الوزن الصحي

من تأجيج حرق السعرات الحرارية وتحلل الدهون إلى تعزيز الشبع والتمثيل الغذائي النشط ، تعد هذه التركيبات ذات الجذور العلمية أدوات مفيدة لتحقيق الوزن الصحي والحفاظ عليه. *

أنشطة فعالة

تتميز اختياراتنا من المكملات الغذائية بكميات فعالة من الفيتامينات ، والمعادن ، والأحماض الأمينية ، والنباتات ، والنشطات الحيوية الأخرى المتجذرة في العلم لدعم إدارة الوزن. *

اختبار الجودة

نحن نركز على العلامات التجارية التي تعطي الأولوية لاختبار الجودة لتأكيد فاعلية المكونات ونقاء المواد الخام والمنتج النهائي. (لن تجد أيضًا إضافات رخيصة.)

الاستدامة

من تحديد مصادر المكونات إلى قرارات التعبئة والتغليف ، نحتفل بالمنتجات المصنوعة مع مراعاة الاستدامة. نسلط الضوء أيضًا على المبادرات الخضراء والحاويات الصديقة للبيئة ، مثل الزجاج.

اختيارات mindbodygreen لأفضل المكملات الغذائية لتعزيز فقدان الوزن عند النساء:

الأفضل لدعم التمثيل الغذائي: التمثيل الغذائي mindbodygreen +

الايجابيات

• المكونات المدعومة علميًا
• صيغة نباتية
• نباتات فريدة

سلبيات

• لا يمكن أن تؤخذ في الليل

استمارة:

اعتبارات غذائية:

تأثير بيئي::

حجم الوجبة ::

هذا الحل المبتكر لدعم صحة التمثيل الغذائي بعيد كل البعد عن حبوب الحمية غير الصحية في الماضي. تم تطوير هذا المكمل القوي بعناية لتسخير الخصائص الفعالة لخمسة مكونات نباتية ممتازة - الفلفل الحار ، والعنب البري ، وحبوب الجنة ، و EGCG والكافيين من أوراق الشاي الأخضر - مع البحث العلمي الذي يوضح قدرتها على الحفاظ على توازن الطاقة ، وتحسين معدل التمثيل الغذائي ، يعزز التمثيل الغذائي للدهون ، ويعزز تكوين الجسم الصحي (عن طريق تقليل الدهون في الجسم وتراكم الدهون الحشوية) ، وتنظيم الشهية. توفر هذه المكونات القوية نهجًا مستدامًا لتحسين الصحة الأيضية بشكل عام.

سواء كان هدفك هو زيادة كفاءة التمثيل الغذائي ، أو دعم صحة القلب ، أو تنشيط مسارات حرق السعرات الحرارية ، فإن هذا المكمل يوفر دعمًا استقلابيًا شاملاً بزاوية 360 درجة ، مما يساعدك على تحقيق ذاتك أكثر صحة وحيوية. *

هذا الحل المبتكر لدعم صحة التمثيل الغذائي بعيد كل البعد عن حبوب الحمية غير الصحية في الماضي. تم تطوير هذا المكمل القوي بعناية لتسخير الخصائص الفعالة لخمسة مكونات نباتية ممتازة - الفلفل الحار ، والعنب البري ، وحبوب الجنة ، و EGCG والكافيين من أوراق الشاي الأخضر - مع البحث العلمي الذي يوضح قدرتها على الحفاظ على توازن الطاقة ، وتحسين معدل التمثيل الغذائي ، يعزز التمثيل الغذائي للدهون ، ويعزز تكوين الجسم الصحي (عن طريق تقليل الدهون في الجسم وتراكم الدهون الحشوية) ، وتنظيم الشهية. توفر هذه المكونات القوية نهجًا مستدامًا لتحسين الصحة الأيضية بشكل عام.

رجل برج الدلو امرأة الجوزاء

الأفضل للنساء فوق سن الخمسين: O Positiv MOTO Metabolism

الايجابيات

• يدعم حرق السعرات الحرارية والدهون *

سلبيات

• فيتامين ب 12 غير مميثل
• وعاء من البلاستيك

استمارة:

اعتبارات غذائية:

حجم الوجبة ::

جرب قوة المكونات المدعومة علميًا بجرعات فعالة للنساء فوق سن الخمسين. تحتوي هذه التركيبة الاستثنائية على فيتامين ب 12 ومكونات نباتية مثل EGCG (الكاتشين الأساسي الموجود في الشاي الأخضر) ، وبذور الكمون الأسود ، والكابسيسين المشتق من مستخلص فاكهة الفلفل للتآزر. تعزيز حرق السعرات الحرارية وتسهيل التمثيل الغذائي للدهون بكفاءة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معدن الكروم الأساسي يعزز حساسية الأنسولين ويساهم في الحفاظ على نسبة السكر في الدم بشكل صحي. للحصول على دعم التمثيل الغذائي الشامل ، ما عليك سوى تناول كبسولة واحدة مع كوب كامل من الماء مرتين يوميًا ، بشكل مثالي إلى جانب وجباتك الأولى والأخيرة في اليوم. لا تنسَ دمج بعض النشاط البدني بينهما لتحسين الفوائد. *

جرب قوة المكونات المدعومة علميًا بجرعات فعالة للنساء فوق سن الخمسين. تحتوي هذه التركيبة الاستثنائية على فيتامين ب 12 ومكونات نباتية مثل EGCG (الكاتشين الأساسي الموجود في الشاي الأخضر) ، وبذور الكمون الأسود ، والكابسيسين المشتق من مستخلص فاكهة الفلفل للتآزر. تعزيز حرق السعرات الحرارية وتسهيل التمثيل الغذائي للدهون بكفاءة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معدن الكروم الأساسي يعزز حساسية الأنسولين ويساهم في الحفاظ على نسبة السكر في الدم بشكل صحي. للحصول على دعم التمثيل الغذائي الشامل ، ما عليك سوى تناول كبسولة واحدة مع كوب كامل من الماء مرتين يوميًا ، بشكل مثالي جنبًا إلى جنب مع وجبتك الأولى والأخيرة في اليوم. لا تنسَ دمج بعض النشاط البدني بينهما لتحسين الفوائد. *

الأفضل لسن اليأس: MenoLabs MenoFit®

الايجابيات

• دعم صحة الأمعاء وطول العمر *
• الأعمال المملوكة للمرأة
• قائمة قصيرة من المكونات 'الأخرى'

سلبيات

• قد لا تكون مناسبة للمعدة الحساسة

استمارة:

اعتبارات غذائية:

تأثير بيئي::

حجم الوجبة ::

بروبيوتيك كامل مصمم لمواجهة التحديات الهرمونية المصاحبة لانقطاع الطمث؟ نعم من فضلك! تجمع هذه التركيبة المتطورة بين خلطات البريبايوتيك والبروبيوتيك والفيتامينات والمعادن الأساسية (بما في ذلك الجرعات القوية من فيتامينات ب الميثيلية والنشطة بيولوجيًا) ، ومجموعة مختارة من المكونات النباتية المفيدة التي تعزز صحة التمثيل الغذائي. من بين هذه النباتات ، البطيخ المر وفاكهة البرباريس ، وهما نباتان معروفان بقدرتهما على تعزيز حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم بطريقة صحية. جربي الدعم الشامل الذي تحتاجينه مع هذا الحل المبتكر المصمم لتلبية الاحتياجات المحددة لانقطاع الطمث. *

بروبيوتيك كامل مصمم لمواجهة التحديات الهرمونية المصاحبة لانقطاع الطمث؟ نعم من فضلك! تجمع هذه التركيبة المتطورة بين خلطات البريبايوتيك والبروبيوتيك والفيتامينات والمعادن الأساسية (بما في ذلك الجرعات القوية من فيتامينات ب الميثيلية والنشطة بيولوجيًا) ، ومجموعة مختارة من المكونات النباتية المفيدة التي تعزز صحة التمثيل الغذائي. من بين هذه النباتات ، البطيخ المر وفاكهة البرباريس ، وهما نباتان معروفان بقدرتهما على تعزيز حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم بطريقة صحية. جربي الدعم الشامل الذي تحتاجينه مع هذا الحل المبتكر المصمم لتلبية الاحتياجات المحددة لانقطاع الطمث. *

الأفضل لتوازن السكر في الدم: Metagenics MetaGlycemX ™

الايجابيات

• مركب B عالي الفعالية والنشط بيولوجيًا
• مستخلص لحاء القرفة

سلبيات

• قائمة طويلة من المكونات 'الأخرى'

استمارة:

اعتبارات غذائية:

تأثير بيئي::

حجم الوجبة ::

يتميز هذا الملحق الاستثنائي بوجود قوى نباتية قوية (بما في ذلك 167 ملليغرام من أوراق الشاي الأخضر و 500 ملليغرام من لحاء القرفة) لدعم التمثيل الغذائي الصحي للجلوكوز والأنسولين. تشمل الميزات الأخرى جرعات عالية الفعالية من فيتامينات ب الميثلة والنشطة بيولوجيًا ، وتورين الأحماض الأمينية ، وحمض ألفا ليبويك المضاد للأكسدة. توازن السكر في الدم في متناول يدك مع هذا المكمل الموجود في حزام الأدوات الغذائية الخاص بك! *

يتميز هذا الملحق الاستثنائي بوجود قوى نباتية قوية (بما في ذلك 167 ملليغرام من أوراق الشاي الأخضر و 500 ملليغرام من لحاء القرفة) لدعم التمثيل الغذائي الصحي للجلوكوز والأنسولين. تشمل الميزات الأخرى جرعات عالية الفعالية من فيتامينات ب الميثلة والنشطة بيولوجيًا ، وتورين الأحماض الأمينية ، وحمض ألفا ليبويك المضاد للأكسدة. توازن السكر في الدم في متناول يدك مع هذا المكمل الموجود في حزام الأدوات الغذائية الخاص بك! *

أفضل دعم للغدة الدرقية: Pure Encapsulations Thyroid Support Complex

الايجابيات

• يعزز تخليق هرمون الغدة الدرقية ووظيفته *
• مزيج فريد من أعشاب الايورفيدا

سلبيات

• زجاجة بلاستيكية

استمارة:

اعتبارات غذائية:

حجم الوجبة ::

يتمثل الدور الأساسي للغدة الدرقية في تنظيم عملية التمثيل الغذائي ، مما يجعلها ضرورية لصحة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي. لسوء الحظ ، تعاني العديد من النساء من مشاكل الغدة الدرقية التي لا تؤثر فقط على صحتهن الهرمونية ، ولكن أيضًا على صحتهن الأيضية. تحتوي هذه التركيبة الخاصة بالمكملات الغذائية المتخصصة على معادن أساسية - مثل السيلينيوم واليود والزنك ، والتي تعتبر ضرورية لوظيفة الغدة الدرقية وإنتاج الهرمونات. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفيتامينات A و C ، والسيلينيوم ، والجوجول ، والكركم لمكافحة الإجهاد التأكسدي. مزيج من الأعشاب الايورفيدا (مثل أشواغاندا ، غوغول ، الكركم ، وفورسكوهلي) يسخر قوة النباتات لدعم صحة الغدة الدرقية ، وتعزيز وظيفة الغدد الصماء ، وتعزيز التمثيل الغذائي الصحي.

يتمثل الدور الأساسي للغدة الدرقية في تنظيم عملية التمثيل الغذائي ، مما يجعلها ضرورية لصحة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي. لسوء الحظ ، تعاني العديد من النساء من مشاكل الغدة الدرقية التي لا تؤثر فقط على صحتهن الهرمونية ، ولكن أيضًا على صحتهن الأيضية. تحتوي هذه التركيبة الخاصة بالمكملات الغذائية المتخصصة على معادن أساسية - مثل السيلينيوم واليود والزنك ، والتي تعتبر ضرورية لوظيفة الغدة الدرقية وإنتاج الهرمونات. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفيتامينات A و C ، والسيلينيوم ، والجوجول ، والكركم لمكافحة الإجهاد التأكسدي. مزيج من الأعشاب الايورفيدا (مثل أشواغاندا ، غوغول ، الكركم ، وفورسكوهلي) يسخر قوة النباتات لدعم صحة الغدة الدرقية ، وتعزيز وظيفة الغدد الصماء ، وتعزيز التمثيل الغذائي الصحي.

لماذا يفقد الرجال والنساء الوزن بشكل مختلف

إن مشاهدة مدى سهولة قيام بعض الرجال بإفراز الدهون أثناء القيام بنفس التمارين واتباع نفس خطط التغذية مثل النساء يمكن أن يكون أمرًا محبطًا ، على أقل تقدير. لكن بالنسبة للإناث ، اتضح أن إدارة الوزن لها علاقة كبيرة بتخزين الدهون بكفاءة أكثر من عدم القدرة على إنقاص الوزن.

اسمحوا لي أن أشرح: من الناحية البيولوجية والتطورية ، فإن أجسام النساء أكثر فعالية في تخزين الدهون في الجسم بفضل هرمون الاستروجين التناسلي. في المتوسط ​​، الإناث لديها 6٪ إلى 11٪ دهون أكثر في الجسم من الرجال ، وفقًا لجامعة نيو ساوث ويلز. يتيح لهم تراكم الدهون دعم الحمل الصحي ، وتغذية أطفالهم أثناء الرضاعة ، وفي النهاية ، مواصلة الجنس البشري. لأن الرجال لا ينجبون أطفالًا ، لا يحتاجون إلى تخزين الدهون بنفس الطريقة.

لكن دهون الجسم ليست كلها سيئة ، خاصة بالنسبة للنساء. لا تمنحنا مخازن الدهون الزائدة هذه فقط خيار دعم الحياة وتربية الأسرة ، ولكنها أيضًا أكثر صحة من الناحية الأيضية من مخازن الدهون لدى الرجال.

25 مارس علامة زودياك

وفقا لبحث من مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي ، النساء المزيد من الأنسجة الدهنية البنية 1 (الملقب ب الدهون البني أو BAT) التي تشارك في حرق السعرات الحرارية أثناء عملية تسمى توليد الحرارة 2 . بشكل عام، كميات أعلى من أفضل التقنيات المتاحة 3 تم العثور عليها في البالغين الأصحاء التمثيل الغذائي. وجدت نفس الدراسة أن النساء لديهن زيادة في التعبير الجيني المرتبط بوظيفة الميتوكوندريا - أي أن الميتوكوندريا لدينا تعمل بجد أكبر للحفاظ على الرفاهية الأيضية. (رائع جدًا ، أليس كذلك؟)

بالنسبة للنساء ، لا علاقة لفقدان الوزن بخطط التمرينات الصارمة أو تقليل السعرات الحرارية وأكثر من ذلك بكثير حول تحسين التوازن الهرموني والحفاظ على كتلة عضلية خالية من الدهون وتنفيذ عادات نمط حياة صحية تدعم عملية التمثيل الغذائي بطريقة شاملة. في الواقع ، يمكن أن يؤدي القيام بالأول إلى زيادة الوزن والهرمونات ومستويات الطاقة.

قراءة ذات صلة: 7 طرق سهلة لإعادة التمثيل الغذائي وتحسين صحة الجسم بالكامل

مكونات مكملات الحفاظ على الوزن للبحث عنها

هناك مجموعة متنوعة من مكملات التمثيل الغذائي في السوق والتي تساعد على تعزيز تكوين الجسم الصحي ، ولكن ليست جميعها متساوية. ثبت أن بعض المكونات أكثر فعالية من غيرها في تعزيز حرق الدهون ، وتحسين كتلة العضلات ، ودعم مستويات السكر في الدم الصحية ، و تنظيم هرمونات الشهية والجوع.

فيما يلي بعض المكونات الأكثر فعالية التي يجب البحث عنها: *

• الفيتامينات والمعادن الأساسية: العديد من العناصر الغذائية الأساسية ضرورية لوظيفة التمثيل الغذائي المثلى. على سبيل المثال ، يساعد فيتامين (د) في تنظيم الشهية ، ويساعد الكالسيوم على تخزين الدهون وتكسيرها ، وتدعم فيتامينات (ب) إنتاج الطاقة الصحية ، ويساعد فيتامين (ج) في تكوين الكارنيتين (أحد مشتقات الأحماض الأمينية التي تساعد على تحويل الدهون إلى طاقة).
• فلفل حريف: أشعل عملية التمثيل الغذائي لديك بقوة الفلفل الحار ، المعروف أيضًا باسم الفلفل الحار. الكابسيسينويدس (المركبات الحارة الموجودة في الفلفل الحار) ثبت سريريًا أنها تعزيز معدل الأيض 4 و تقليل الدهون في الجسم وكتلة الدهون 5 .
• شاي أخضر: مزيج الكافيين و EGCG (كاتشين قوي) في مستخلص الشاي الأخضر تآزريا يعزز تكوين الجسم الصحي 6 . من خلال التوليد الحراري وأكسدة الدهون ، يساعد هذا النبات المذهل تقليل دهون الجسم ومحيط الخصر 7 .
• ريسفيراترول: يدعم مضاد الأكسدة الديناميكي صحة التمثيل الغذائي (وعدد من جوانب أخرى من الرفاهية ، أيضاً). أظهر ريسفيراترول انخفاضًا كبيرًا في دهون الجسم ومحيط الخصر في نفس الوقت زيادة الكتلة الخالية من الدهون 8 .
• عنب الحقل: نشأت من الهند ، وقد ثبت سريريًا أن هذه النبتة النضرة الفريدة تقليل دهون الجسم ومحيط الخصر ، ودعم مستويات الكوليسترول والسكر في الدم الصحية ، و تنظيم هرمونات الشهية .
• حنطة الجنة: مشتقة من عائلة الزنجبيل ، خضعت هذه البذرة الغريبة لدراسات سريرية تشير إلى قدرتها على ذلك تعزيز إنفاق الطاقة في الجسم بالكامل والحث على توليد الحرارة عن طريق تنشيط الأنسجة الدهنية البنية.
• لحاء القرفة: ثبت أن زيادة تناول القرفة يقلل بشكل كبير من وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر وكتلة الدهون 9 . يمكن ملاحظة انخفاض أكبر في وزن الجسم لدى الأفراد المصابين بالسمنة والذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.

الوجبات الجاهزة

الوزن شيء صعب التحكم فيه بمفرده. أضف العوامل الجينية والبيولوجية ونمط الحياة والعوامل الهرمونية والأيضية وستجد نفسك في وضع معقد للغاية للتنقل فيه.

إذا كنت قد عملت بالفعل مع مقدمي الرعاية الصحية (اختصاصي الغدد الصماء ، وأخصائي التغذية المسجل ، وما إلى ذلك) لتحسين نظامك الغذائي ونومك ونشاطك البدني وترطيبك وتوازن الهرمونات لديك ما زال تكافح من أجل التخلص من الدهون الزائدة في الجسم ، أ مكمل الأيض المستهدف يمكن أن تساعدك. * ضع في اعتبارك تجربة إحدى هذه التركيبات المتميزة لدعم تكوين الجسم الصحي ، ومستويات السكر في الدم ، وحرق الدهون ، وتوليد الحرارة ، والمزيد. *