7 ملاحق معززة لعملية التمثيل الغذائي لتعزيز صحة ووظيفة التمثيل الغذائي

في mindbodygreen ، نؤمن بتبني الصحة الشاملة في كل جانب من جوانب رفاهيتنا. من خلال اتخاذ إجراءات لتحسين تغذيتنا وصحة نومنا وممارسات إدارة الإجهاد والحركة اليومية ، يمكننا أيضًا دعم التمثيل الغذائي الصحي والنشط.

ومع ذلك ، لا يزال الكثير من الناس يكافحون لتعزيز صحتهم الأيضية. بين النظام الغذائي الأمريكي القياسي وأنماط الحياة المستقرة التي أصبحت أكثر انتشارًا (مرحبًا ، الوظائف المكتبية!) ، فإن معظم سكان الولايات المتحدة ليس بصحة جيدة من ناحية التمثيل الغذائي - ضخم 78٪ على وجه الدقة .

13 يوليو التوافق مع البروج

بالإضافة إلى ذلك ، فقط 6.8٪ من الأمريكيين يتمتعون بصحة مثالية لأمراض القلب ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2022 نُشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب . من بين مكونات صحة القلب والأوعية الدموية التي تم تحليلها ، كان أكبر انخفاض منذ عام 2000 يتعلق بالسمنة (أي زيادة الوزن والسمنة) و مستويات السكر في الدم .

بناءً على كل هذه الأدلة ، نعلم أن صحة شيئين:

1. الصحة الأيضية دقيقة ومعقدة.
2. يمكن أن يستفيد العديد من الأمريكيين من مكمل غذائي عالي الجودة لتعزيز الأيض لزيادة دعم نتائجهم الصحية القلبية.

كيف يعمل التمثيل الغذائي؟

التمثيل الغذائي البشري هو عملية معقدة تؤثر على بناء العظام ونمو العضلات وكيف يحول جسمك الطعام إلى وقود وغير ذلك.

'من الناحية الفنية ، التمثيل الغذائي الخاص بك هو حرفيا كل شيء يفعله جسمك مع كل شيء آخر. ولكن عندما نتحدث عن الوزن ، من المهم أن نفهم أن [التمثيل الغذائي] يتعلق بإنتاج الطاقة في جسمك. لذا ، ما نتحدث عنه عندما نريد 'التمثيل الغذائي الصحي' هو القدرة على إنتاج الطاقة ، 'يشرح نيويورك تايمز الكاتب الأكثر مبيعا وخبير التمثيل الغذائي كيت شاناهان ، (دكتور في الطب)

خلال الاسْتِقْلاب يتم دمج السعرات الحرارية من الأطعمة والمشروبات مع الأكسجين لإنتاج الطاقة (ATP) التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح. ثم يتم توزيع ATP هذا على جميع الخلايا الخاصة بك ، حسب الحاجة.

بفضل هذه الطاقة ، يمكن لأعضائك وأنسجتك القيام بوظائفها - يمكن للرئتين أن تتنفس ، ويمكن للقلب أن يواصل الخفقان ، ويمكن لعضلات الساق والذراع أن تتحرك ، ويمكن للدماغ مواكبة العمليات الإدراكية ، وما إلى ذلك.

هل مكملات التمثيل الغذائي تعمل؟

تم تصميم مكملات التمثيل الغذائي المستهدفة لتعزيز تكوين الجسم الصحي (أي الوزن الصحي ومستوى السمنة وقوة العضلات وكثافة العظام) على المدى الطويل.

ومع ذلك ، فإن التمثيل الغذائي وتكوين الجسم يتأثران بشكل كبير بالعوامل الداخلية الفريدة للفرد (على سبيل المثال ، الجينات والأنسجة الدهنية والهرمونات وحساسية الأنسولين وميكروبيوم الأمعاء ومسارات تنظيم الشهية وكتلة العضلات) والعوامل الخارجية التي تتأثر بالبيئة ( مثل التغذية والنوم والنشاط البدني والضغوط الخارجية).

بينما يمكننا إجراء تغييرات كبيرة في نمط الحياة على العوامل الخارجية التي تؤثر على التمثيل الغذائي ، هناك الكثير من العوامل الجينية التي تحركها الجينات والتي يصعب التأثير عليها. عندما يقترن جهود موازنة الطاقة اليومية من خلال التغذية الصحية والنشاط البدني المنتظم ، يمكن للمكملات الغذائية عالية الجودة أن تساعد الأفراد في دعم صحتهم الأيضية بشكل شامل. *

وفقا لأخصائي التغذية في الطب الوظيفي بروك شيلر ، DCN ، CNS ، يمكن للغالبية منا الاستفادة من مكمل غذائي معزّز لعملية التمثيل الغذائي. 'لا يتم استخدامها فقط لتشجيع وزن صحي ، ولكن تساعد في تحسين كيفية استخدام أجسامنا للطعام الذي نتناوله وتحويله إلى وقود. هذا يدعم التوازن الصحي مستويات السكر في الدم وكيف نستفيد من الوقود البديل (الدهون المخزنة) لتوليد الطاقة '.

المكونات للبحث عنها.

هناك مجموعة متنوعة من مكملات التمثيل الغذائي المتاحة في السوق مع العديد من الفيتامينات والمعادن والنباتات والمنشطات الحيوية.

ومع ذلك ، فقد أظهرت بعض مكونات المكملات نتائج رائعة في تعزيز حرق الدهون ، وتحسين تكوين الجسم ، ودعم مستويات السكر في الدم الصحية ، تنظيم هرمونات الشهية والجوع ، وأكثر من ذلك في الدراسات السريرية.

24 يوليو التوافق مع البروج

فيما يلي بعض المكونات الفعالة التي يجب البحث عنها في مكملات تقوية التمثيل الغذائي:

• فلفل حريف: تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك مع الفلفل الحار! على وجه التحديد ، ثبت سريريًا أن المركبات الحارة المسماة الكابسيسينويد تعزيز معدل الأيض و تقليل الدهون في الجسم وكتلة الدهون . *
• شاي أخضر: الكافيين و EGCG (كاتشين قوي) في مستخلص الشاي الأخضر العمل بشكل تآزري ل تعزيز تكوين الجسم الصحي بواسطة تقليل دهون الجسم ومحيط الخصر ، في المقام الأول من خلال التوليد الحراري وأكسدة الدهون. *
• ريسفيراترول: يمكننا إضافة 'دعم الصحة الأيضية' إلى قائمة رائعة من الفوائد الصحية يسلم هذا مضادات الأكسدة القوية. وجد أن الريسفيراترول يقلل بشكل كبير من دهون الجسم ومحيط الخصر و زيادة كتلة العجاف بشكل ملحوظ .
• عنب الحقل: هذا النضرة الفريدة من الهند أثبتت سريريًا أن تقليل دهون الجسم ومحيط الخصر ، ودعم مستويات الكوليسترول والسكر في الدم الصحية ، و تعزيز تنظيم الشهية . *
• حنطة الجنة: تنحدر من عائلة الزنجبيل ، وقد ثبت سريريًا أن هذه البذرة الغريبة زيادة إنفاق الجسم كله على الطاقة عن طريق تنشيط الأنسجة الدهنية البنية وتعزيز توليد الحرارة. *

كيف اخترنا هذه المكملات:

ستجد الصيغ المدعومة علميًا التي تنشط وتحسن عملية التمثيل الغذائي. من تأجيج مسارات حرق السعرات الحرارية والدهون إلى تعزيز الامتلاء ، وتوازن الهرمونات ، وعافية القلب ، فإن هذه المنتجات هي معززات الأيض متعددة الأوجه.

نحتفل ونرتقي بالعلامات التجارية التي تضع الكوكب أولاً. تكرم العديد من المكملات الموجودة في هذه القائمة البيئة من خلال المبادرات الخضراء ، وأوسمة الاستدامة الرائعة ، والتعبئة القابلة لإعادة التدوير والصديقة للبيئة (مثل الزجاج الكهرماني).

تشمل المكملات جرعات فعالة من الفيتامينات والمعادن والمستخلصات النباتية والنشطات الحيوية الفريدة المتجذرة في علوم البحث الإكلينيكي لتقديم جوانب متنوعة من التمثيل الغذائي والصحة الأيضية.

نحن نعرض العلامات التجارية التي تعطي الأولوية لاختبار الجودة لتأكيد فاعلية المكونات النشطة ونقاء المواد الخام و المنتج النهائي. تتميز هذه المكملات بمكونات ممتازة حقًا وتستبعد الإضافات الرخيصة.

اختيارات mbg لأفضل مكملات تقوية التمثيل الغذائي:

الأفضل بشكل عام: استقلاب mindbodygreen +

الايجابيات

• المكونات المدعومة علميًا
• صيغة نباتية
• نباتات فريدة

سلبيات

• لا يمكن أن تؤخذ في الليل

قل وداعًا لمكملات النظام الغذائي غير الصحية إلى الأبد: استقلاب mbg + تمت صياغته من خمسة مكونات نباتية متميزة (فلفل حريف ، عنب فيلد ، حبوب الجنة ، EGCG والكافيين من أوراق الشاي الأخضر ) ثبت سريريًا أنه يحسن معدل الأيض ، ويعزز تكوين الجسم الصحي ، ويدعم الهرمونات وتوازن الطاقة ، وينظم الشهية بطريقة صحية ومستدامة. سواء كنت تتطلع إلى زيادة سرعة التمثيل الغذائي وكفاءته ، أو الحفاظ على مستويات صحية من السكر في الدم والكوليسترول ، أو تنشيط حرق السعرات الحرارية ، فإن مكمل دعم التمثيل الغذائي هذا يناسبك. *

الأفضل لمن تزيد أعمارهم عن 40 عامًا: يا شعار إيجابي

الايجابيات

• يدعم حرق الدهون

سلبيات

• فيتامين ب 12 غير مميثل
• زجاجة بلاستيكية

هذا المكمل عالي الجودة مليء بالمكونات المدعومة علميًا (وبجرعات فعالة ، قد نضيفها!). فيتامين ب 12 والمكونات النباتية EGCG (الكاتشين الأساسي في الشاي الأخضر) ، بذور الكمون السوداء ، والكابسيسين (من مستخلص فاكهة الفلفل) تساعد في حرق السعرات الحرارية واستقلاب الدهون ، بينما يساعد الكروم المعدني الأساسي في تعزيز حساسية الأنسولين ومستويات السكر في الدم. لدعم التمثيل الغذائي متعدد الأبعاد ، تناول كبسولة واحدة مع كوب كامل من الماء مرتين يوميًا (مع وجبتك الأولى والأخيرة في اليوم) وتأكد من الانخراط في بعض الحركة بينهما. *

الأفضل للنساء: تصاميم من أجل الصحة EndoTrim ™

الايجابيات

• يدعم التوازن الهرموني
• مزيج نباتي فريد
• أحماض أمينية

سلبيات

• 4 كبسولات لكل وجبة

دعم إنتاج الطاقة والناقلات العصبية الصحية واستقلاب هرمون الجوع (على سبيل المثال ، اللبتين والأديبونكتين) مع هذا المكمل الصحي المستهدف للغدد الصماء. تشمل المكونات المتميزة الفيتامينات الأساسية (C ، وحمض البانتوثنيك ، و B6) ، والمعادن المخلبة (الكروم والزنك والفاناديوم) ، والأحماض الأمينية (N-acetyl-tyrosine و L-carnitine) ، والناقل العصبي للأحماض الأمينية غير البروتينية GABA ، وعدد كبير من نباتات فريدة - مثل أوراق الشاي الأخضر (مع 45٪ EGCG) ، وجذر فورسكولين ، وجذر الجينسنغ الأمريكي ، وفاكهة الجارسينيا ، وأوراق الموز. ملحوظة: في حين أن الفوائد الصحية الهرمونية مثيرة للإعجاب ، يجب أخذ الحصة الكبيرة (أربع كبسولات يوميًا) في الاعتبار إذا لم يكن ابتلاع مكملات متعددة يوميًا هو موطن قوتك. *

الأفضل للرجال: Thorne MediBolic®

الايجابيات

• مركب متعدد الفيتامينات / المعادن
• 18 جرام بروتين نباتي
• 10 غ من الألياف القابلة للذوبان

سلبيات

• 14 حصص فقط
• وعاء من البلاستيك

سواء كنت ترغب في تعزيز توازن الطاقة لديك أو كنت تبحث ببساطة عن بعض دعم التمثيل الغذائي بين الوجبات ، فإن مسحوق البروتين النباتي هذا يوفر مجموعة من 13 نوعًا من الفيتامينات ، وثمانية معادن ، وستة نباتات ، وستة منشطات حيوية مع فوائد صحية استقلابية مثبتة - و كل ذلك في ملف تعريف لذيذ بنكهة الفانيليا والقرفة! امزج ملعقتين في الماء ، أو حليب الجوز المفضل لديك ، أو عصير الصباح للمساعدة في تعزيز توليد الحرارة ، وبناء كتلة عضلية خالية من الدهون ، وتنظيم مستويات السكر في الدم الصحية ، والمزيد. *

الأفضل للنساء فوق سن الخمسين: MenoLabs MenoFit®

الايجابيات

• دعم صحة الأمعاء وطول العمر
• الأعمال المملوكة للمرأة
• قائمة قصيرة من المكونات 'الأخرى'

سلبيات

• قد لا تكون مناسبة للمعدة الحساسة

بروبيوتيك شامل تم إنشاؤه خصيصًا لمواجهة التحديات الهرمونية التي تصاحب انقطاع الطمث؟ قل أقل! تتميز هذه التركيبة المبتكرة بمزيج من البريبايوتك والبروبيوتيك والفيتامينات والمعادن الأساسية (بما في ذلك الجرعات عالية الفعالية من فيتامينات ب الميثيلية والنشطة بيولوجيًا) ، ومجموعة من المكونات النباتية المفيدة التي تدعم صحة التمثيل الغذائي - مثل ثمار البطيخ المر والبرباريس ، والتي تساعد على زيادة الأنسولين حساسية وتنظيم مستويات السكر في الدم.

الأفضل لاستقلاب السكر في الدم: Metagenics MetaGlycemX ™

الايجابيات

• مركب B عالي الفعالية والنشط بيولوجيًا
• 500 مجم من لحاء القرفة

سلبيات

• قائمة طويلة من المكونات 'الأخرى'

مع المغذيات الدقيقة المستهدفة والمزيج الفريد من المكونات النباتية التي تشمل أوراق الشاي الأخضر (167 ملليجرام) ولحاء القرفة (500 ملليجرام) ، تدعم هذه الصيغة الديناميكية التمثيل الغذائي الصحي للجلوكوز والأنسولين من أجل التنظيم الأمثل لسكر الدم. تشمل المكونات الأخرى الجديرة بالذكر جرعات عالية الفعالية من B الميثيل والنشط بيولوجيًا ، وتوراين الأحماض الأمينية ، وحمض ألفا ليبويك القوي المضاد للأكسدة. توازن السكر في الدم ، ها نحن قادمون!

الأفضل لدعم الغدة الدرقية :: Pure Encapsulations Thyroid Support Complex

الايجابيات

• يعزز تخليق هرمون الغدة الدرقية
• مزيج فريد من أعشاب الايورفيدا

سلبيات

• زجاجة بلاستيكية

وظيفة الغدة الدرقية الرئيسية هي تنظيم عملية التمثيل الغذائي. بعبارة أخرى ، تعتبر الغدة الدرقية الصحية التي تعمل بشكل جيد أمرًا حيويًا للغاية ليس فقط لصحة الغدد الصماء ، ولكن أيضًا لصحة التمثيل الغذائي. تتميز هذه التركيبة التكميلية المستهدفة بالمعادن الضرورية لوظيفة الغدة الدرقية وإنتاج هرمون الغدة الدرقية (مثل السيلينيوم واليود والزنك) ومضادات الأكسدة لمكافحة الإجهاد التأكسدي (على سبيل المثال ، فيتامينات A و C ، والسيلينيوم ، و guggul ، والكركم). مزيج من أعشاب أيورفيدا أشواغاندا ، غوغول ، كركم ، وفورسكوهلي يوفر دعمًا إضافيًا للغدة الدرقية (وتعزيزًا لقوة النبات) من أجل تركيبة شاملة حقًا تعزز وظيفة الغدد الصماء وتعزز التمثيل الغذائي الصحي. *

أسئلة وأجوبة مكملات الأيض:

الوجبات الجاهزة.

التمثيل الغذائي هو موضوع معقد ، على أقل تقدير. لحسن الحظ ، يمكنك بناء أساس من العادات اليومية للمساعدة في تعزيز صحة التمثيل الغذائي - مثل دمج المزيد من الحركة في روتينك اليومي ، وتناول نظام غذائي كثيف المغذيات ، وتنظيم مستويات التوتر لديك ، والحصول على نوم عميق ومجدد.

221 رقم ملاك

بمجرد دمج واحدة (أو أكثر) من هذه العادات الصحية ، فإن إدخال إحدى هذه المكملات الغذائية المستهدفة إلى روتينك الصحي اليومي هو وسيلة سهلة وفعالة لزيادة دعم التمثيل الغذائي الصحي. *

لمعرفة أخصائيو التغذية المسجلين ومدربين صحة الهرمونات وعلماء الأعصاب وأخصائيي التغذية في الطب الوظيفي والمزيد من التفكير في صيغة مكمل التمثيل الغذائي في mbg ، اقرأ تعليقاتهم المثيرة حول التمثيل الغذائي + هنا .