أفضل 7 جداول انعكاسية لعام 2023 لتخفيف العضلات بشكل فوري

على الرغم من أن جداول الانعكاس قد تكون جديدة على رادارك، الحصول على رأسا على عقب إن تخفيف الضغط عن العمود الفقري ليس في الواقع ممارسة جديدة. تم توثيق استخدام أبقراط للعلاج الانقلابي مع المرضى الذين عالجهم منذ عام 400 قبل الميلاد، ومن المؤكد أن أساليبه الانقلابية كانت مجرد قليل مختلفة عن أفضل جداول الانعكاس المتوفرة في السوق اليوم، لكن المزايا هي نفسها.

في حين أن الأساليب التقليدية مثل حبال اليوغا ووقوف الرأس ستظل تساعدك على تحقيق ذلك فوائد الانقلاب ، تسمح الجداول المقلوبة للمستخدمين بالإمالة بأمان إلى الخلف بزوايا مختلفة، من أجل تمديد العمود الفقري وتخفيف الضغط عنه وتخفيف الضغط عنه. إذا كنت تعاني من ألم في الظهر، أو تورم في الساقين، أو ألم عام في العضلات، فقد تكون هذه هي الأداة التي تفتقدها (طالما لا توجد تناقضات بالنسبة لك لبدء الانقلاب).

استمر في القراءة لتتعلم كيف يمكن لجداول الانعكاس أن تفيد تعافيك الجسدي وصحتك العامة وللعثور على اختياراتنا لأفضل جداول الانعكاس لعام 2023.

أفضل الجداول المعكوسة:

أفضل الجداول المعكوسة:

ما هو الجدول المقلوب ومن يستطيع الاستفادة منه؟

تستخدم الجداول المقلوبة الجاذبية لتخفيف الضغط عن أقراص العمود الفقري عن طريق فتح المسافة بين الفقرات. تمنح هذه الطاولات أيضًا مساحة للعضلات والأربطة للتمدد بشكل طبيعي، مما يساعد على إطالة عمودك الفقري.

شيري ماكلولين، MSPT، أخصائية علاج طبيعي ومؤسسة معهد ميشيغان للأداء البشري يشرح قائلاً: 'يسمح تصميم التأرجح للشخص بالتحكم في مقدار الجر المطبق وحتى تأرجح الجر للسماح بالضغط وإزالة الضغط الذي يسهل تغذية القرص.'

على الرغم من أن المعالجين الفيزيائيين وأخصائيي تقويم العمود الفقري يستخدمون الطاولات المقلوبة في كثير من الأحيان، إلا أنها أصبحت الآن أكثر سهولة مع وجود الكثير من الخيارات المنزلية. وفقًا لماكلولين، 'الأشخاص الذين يعانون من عرق النسا، أو فتق الأقراص القطنية، أو آلام الظهر العامة الناتجة عن أوضاع الثني الطويلة مثل الجلوس أو الانحناء للأمام أو الحفر قد يستفيدون من استخدام طاولة الانعكاس'. حتى الأشخاص الذين لا يعانون من آلام الظهر قد يجدون هذه الطاولات وسيلة مريحة لتخفيف الضغط.

ومع ذلك، فإن الجداول المعكوسة ليست مناسبة للجميع. يحذر ماكلولين من أن 'هناك بعض إصابات الظهر التي قد تتفاقم عند استخدام الطاولة المقلوبة'. 'الأشخاص الذين يعانون من زيادة الألم أثناء المشي أو الوقوف قد لا يشعرون بالارتياح مع هذا التدخل، بل قد يزيد من أعراضهم.'

وتضيف: 'الأفراد الذين يعانون من تضيق العمود الفقري أو آلام الظهر الناجمة عن تشنج عضلات الورك قد لا يتحملون طاولات الانعكاس لأنهم لا يتحملون عادةً أوضاع تمديد العمود الفقري'.

كما يُنصح عمومًا النساء الحوامل، وأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو لديهم تاريخ من أمراض القلب أو السكتة الدماغية، بعدم استخدام الجداول المعكوسة. لست متأكدا إذا كنت تندرج في واحدة من هذه الفئات؟ من الأفضل دائمًا مراجعة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تجربة شيء جديد مثل هذا.

ما هو أفضل وقت في اليوم لاستخدام الجدول المقلوب؟

وفقًا لماكلولين، فإن أفضل وقت لاستخدام الطاولة المقلوبة هو أول شيء في الصباح أو قبل الذهاب إلى السرير مباشرة، ولكن يمكنك استخدامها لتخفيف الألم في أي وقت على مدار اليوم. فقط ضع في اعتبارك أنه لا ينبغي عليك أبدًا قضاء أكثر من 10 دقائق في المرة الواحدة بشكل مقلوب تمامًا.

وتوضح قائلة: 'إذا نجح العلاج الانقلابي، فمن المفترض أن يتضاءل الألم على الفور'. 'قد يستغرق الأمر بضع جلسات لرؤية التغييرات على المدى الطويل، ولكن انخفاض الألم على المدى القصير يعد علامة على أنه علاج جيد يمكن استخدامه. إذا لم يكن هناك تغيير في الأعراض على الفور مع العلاج الانقلاب، فإن العلاج على المدى الطويل ربما لن يتم رؤية الفائدة.'

كيف اخترنا:

قيمة

تعتبر الجداول المعكوسة بمثابة استثمار، لذلك بحثنا عن النماذج التي تقدم قيمة جيدة مقابل السعر.

التعليقات

ساعدتنا تعليقات العملاء الإيجابية والسلبية في تحديد جداول الانعكاس التي قامت بالقطع وتلك التي لم تفعل ذلك.

تصميم

تعد متانة الإطار والطاولة نفسها، بالإضافة إلى سهولة التجميع والتخزين، من الميزات المهمة التي أخذناها في الاعتبار عند اختيار أفضل الجداول العكسية.

سهولة الاستخدام المنزلي

إذا كنت ستستخدم طاولة في المنزل، فأنت تريد أن تكون مريحة، وسهلة التعديل، وسهلة التشغيل إلى حد ما. لقد اخترنا الجداول التي وصلت إلى العلامة في هذه المناطق.

اختياراتنا لأفضل الجداول الانعكاسية لعام 2023:

الأفضل لآلام الظهر: Teeter EP-560 Ltd.

الايجابيات:

• عقد العلاج بالابر قابلة للتعديل
• جسر قطني مع قوس قابل للتعديل

سلبيات:

• قد يكون من الصعب استخدام قفل الكاحل

الوزن المحدد:

طول الجدول:

يستوعب المستخدمين:

الميزات البارزة:

يعد هذا الجدول الانعكاسي هو الأفضل ومسجل من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) كجهاز طبي من الدرجة الأولى مخصص لعلاج آلام الظهر (جنبًا إلى جنب مع توتر العضلات، والانزلاق الغضروفي، وعرق النسا، وتشنجات العضلات، وغيرها من الحالات). على الرغم من أن السرير نفسه مصنوع بشكل جيد وسهل الاستخدام، إلا أن الملحقات هي التي تجعله اختيارنا الأول لعلاج آلام الظهر. تقدم العلامة التجارية أيضًا تطبيقًا مجانيًا يحتوي على دروس وجلسات إرشادية، بما في ذلك سلسلة Healthy Back and Body Series.

تأتي الطاولة مع ثماني عقد ضغط إبر قابلة للتعديل وقابلة للإزالة لتخفيف نقطة الزناد وجسر قطني مع قوس قابل للتعديل يسمح بسحب أعمق لأسفل الظهر. مقابل 20 دولارًا إضافيًا، يمكنك إضافة وسادة مبطنة قابلة للفصل إلى سرير ComforTrak الخاص بالطاولة - وهو ما نقترح عليك فعله بشدة، لأنه سيحدث فرقًا كبيرًا في راحة طاولتك.

توجد مقابض يد في الجزء العلوي من الإطار (أو أسفله، حسب وضعك) تسمح بمزيد من التمدد وتخفيف الضغط، ويمكنك استخدام نظام الربط لضبط الطاولة على 15 أو 30 أو 60 درجة، أو اختيار تخصيص الزاوية. بفضل نظام التوازن الدقيق للطاولة، يمكنك تثبيتها في مكانها أثناء الانقلاب الكامل ثم استخدام الدوران المتحكم فيه للعودة إلى الوضع المستقيم.

'ثق بالخبراء عندما يقولون إنك ستشعر بفوائد الطاولة الانعكاسية الجيدة على الفور. لقد استخدمت هذه الطاولة عدة مرات في مكتب PT، وقد لاحظت تأثيرًا بالتأكيد. كنت مترددًا في قلبها رأسًا على عقب في البداية، لكن الأقفال تبدو آمنة للغاية. أثناء جلوسي على الكرسي، أشعر بإحساس تمدد مثير، وراحة فورية في أسفل ظهري على وجه التحديد. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر عقد العلاج بالابر بمثابة مكافأة إضافية. سأستخدم هذا يوميًا إذا كنت كان لديه واحد في المنزل.' —كارلي فيرانتي، محرر التجارة

يعد هذا الجدول الانعكاسي هو الأفضل ومسجل من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) كجهاز طبي من الدرجة الأولى مخصص لعلاج آلام الظهر (جنبًا إلى جنب مع توتر العضلات، والانزلاق الغضروفي، وعرق النسا، وتشنجات العضلات، وغيرها من الحالات). على الرغم من أن السرير نفسه مصنوع بشكل جيد وسهل الاستخدام، إلا أن الملحقات هي التي تجعله اختيارنا الأول لعلاج آلام الظهر. تقدم العلامة التجارية أيضًا تطبيقًا مجانيًا يحتوي على دروس وجلسات إرشادية، بما في ذلك سلسلة Healthy Back and Body Series.

الأفضل لعرق النسا: Teeter FitSpine LX9

الايجابيات:

• قفل دعم الكاحل سهل الوصول إليه
• مقابض دعم وجر ممتدة

سلبيات:

• شكاوى حول النماذج المجددة

الوزن المحدد:

طول الجدول:

يستوعب المستخدمين:

الميزات البارزة:

من نفس العلامة التجارية، تم تسجيل هذا الجدول أيضًا لدى إدارة الغذاء والدواء (FDA) كأجهزة طبية من الدرجة الأولى مخصصة لعلاج عرق النسا بالإضافة إلى آلام الظهر والأقراص المنفتقة وتوتر العضلات والعديد من الحالات الأخرى. من بين جميع موديلات العلامة التجارية، هذا هو الطراز الأكثر فخامة (والأكثر تكلفة). لديها العديد من الميزات نفسها مثل تترنح EP-560 المحدودة. (عقد العلاج بالإبر، جسر قطني قابل للتعديل، مقابض يد في الجزء العلوي من الإطار)، مع بعض المزايا الإضافية التي تجعله خيارًا جيدًا إذا كنت تعاني من عرق النسا.

تتميز مقابض الكاحل بتصميم ملتف يساعدك على الشعور بالأمان والأمان، وهي مبطنة بإسفنج مريح. أكثر ما يميز هذا الكرسي هو مقبض القفل الأطول الذي يمكن التحكم فيه بضغطة زر. تعمل الرافعة على تسهيل القفل والفتح، دون الحاجة إلى الانحناء والوصول. يوجد أيضًا قفل ثانوي يعمل بالجاذبية والذي سيتم وضعه في مكانه أثناء الدوران في وضع الانقلاب، كإجراء وقائي للسلامة.

مثل ال إب-560 ، يسمح لك هذا السرير بالقفل في وضع الانقلاب الكامل واستخدام الدوران المتحكم فيه للعودة إلى الوضع المستقيم ولكنه يضيف نظام تعليق عائم من ثماني نقاط يرفع السرير عن الإطار لمزيد من الانثناء. يستخدم نظام ربط محدد مسبقًا بدلاً من القفل والدبوس، لذلك يمكنك ضبط الطاولة بزاوية 15 أو 30 أو 60 درجة أو تخصيصها حسب الدرجة التي تفضلها. لست متأكدا من أين تبدأ؟ قم بتنزيل التطبيق المجاني للعلامة التجارية وستتمكن من الوصول إلى عدد كبير من البرامج التعليمية ومقاطع الفيديو الإرشادية وجلسات الانعكاس الموجهة.

اختيار آخر عالي التقييم، هذا الجدول لديه تصنيف إجمالي 4.7 على أمازون، مع مجموعة كبيرة من المراجعات التي تشير إلى عرق النسا. شخص واحد يكتب , 'منذ شهرين تقريبًا، ولأول مرة في حياتي، أصبت بنوبة من عرق النسا. لم أتمكن من العثور على الراحة بغض النظر عن كيفية جلوسي أو استلقيتي. وبالصدفة، كانت هذه الطاولة معروضة للبيع وطلبتها. لقد استلقيت دينيًا 'أمارسها لمدة خمس دقائق يوميًا. ربما مرتين أو ثلاث مرات، إذا شعرت بضيق في ظهري. هذه هي الحقائق. لم أعاني مرة أخرى من تشنج العصب الوركي. ولم أعاني من أي ألم شديد في الظهر منذ ما يقرب من عامين شهور.'

رجل برج العقرب امرأة القوس

من نفس العلامة التجارية، تم تسجيل هذا الجدول أيضًا لدى إدارة الغذاء والدواء (FDA) كأجهزة طبية من الدرجة الأولى مخصصة لعلاج عرق النسا بالإضافة إلى آلام الظهر والأقراص المنفتقة وتوتر العضلات والعديد من الحالات الأخرى. من بين جميع موديلات العلامة التجارية، هذا هو الطراز الأكثر فخامة (والأكثر تكلفة). لديها العديد من الميزات نفسها مثل تترنح EP-560 المحدودة. (عقد العلاج بالإبر، جسر قطني قابل للتعديل، مقابض يد في الجزء العلوي من الإطار)، مع بعض المزايا الإضافية التي تجعله خيارًا جيدًا إذا كنت تعاني من عرق النسا.

الأفضل لعلاج آلام الرقبة: Exerpeutic Inversion Table معتمد من UL

الايجابيات:

• مسند رأس سميك وقابل للتعديل
• دعامات الكاحل ذات القفل الثلاثي

سلبيات:

• يمكن أن يكون التجميع صعبًا
• يمكن أن يكون القضيب أطول

الوزن المحدد:

طول الجدول:

يستوعب المستخدمين:

الميزات البارزة:

سيقدر أولئك الذين يعانون من آلام حقيقية في الرقبة مسند الرأس المبطن القابل للتعديل، بالإضافة إلى مسند الظهر الانسيابي مقاس 3 بوصات الذي يوفره هذا الطراز. إنها كاملة مع وسادة تدليك علاجية بالاهتزاز والحرارة يمكن تعديلها باستخدام جهاز تحكم محمول - لا يلزم الدوران أو تمديد الرقبة للوصول إليها.

إذا كنت تعاني من دعامات الكاحل في الماضي، فإن نظام قفل الكاحل ثلاثي الأمان سيمنحك راحة البال. فهو يستخدم قفلًا أساسيًا، وقفلًا ملتويًا، و قفل أمان تلقائي لمزيد من الأمان. هناك أيضًا مقابض يد ممتدة ونظام ربط لضبط زوايا الطاولة.

لا يحتوي هذا الجدول على الكثير من المراجعات حتى الآن، ولكنه يحتوي على ما يقرب من 100 تقييم من فئة الخمس نجوم على أمازون، وتقييم إجمالي 4.3. يبدو أن ردود الفعل السلبية تتعلق في المقام الأول بالشحن، ولكن هناك العشرات من المراجعات الحماسية التي تشير إلى جودة المنتج وفعاليته - خاصة في تخفيف آلام الظهر. 'كن مستعدًا لتخفيف آلام الظهر بطريقة مريحة. استخدم هذا المنتج، فهو يعمل.' أحد المراجعين يلخص ذلك .

سيقدر أولئك الذين يعانون من آلام حقيقية في الرقبة مسند الرأس المبطن القابل للتعديل، بالإضافة إلى مسند الظهر الانسيابي مقاس 3 بوصات الذي يوفره هذا الطراز. إنها كاملة مع وسادة تدليك علاجية بالاهتزاز والحرارة يمكن تعديلها باستخدام جهاز تحكم محمول - لا يلزم الدوران أو تمديد الرقبة للوصول إليها.

برج 1 مارس

الأفضل بأسعار معقولة: Innova ITX9600

الايجابيات:

• حشوة مريحة
• ميزات قابلة للتعديل

سلبيات:

• يمكن أن يكون التجميع صعبًا

الوزن المحدد:

طول الجدول:

يستوعب المستخدمين:

الميزات البارزة:

بسعر أقل بقليل من 120 دولارًا، توفر هذه الطاولة قيمة رائعة لأولئك الذين لديهم ميزانية محدودة أو يريدون ببساطة غمس أصابع قدمهم في الماء. ومع ذلك، مع مسند الرأس القابل للتعديل، وإعدادات الارتفاع، ومسند القدمين المصممين لتوفير الراحة الفردية، فإنه يوفر جميع ميزات التخصيص الأساسية التي قد تريدها.

يتيح لك نظام الدبوس سداسي الزوايا ضبط زاوية الطاولة في ستة أوضاع مختلفة دون النزول منها. يوجد أيضًا نظام تثبيت كاحل قابل للعكس مع بكرات إسفنجية وحوامل على شكل حرف U يمكن تحويلها إلى الأمام أو الخلف، حسب تفضيلات المستخدم.

يعد هذا الجدول من أكثر الكتب مبيعًا على أمازون، حيث حصل على ما يقرب من 30000 تقييم من فئة الخمس نجوم - وأنت تعلم أن المتسوقين على أمازون لا يبالغون في تعليقاتهم. هناك طن من المراجعات المتعمقة التي توضح بالتفصيل كيف خفف هذا الجدول المقلوب من آلام الناس. يكتب أحد المراجعين الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة ، 'بعد 4 أشهر، لم أشعر بأي ألم تقريبًا في ظهري، ويجب أن يكون هذا أفضل شيء حصلت عليه على الإطلاق على أمازون. أقول فقط إنني لا أشعر بأي ألم تقريبًا لأنه يأتي ويذهب اعتمادًا على الرطوبة بالنسبة لي. .ولكن كلما شعرت أنه يحاول أن يلتهب، أستخدمه على الفور. وهو يعمل!!! في كل مرة!!'

على الرغم من إمكانية طي الطاولة، إلا أن بعض الأشخاص يقولون إنها كبيرة الحجم عند تخزينها - ويشكو بعض المراجعين من صعوبات التجميع. إذا كان هذا الأمر يقلقك، فنوصي بشرائه مجمعًا مقابل رسوم إضافية.

بسعر أقل بقليل من 120 دولارًا، توفر هذه الطاولة قيمة رائعة لأولئك الذين لديهم ميزانية محدودة أو يريدون ببساطة غمس أصابع قدمهم في الماء. ومع ذلك، مع مسند الرأس القابل للتعديل، وإعدادات الارتفاع، ومسند القدمين المصممين لتوفير الراحة الفردية، فإنه يوفر جميع ميزات التخصيص الأساسية التي قد تريدها.

أفضل جهاز قابل للطي: Body Vision IT9550 Deluxe

الايجابيات:

• يمكن طيها إلى النصف للتخزين
• الوسادة القطنية قابلة للإزالة والحمل

سلبيات:

• يمكن أن يكون التجميع صعبًا

الوزن المحدد:

طول الجدول:

يستوعب المستخدمين:

الميزات البارزة:

قد لا تكون خالية من الرتوش، لكن هذه الطاولة تنجز المهمة. يمكن طي التصميم الموفر للمساحة إلى النصف وتثبيته في مكانه لسهولة التخزين، وتزن الطاولة نفسها 46 رطلاً فقط - أقل بكثير من معظم الطاولات الأخرى. سرير الطاولة مصنوع من إسفنج ذو شكل ميموري، ويوجد أيضًا وسادة قطنية قابلة للتعديل يمكن إزالتها واستخدامها في أي مكان.

يحتوي على قضيب تحديد الارتفاع وشريط تعديل خلفي يجعل من السهل تحديد الزاوية التي تريدها. اختر من بين 20 أو 40 أو 60 أو 90 درجة، واستخدم أقفال الكاحل لتأمين نفسك في مكانه. على الرغم من أن الكثير من الطاولات الانعكاسية القابلة للطي واهية، إلا أن هذه الطاولة تبدو قوية ومتينة.

مع آلاف التقييمات والتقييم الإجمالي 4.6 من أصل خمسة، يحظى جدول الانعكاس هذا بالكثير من الإعجاب على أمازون. 'لا تدع السعر المنخفض يخدعك' يقول شخص واحد . 'هذه طاولة انعكاس مصممة بشكل جيد، ومصنعة بشكل جيد، ومعبأة بشكل جيد. الوحدة المكتملة تشغل مساحة أقل مما كنت أعتقد أنها ستفعل. كان لدي ذات مرة طاولة انعكاس أكثر تكلفة وكانت أكبر بكثير، دون سبب وجيه. هذا واحد أصغر بشكل ملائم.'

قد لا تكون خالية من الرتوش، لكن هذه الطاولة تنجز المهمة. يمكن طي التصميم الموفر للمساحة إلى النصف وتثبيته في مكانه لسهولة التخزين، وتزن الطاولة نفسها 46 رطلاً فقط - أقل بكثير من معظم الطاولات الأخرى. سرير الطاولة مصنوع من إسفنج ذو شكل ميموري، ويوجد أيضًا وسادة قطنية قابلة للتعديل يمكن إزالتها واستخدامها في أي مكان.

الأفضل للأفراد الأكبر حجمًا: HARISON Inversion Table HR-407

الايجابيات:

• يحمل ما يصل إلى 350 جنيها
• متين

سلبيات:

• ضخمة وثقيلة للتحرك
• شكاوى حول التعبئة والتغليف

الوزن المحدد:

طول الجدول:

يستوعب المستخدمين:

الميزات البارزة:

في حين أن معظم الأسرّة تستوعب مستخدمين يصل وزنهم إلى 300 رطل، فإن هذا الطراز يحتوي على سرير عالي التحمل وإطار فولاذي يدعم ما يصل إلى 350 رطلاً من الوزن. سرير الطاولة أكبر من معظم الآخرين ويتميز بتصميم ثلاثي الأبعاد فريد من نوعه من الإسفنج الذكي المصمم لمنع الانزلاق.

كل شيء في الطاولة قوي. يحتوي على احتياطات حماية رباعية، لذلك يمكنك الشعور بالأمان والراحة أثناء استخدامه. يقع القفل الانعكاسي ذو الأربعة مواضع على جانب المقاود ويسهل الوصول إليه بشكل لا يصدق. يمكن أيضًا تثبيت دعامات الكاحل في مكانها عبر رافعة طويلة. مثل العديد من الجداول الأخرى، يمكن وضع هذا الجدول في موضع انعكاس 20 أو 40 أو 60 أو 90 درجة.

على الرغم من وجود شكاوى حول العبوة، إلا أن التعليقات الخاصة بجدول الانعكاس هذا إيجابية في المقام الأول، وحصلت على تقييم 4.5 من أصل خمس نجوم بشكل عام على أمازون. يكتب أحد المتسوقين ، 'طولي 6'2' وبدأت أشعر بألم في الظهر بسبب الضغط على الجزء السفلي من العمود الفقري. لقد نظرت دائمًا إلى جداول الانعكاس لأنها كانت منطقية بالنسبة لي لعكس الضغط. بدت كل طاولة انعكاس نظرت إليها واهية وقد تنكسر أثناء الاستخدام. أشعر بالاطمئنان الشديد عند استخدام جدول هاريسون المقلوب. هذا قوي جدًا وليس واهًا على الإطلاق. لقد تم تصميمه للاستخدام لفترة طويلة.'

في حين أن معظم الأسرّة تستوعب مستخدمين يصل وزنهم إلى 300 رطل، فإن هذا الطراز يحتوي على سرير عالي التحمل وإطار فولاذي يدعم ما يصل إلى 350 رطلاً من الوزن. سرير الطاولة أكبر من معظم الآخرين ويتميز بتصميم ثلاثي الأبعاد فريد من نوعه من الإسفنج الذكي المصمم لمنع الانزلاق.

أفضل دعم للكاحل: Exerpeutic 475SL

الايجابيات:

• دعامات للكاحل مبطنة بالهواء
• وسادة حرارية وتدليك

سلبيات:

• الجدول أثقل من معظم

الوزن المحدد:

طول الجدول:

يستوعب المستخدمين:

الميزات البارزة:

بعض الطاولات المقلوبة ليست الأكثر راحة في مقابض الكاحل، ولكن هذه الطاولة تستخدم مادة وتصميمًا مختلفًا عن الرغوة التقليدية. تعمل 'تقنية airsoft' على توجيه تدفق الهواء إلى حجرات مبطنة لتوزيع الضغط حول الكاحلين. يسمح لك نظام قفل الكاحل المزدوج السقاطة بتعديل إحكام حجرات الكاحل وله مقبض لذلك فهو سهل.

هناك أربع زوايا انعكاس مختلفة (20، 40، 60، و90 درجة)، والتي يتم تحديدها باستخدام قفل ودبوس. كمكافأة إضافية، هناك وسادة دعم قطنية قابلة للتعديل للاهتزاز والتدليك العلاجي بالحرارة. يحب المراجعون أيضًا أنه من السهل تجميعه.

هناك الكثير من التقييمات الرائعة لجدول الانعكاس هذا، وله تقييم إجمالي 4.6. يلاحظ شخص واحد ، 'زوجتي تحب الراحة التي يوفرها إغلاق الكاحل/الكعب. كلانا يحب خيارات موضع الدبوس المحددة مسبقًا، وجميع تعديلات الارتفاع وزاوية الانعكاس ومشبك الكاحل سهلة وآمنة. يمكننا أن نوصي بهذا الجهاز.'

بعض الطاولات المقلوبة ليست الأكثر راحة في مقابض الكاحل، ولكن هذه الطاولة تستخدم مادة وتصميمًا مختلفًا عن الرغوة التقليدية. تعمل 'تقنية airsoft' على توجيه تدفق الهواء إلى حجرات مبطنة لتوزيع الضغط حول الكاحلين. يسمح لك نظام قفل الكاحل المزدوج السقاطة بتعديل إحكام حجرات الكاحل وله مقبض لذلك فهو سهل.

ما الذي تبحث عنه في الجدول المقلوب.

يعد الاستقرار ميزة مهمة للغاية في الجدول المقلوب، وفقًا لماكلولين. اعتمادًا على مقدار المساحة المتوفرة لديك ومقدار تحريك الطاولة، قد ترغب أيضًا في التفكير في حجمها وإمكانية نقلها.

عند اختيار طاولة، يجب عليك أيضًا التفكير في احتياجاتك الفردية والميزات التي ستوفر لك تجربة أكثر راحة ومتعة. الميزات مثل شريط القفل الأطول أو المقابض على الجوانب ليست ضرورية بالضرورة، ولكنها مهمة للأشخاص الذين يريدون دعمًا إضافيًا أو لا يريدون الوصول والانحناء باستمرار للتعديل.

فكر فيما إذا كنت تريد طاولة بها بعض الأجراس والصفارات الإضافية. يقول ماكلولين: 'تتميز بعض الوحدات، مثل Teeter's، بوجود نتوءات قابلة للتعديل لضغط نقطة الزناد في الظهر، بالإضافة إلى ملحق لتحسين تمديد أسفل الظهر'. توفر الطاولات الأخرى ميزات الحرارة والتدليك و/أو تطبيقات التدريب.

إذا لم تستخدم جدولًا انعكاسيًا من قبل، فقد ترغب في الاطلاع على سياسة 'جربه قبل الشراء' الخاصة بالجدول، والتي تأتي معها معظم الجداول الانعكاسية. كما يقول ماكلولين، يجب أن تجد نتائج فورية قصيرة المدى، وقد ترغب في شيء يمكنك إرجاعه إذا لم تفعل ذلك.

ما هو أفضل جدول انعكاس لآلام الظهر؟

على الرغم من وجود الكثير من الخيارات المتاحة في السوق اليوم، تتضمن هذه القائمة اختياراتنا لأفضل ثمانية جداول انعكاس، استنادًا إلى استخدامنا الشخصي ومدخلات الخبراء ومراجعات العملاء والميزات والقيمة والتصميم. في نهاية المطاف، سيكون أفضل جدول انعكاس بالنسبة لك هو الجدول الذي يوفر لك الراحة والفوائد التي تبحث عنها بشكل آمن.

التعليمات

الوجبات الجاهزة.

يمكن أن توفر الجداول المقلوبة راحة فورية وطويلة الأمد للعضلات عن طريق تخفيف الضغط عن العمود الفقري وتمديد المسافات بين الفقرات. يعد كل جدول من جداول الانعكاس التي اخترناها خيارًا رائعًا للمساعدة في تخفيف آلام العضلات وتحسين صحتك البدنية. ومع ذلك، من المهم دائمًا أن تتبع نهجًا شاملاً لصحتك البدنية. للحفاظ على قوة العضلات الداعمة لظهرك، فكر في دمجها تدريب القوة في روتينك أيضًا، ولا تنس: إن حركة العمود الفقري مهمة لتبقى فعالة وخالية من الألم.