أفضل 7 بطانيات مرجحة لعام 2022 للمساعدة في تهدئة الجهاز السمبتاوي الخاص بك

يعد الفشل في الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً أكثر من مجرد مصدر إزعاج: 70 مليون أمريكي الذين يعانون من حالات نوم مزمنة ، يمكن أن يؤدي نقص النوم الكافي إلى مشاكل صحية متتالية ، تتراوح من فقدان إنتاجية العمل إلى الآثار السلبية على الوظيفة الإدراكية.

هناك عوامل كثيرة يمكن أن يسهم في قلة النوم - و تغييرات طفيفة في روتينك ، مثل إضافة الأفضل منتجات للأرق ، يمكن ان تساعد. واحد علاج لأرق التي انتشرت بشكل كبير في السنوات الأخيرة هي البطانيات الموزونة مع الناس ، وخاصة أولئك الذين يعانون من التوتر والقلق ، يتفاخرون بتأثيرها الإيجابي على جودة النوم.

كخبير في النوم وطبيب نفسي نيشي بوبال ، (دكتور في الطب) ، قال سابقا mbg ، 'يعتقد أن البطانيات الموزونة توفير تحفيز الضغط العميق ، الذي ينشط الجهاز السمبتاوي ، أو جزء 'الراحة والهضم' من الجهاز العصبي. 'عندما يتم تنشيط هذا النظام ، فإنه يقلل من معدل ضربات القلب ويرخي العضلات لاستعادة الهدوء.

أدناه ، نكشف عن العلم وراء ملحق النوم هذا - وكيفية تحديد ما إذا كان هو الخيار المناسب لك.

قائمة سريعة:

هل البطانيات المثقلة تعمل حقًا؟

يقول العلم حول البطانيات الثقيلة ضئيل فيونا بارويك ، أخصائية نفسية ومديرة برنامج النوم والصحة اليومية في كلية الطب بجامعة ستانفورد. يُنظر عادةً إلى تجارب الضبط العشوائية على أنها المعيار الذهبي في البحث ، وقال بارويك إنه تم إجراء عدد قليل جدًا من التجارب على المنتج حتى الآن ؛ فشلت تلك التي اكتملت في العثور على دليل على أن البطانيات المثقلة لها تأثير مختلف بشكل كبير على النوم عن البطانيات الوهمية.

ومع ذلك ، هناك شهادة يمكن أن تؤثر البطانيات الموزونة بشكل إيجابي على النوم بين الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) واضطراب طيف التوحد (ASD) ، مما يساعدهم على النوم بسهولة أكبر ، والبقاء نائمين طوال الليل ، والاسترخاء طوال اليوم. والناس الذين يستخدمون البطانيات المرجحة يقولون إنهم ينامون جيدًا ، وهو أمر مهم حتى لو لم يحدد الخبراء بعد سببًا محددًا لتجربتهم.

قال بارويك: 'التقارير الذاتية عن النوم الأفضل باستخدام البطانيات الثقيلة تعكس بالتأكيد تأثير الدواء الوهمي ، على الأقل جزئيًا'. 'يمكن أن يكون هذا تأثيرًا مهمًا للتسخير ، لذلك أنا شخصياً لا أواجه مشكلة إذا كان الآباء والأطفال يستخدمون البطانيات ذات الوزن الثقيل ويبلغون بشكل شخصي عن نوم أفضل.'

غالبًا ما يقترح المدافعون عن البطانيات الموزونة أن المنتجات هي شكل من أشكال لمسة ضغط عميق يحاكي التأثيرات المهدئة والمضادة للقلق الناتجة عن العناق وينتج عنه أ نوم أكثر راحة ليلاً . على الرغم من أن بارويك قال إن العلم وراء هذه التجربة واهٍ ، فإن الاسترخاء المبلغ عنه ذاتيًا ليس كذلك.

عن ماذا تبحث:

البطانيات الموزونة ليست مقاسًا واحدًا يناسب الجميع — حرفيًا. تزن بعض الإصدارات أقل من 5 أرطال بينما تزن إصدارات أخرى ، مثل تلك الخاصة بأسرة بحجم كينغ ، أكثر من 40 رطلاً. عند اختيار منتج ، فإن القاعدة العامة هي اختيار بطانية تشكل حوالي 10٪ من وزن جسم النائم ، لكل مقابلة سابقة مع طبيب النوم الطبيعي كاثرين دارلي ، ND . (لكن هذا يختلف مع الأطفال الذين يجب أن يكونوا قادرين على رفع البطانية بأنفسهم).

وبالطبع ، فأنت تريد اختيار منتج يناسب نمط حياتك ، سواء كنت تخطط لاستخدامه على السرير أو الأريكة. في النهاية ، نظرًا لأن العلم الكامن وراء البطانيات الموزونة أقل قوة ، فإن العوامل التي يجب مراعاتها عند الشراء لها علاقة أقل بالصحة والعافية وأكثر ارتباطًا بتفضيلات النوم الشخصية.

يوم 22 فبراير

كيف اخترنا:

اختياراتنا ثقيلة بما يكفي لتطبيق المقدار المناسب من الضغط على جسمك ، ولكنها ليست ثقيلة جدًا بحيث تشعر أنك لا تستطيع التنفس.

تعتبر البطانيات الموزونة استثمارًا ، لذلك اخترنا خيارات متينة مصممة لتحملها بمرور الوقت (وعدد لا يحصى من الليل المليء بالنوم).

لقد أخذنا تقييمات المنتجات في الاعتبار ، وقراءة الخير والشر ، للتأكد من أننا اخترنا البطانيات الموزونة التي يحبها الكثيرون.

يمكن أن يختلف سعر البطانيات الموزونة كثيرًا ، لذلك اخترنا البطانيات ضمن نطاق واسع من الميزانيات.

اختياراتنا لأفضل البطانيات:

الأفضل لمن ينامون في درجات حرارة عالية: Luna Cooling Bamboo Weighted Blanket

الايجابيات:

• التبريد لمواجهة الوزن الإضافي
• هيبوالرجينيك وشهادة OEKO-TEX 100
• الأوزان والأحجام المتعددة المتاحة

سلبيات:

• غالي

كيف يتم صنعه:

تأتي بطانية Luna بأحجام وأوزان أكثر من معظم الخيارات المتوفرة في السوق ، مما يسمح للمشترين بتخصيص المنتج وفقًا لاحتياجاتهم الشخصية. بالفعل الأكثر مبيعًا على أمازون ، الاختيار الشائع هو مضاد للميكروبات ، ومضاد للحساسية ، ولطيف الملمس بشكل خاص. كما أنه مصنوع من مادة خارجية مصنوعة من خشب البامبو الليوسيل 100٪ معتمد من OEKO-TEX 100 - وهو احترافي لمن يبحثون عن معول أكثر صداقة للبيئة - ومليء بخرز من الزجاج والبوليستر. توزع هذه الحبيبات الصغيرة الوزن بشكل متساوٍ عبر الجسم لتوفير هذا الشعور بالعناق الدافئ. ولكن على عكس العديد من اللقطات المرجحة التي قد تجعلك تشعر بالحر والعرق ، فإن هذا الاختيار الأعلى تصنيفًا يظل باردًا عند اللمس بفضل نسيج اللايوسل القابل للتنفس.

ماذا يقول العملاء:

تلقت بطانية Luna bamboo تصنيفًا مذهلاً من فئة الخمس نجوم على موقع أمازون ، حيث وصفه العملاء بأنه تجربة سعيدة ، خاصة بالنسبة لمن ينامون غالبًا. أحد المراجعين المتحمسين بشكل خاص الذين تعاملوا سابقًا مع الهذيان القلق ، 'هذه البطانية تشعر بالتنفس دون التضحية بالوزن. ... لقد ساعدني ذلك عندما أشعر بنوبة قلق قادمة ، أو عندما أعاني منها. لقد كان هذا شراء رائعًا بالنسبة لي حتى الآن! أوصي بهذا إذا كنت تعاني من القلق وتحتاج إلى الشعور بالأمان والأمان بدون الدفء المفرط! '

الأفضل للقلق: Casper Weighted Blanket

الايجابيات:

• ثلاثة أوزان متوفرة
• تنفس

سلبيات:

• نظف المنظقة فقط
• حجم واحد فقط

كيف يتم صنعه:

يجب على أي شخص يعاني من القلق أن يلجأ إلى هذه البطانية المرجحة هذه اختيار رائع لأنه يمكن تصميمها خصيصًا لتلبية احتياجاتك لضمان توفير الراحة المطلوبة. يأتي بثلاثة خيارات للوزن: 10 أرطال أو 15 رطلاً أو 20 رطلاً ، بالإضافة إلى أربعة ألوان تناسب ديكورك. تم تصميمه بعد لباس خارجي عالي الأداء ، ويتميز بتصميم خارجي مبطن مع غلاف خارجي قطني مسامي يحافظ على شعورك بالبرودة بشكل مريح من خلال المساعدة في تدوير الهواء بعيدًا عن جسمك.

ماذا يقول العملاء:

تتميز بطانية Casper الموزونة بأكثر من 4.5 من أصل 5 نجوم بشكل عام ، مع 64 تعليقًا على موقع الشركة على الويب. يقول المراجعون إنه 'يبدو وكأنه عناق' وله تأثير تبريد لطيف. قال أحد العملاء السعداء إن المنتج أفاد الأسرة بأكملها: 'لقد اشتريت واحدًا لابني على طيف التوحد. لديه تاريخ في استخدام سترة ثقيلة في المدرسة لتقليل قلقه. لقد جربها كل فرد في العائلة. سنحصل على واحد لكل فرد في المنزل! الضغط الإيجابي يفعل أشياء كثيرة. فهو لا يخفف التوتر فحسب ، بل يهدئ العضلات المتألمة ، ويوفر الراحة للمضاربين '.

الأفضل لكبار السن: بطانية الرمي المرجحة من Brooklinen

الايجابيات:

• وزن خفيف
• آلة قابل للغسل

سلبيات:

• مقاس واحد فقط
• يقول البعض إنها تدفئ

كيف يتم صنعه:

عند التسوق لكبار السن ، من المهم العثور على بطانية ثقيلة يمكنهم المناورة بها بأنفسهم. صُممت هذه الحقيبة الخفيفة الوزن على شكل رمي ، وتزن 12 رطلاً فقط وتأتي بأربعة ألوان صامتة. نحن نحب أنها مليئة بالخرز الزجاجي بدلاً من البلاستيك ، مما يجعلها خيارًا أفضل لأولئك الذين يحاولون الحد من بصمتهم البيئية. كما أنه يتميز بتصميمين خارجيين مختلفين ، مما يسمح للتسوق بالعثور على المواد التي تناسبهم بشكل أفضل.

ماذا يقول العملاء:

حصل اختيار Brooklinen على تصنيف 4.5 من أصل 5 نجوم بعد ما يقرب من 100 تقييم. كما هتف أحد المتسوقين ، 'هذه البطانية تجعلني لا أرغب في النهوض مرة أخرى ، وهذا بالضبط ما كنت أتمناه. اللون: رائع. الوزن: ثقيل دون أن يكون قمعيًا. 'يقول بعض العملاء إن خيارات الوزن والحجم المحدود تمثل عيبًا إلى حد ما ، والبطانية دافئة بعض الشيء. في النهاية ، على الرغم من أن التقييمات إيجابية للغاية ، حيث يصف العديد من الأشخاص المنتج بأنه مريح وجودة عالية.

أفضل الأسعار المعقولة: بطانية Therapedic Jersey Knit

الايجابيات:

• أقل غلاء
• غطاء قابل للنزع للغسيل

سلبيات:

• نطاق ألوان محدود

كيف يتم صنعه:

على عكس العديد من البطانيات الموزونة الأخرى ، تتميز هذه البطانية بغطاء قابل للإزالة يجعل من السهل غسلها في المنزل. الجزء الخارجي القابل للغسل بالآلة والمنسوج بالجيرسي ناعم الملمس مع حشوة 50/50 من الخرز الزجاجي والبوليستر ؛ يضمن هذا الانهيار تساقط الخرزات بالتساوي في جميع أنحاء الجسم ، مما يؤدي إلى ضغط عميق لمساعدتك على الشعور بمزيد من الاسترخاء في أي وقت من الأوقات. على الرغم من أنها أقل تكلفة بكثير من بعض الطرز الأخرى ، إلا أنها لا تزال تأتي بألوان وأوزان متعددة.

ماذا يقول العملاء:

حصلت هذه البطانية على 4.8 من أصل 5 نجوم من 49 مراجعًا على موقع Bed و Bath و Beyond (حيث يتوفر حصريًا). يقول العملاء - الذين صنف العديد منهم المنتج عبر عرض ترويجي - أن البطانية سهلة التنظيف وتهدئ الأشخاص الذين يكافحون عادةً من أجل البقاء نائمين: كتب أحد المراجعين: 'لدي ابنة تعاني من القلق وصعوبة النوم في الليل' . 'مع بطانية Therapedic التي تزن 16 رطلاً ، يبدو أن لها تأثير مهدئ عليها وهي تنام بشكل سليم وطوال الليل ، دون أن تستيقظ.'

أفضل تصنيف :: بطانية مرجحة للجاذبية

الايجابيات:

• آلة قابل للغسل
• مدعومة بالعلم

سلبيات:

• يقول البعض إنها تدفئ

كيف يتم صنعه:

تأتي بطانية Gravity المرجحة بثلاثة ألوان وأحجام ، ويمكن تخصيصها بالأحرف الأولى من اسمك. وفق دراسة SleepScore لعام 2019 ، أبلغ 3 من كل 4 مستخدمو المنتجات عن النوم بسرعة أكبر بعد استخدام البطانية. علاوة على ذلك ، قال أكثر من نصف المستخدمين إنهم شعروا بقلق أقل بعد استخدام منتج Gravity. كمكافأة إضافية ، تقوم Gravity بنقل جميع منتجاتها إلى سحاب - بدلاً من زر وربط واحد - لمزيد من الأمان وسهولة التنظيف. على الرغم من أن هذا الإصدار أغلى من المنافسين ، إلا أن بطانية Gravity يتم الإشادة بها باستمرار لجودتها وتأثيراتها المهدئة.

ماذا يقول العملاء:

ال المراجعات بالنسبة للبطانية الموزونة Gravity ، تكون في الغالب إيجابية ، بمتوسط ​​4.5 من 5 نجوم بعد أكثر من 1600 تقييم على موقع الشركة على الويب. في النهاية ، أفاد مستخدمو Gravity بأنهم يتطلعون إلى النوم معها ، وقال شخص واحد وصف المنتج بأنه 'طريقة جديدة للاحتضان' إنه 'غير عادات نومهم تمامًا. ... إنه لأمر مدهش كيف يمكن للتلاعب بعالمك المادي أن يغير عقلك النفسي . بالتأكيد قلل من القلق '. من الجدير بالذكر أن بعض المراجعات تشير إلى أن هذه البطانية دافئة.

أفضل صديق للبيئة: بطانية Saatva العضوية المرجحة

الايجابيات:

• الأوزان والأحجام المتعددة المتاحة
• مصنوعة من مواد مستدامة

سلبيات:

• تنظيف جاف فقط
• غالي

كيف يتم صنعه:

مصنوع من مخمل قطني عضوي من مصادر مستدامة ومن التجارة العادلة ، إنه بالتأكيد اختيار فاخر - وهو اختيار يمكنك أن تشعر بالرضا عنه. هذه البطانية متوفرة بأوزان وأحجام متعددة وتأتي بلونين. السطح المبطن فخم ومريح ، وتخلق الخرزات الزجاجية الموجودة في الداخل إحساسًا ثقيلًا يساعدك على الانزلاق إلى حالة أكثر استرخاءً. هذا أيضًا أحد الخيارات الوحيدة التي تأتي بحجم كوين / كينج ، لذا يمكنك استخدامه كحاف على سريرك.

ماذا يقول العملاء:

لم يراجع أحد هذا المنتج حتى الآن ، لكن Saatva تفخر بتصنيف A + من Better Business Bureau. حصلت العلامة التجارية على متوسط ​​4.8 من أصل 5 نجوم من 4،408 مراجع لمنتجاتها الأخرى.

الأفضل للأطفال: بطانية موزاييك مينكي المرجحة

الايجابيات:

• تتوفر أحجام وأوزان متعددة
• صُنع في الولايات المتحدة الأمريكية.
• مصنوع من مواد مستدامة

سلبيات:

• لا يوجد ضمان يذكر

كيف يتم صنعه:

تمنحك بطانية Minky Weighted إحساسًا حقيقيًا بمعانقة الجسم مما يجعلها مناسبة جدًا للأطفال. متوفر بأطنان من الأوزان والألوان والأحجام المتاحة - بحجم واحد مخصص للأطفال - كل اختيار مصنوع يدويًا في أوستن ، تكساس مع حبيبات بلاستيكية خالية من مادة BPA ومضادة للحساسية ومتوافقة مع إدارة الغذاء والدواء. تتمثل ميزة هذه الكريات الصغيرة الموزونة في أنها توزع وزن البطانية بشكل أفضل ، ولكن من المهم الانتباه إلى أي تآكل وتمزق لضمان عدم وصول الخرزات الصغيرة إلى الأيدي الصغيرة.

ماذا يقول العملاء:

مع مئات المراجعات على موقع Mosaic ، تتمتع هذه البطانية بتصنيف مذهل 4.9 من تصنيف 5 نجوم بشكل عام. يذكر المراجعون الجودة المذهلة للبطانية والنسيج الخصب وخدمة العملاء المذهلة للعلامة التجارية. يكتب أحدهم ، 'أحب تمامًا هذه البطانية - حصلت على رمي لابنتي البالغة من العمر 9 سنوات. إنه مصنوع جيدًا ومريح للغاية ، وسوف أشتري واحدة لزوجي أيضًا! نوصي بشدة لمن يحتاج إلى مزيد من الأمان أثناء النوم! '

التعليمات

الوجبات الجاهزة.

يميل الأشخاص الذين يستخدمون البطانيات الموزونة إلى الإبلاغ عن شعورهم بالهدوء والنوم بشكل أفضل بعد شرائهم. رغم ذلك بعض الدراسات تشير إلى أن هذه النتائج هي نتيجة تأثير الدواء الوهمي ، آحرون أظهرت أن لها تأثيرًا إيجابيًا على الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واضطراب طيف التوحد وكذلك فعالية في علاج الأرق . إذا كنت تبحث عن تهدئة آلام العضلات أو فقط الاسترخاء بعد يوم طويل ، قد يكون أحد الخيارات المذكورة أعلاه هو مفتاح نومك الرائع ليلتك القادمة.